走直線預防腦萎縮

楊期東

有很多人上了50歲就記憶力下降，手腳沒有過去靈活，不少人還出現耳鳴、失眠等癥狀，這可能與腦萎縮有關。

腦萎縮常表現為經常頭暈、步態蹣跚、拿不穩東西、排便困難、反應遲鈍等。人的大腦具有很好的可塑性，也就是說，大腦的結構和功能是可以隨著內外環境變化而不斷修正和重組的。有氧運動對大腦有益，是因為可以增加大腦的血液循環速度，加速循環的血液可以攜帶更多的氧氣和能量物質到達腦部。

腦萎縮患者由于走路不穩，嚴重影響了許多日常功能活動的進行，因此平衡的康復訓練對于有平衡障礙的患者顯得尤為重要。直線走路就是一種比較好的站立平衡練習方式。具體鍛煉方式是：開始可以在平衡杠內練習向前向后行走，或靠墻做向前向后移動，然后練習沿直線行走，隨著這種直線走路鍛煉的逐步完成，還可以做進一步的練習，如在行走中突然止步、轉體、拐彎及跨越障礙。步行能力大大提高后，還可加快行走的速度，以提高平衡能力。

需要提醒的是，運動不可過量。應根據自身的狀況調整運動負荷，關鍵要把握好運動強度，除了心率保持在適當范圍，還要有強烈的時間概念，一般這種直線走路每次的運動時間在30～60分為宜。發生腦萎縮，還應及時地干預治療，防止病情加重。endprint