保健按摩來護眼

保健按摩來護眼

中醫理論中，具有明目護眼功效的穴位多位于眼球附近。采取合適的保健按摩方法，經常按摩眼球，能有效疏通經絡，促進眼部的氣血運行，從而達到養精明目、舒緩眼睛疲勞的效果。這里介紹3種簡單易學的眼部保健按摩方法。

1.閉目護眼操

具體做法：緊閉眼睛后維持數秒，然后張開，連續做10次，再用食指、中指、無名指輕輕打圈按壓眼球30次。此操適用于過度用眼 (如長時間使用電腦或手機)后出現的眼睛疲勞。

功用：可舒緩眼部疲勞。

2.熨目法

具體做法：兩手相摩擦，搓熱后，將手掌覆于兩眼之上，以掌心的熱力熨目。本法宜在黎明時分重復做3次，每次約10～15秒。

功用：養精明目。

3.眼周穴位按摩法

具體做法：用雙手拇指關節背側按摩，由睛明穴開始，經攢竹、絲竹空、瞳子髎、四白等穴，按壓時可稍稍用力，感覺略有酸痛為度，可連續打圈按摩5～10次。

功用：明目醒神，疏通眼部經絡。

按摩眼部時應注意的事項：

1.按摩前應洗凈雙手，避免污物令眼睛受損。

2.當眼睛有炎癥、眼周皮膚破損或有感染病灶時，應停止眼部按摩。

3.進行眼部穴位按摩時，精神應集中，定位應準確，手法應柔和，力度應適中。

4.如眼睛的不適癥狀已出現較長時間，經按摩后亦不能緩解時，應立即向眼科醫生求助。

（本刊資料室）