快要睡著時身體猛地一抽究竟怎么回事

李莉

不知你有沒有過這樣的經歷：即將進入甜美夢鄉，突然就像觸電般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒！這到底是啥情況？

關于身體不由自主抖動，專家的解釋是：臨睡肌抽躍癥。

這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

什么是肌抽躍癥？

這是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。

偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的，每個人都會出現。這樣偶爾發生抖動是在人處于“快速動眼期”的睡眠期，是伴隨著“快速動眼期”進入夢鄉時發生的正常生理現象。

為什么會出現肌抽躍現象？

1.過于勞累

工作壓力大、長時間加班、睡眠質量不好等原因，勢必導致精神也不太好，過于緊張。

2.缺鈣

血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進，進而引起痙攣抽搐。

3.肝腎虧虛

肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。

4.癥狀性肌抽躍

伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現出來的癥狀。

病因如：腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。

也就是說，睡覺時頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發出求救信號，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫生了。

以下方法可以減少入睡抽動

1.多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

2.適當喝水

睡前適當補充水分有利于身體健康，只要保持合適的量就不會有什么不良后果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度。

3.規律作息

生活規律上也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。

專家提醒大家，睡覺時頻頻出現身體抖動要重視了，身體有問題要及時前往正規的醫療機構就醫，平時多注意鍛煉身體，合理安排作息。endprint