老抽筋喝白芍甘草湯

趙艷

晚上腿抽筋大部分是缺鈣、缺鎂所導致。這里給大家推薦兩款能緩解和治療腿抽筋的小方：

白芍甘草湯 取白芍40克、甘草20克，水煎，每日1劑。白芍味酸，性涼，入肝、脾經，具有養血柔肝、緩中止痛、斂陰收汗的作用，臨床用其治療胸脅腹痛效果很好。日本醫學家也將白芍、甘草用于治療橫紋肌或平滑肌痙攣，兩味藥對中樞性及周圍性痙攣均有緩解作用。

薏仁粥 薏仁50克，加適量水煮成粥。薏仁味甘淡，性微寒，有清熱、祛濕、除痹等功效。《神農本草經》中有薏仁“主筋急，拘攣不可屈伸”的記載。薏仁提取成分對細胞免疫、體液免疫有促進作用，同時還具有鎮痛、抗炎、解熱的功效。所以，薏仁對某些肌肉痙攣者有一定效果，尤適用于夜間頻頻出現腿抽筋的中老年人，此類患者多為體質虛衰、肌表經絡受邪所致，薏仁可有效緩解癥狀。此外，薏仁副作用小，可長期服用，每周可服2～3次，除單獨熬粥、做湯外，也可以和大米等一起煮食。由于薏仁較難煮熟，最好煮前用溫水浸泡2～3小時。

寒冷刺激也容易引發抽筋，比如冬天腿部受涼或夏天開著空調睡覺，很容易導致夜間小腿抽筋，所以要注意四肢尤其是腿部保暖。建議經常抽筋的人，每天臨睡前泡泡腳。endprint