中秋節最走心的養生建議

中秋節即將來臨，估計不少人提前就選購好月餅了。賞月吃月餅的同時，別忽略了健康問題，不要因為疾病影響了過節氣氛。

腸胃功能紊亂

節日期間，許多家庭的生活規律被打亂，有的人喜歡打牌，有的人喜歡游玩，有的人喜歡唱……吃飯不按時，就會出現“饑一頓，飽一頓，冷一頓，熱一頓”的現象，嚴重地削弱了胃腸功能。胃對食物的“加工和處理”不細致，不得不強行地將“渣滓”送到腸中。而這些“渣滓”對腸道的刺激作用相當大，容易引發腸道痙攣，以至于出現拉稀、肚子痛、胃痛等現象。

建議：適當進行體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環，減少發病機會；注意膳食合理，少吃多餐，定時定量，戒煙限酒，以增強胃腸的適應力；養成良好的衛生飲食習慣，切忌暴飲暴食，別吃過甜、過油膩的食品，以免引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病；多喝白開水，少喝冷飲和純凈水。

酒精中毒

節日，大家相聚在一起不免要喝上幾杯酒。可是有的人一沾上酒，就沒有了節制，仿佛不喝得“爛醉如泥”就不盡興。人體內的酒精含量超過一定的極限時，危害主要有3個：一是會發生腦中樞神經麻痹，反應就會遲鈍，意識處于朦朧狀態，容易出現“激動”行為。二是內臟各器官尤其是肝臟的“負擔”加劇，極易引發病變。三是對視神經的損害相當嚴重，可能造成視力模糊與障礙。

建議：飲酒時要養成“飲酒而不醉”的良好習慣，萬一有人身不由己喝得太多，事后可以吃一些水果，或者喝一些果汁，因為水果中的酸性成分可以中和酒精。酒后應吃一些容易消化的食物，比如來一碗面條就非常好。若酒后嘔吐不止，可以喝水、牛奶和蛋清來保護胃黏膜，以免嘔出血來。

高血壓并發心臟病急性發作

高血壓和心臟病人最怕的就是情緒激動和過度勞累。節日期間大家格外高興，腦細胞會異常活躍。平時患有這些病的人，在節日期間應該加倍提高警惕。

建議：堅決做到3個“保持”：一是保持一顆平常心。不論有多么激動的事，都要盡可能保持平靜；二是保持平常的生活習慣；三是保持良好的情緒。

情緒低落

“每逢佳節倍思親”。中秋夜，許多多愁善感的人會懷念已故的親人，從而心情壓抑，甚至思維偏執，老年人尤其容易如此。具體的表現是：不愛講話；食欲不佳；喜歡獨自一個人躲在角落里思考問題或是外出散步；時不時地講出一些莫名其妙的話；拿出一些親人照片或遺物看；常常感到身體不舒服，總是想睡覺；突然對某個人格外好，超出一般的熱情（這往往是把現實中活著的人當成已故的親人或愛人，以寄托懷念之情）；大量地吸煙、飲酒等等。據不完全統計：中秋期間是精神病、心血管病發病的高峰期，而自殺率也是每年最高的一個晚上。

建議：中秋節要百倍地關心自己的父母或心事重的家人。應該采用多種方式（聊天、散步、游玩等等），真正為他們送去溫暖和關心，讓他們擺脫孤獨和寂寞。年輕人要有一點“犧牲”精神，不要只顧自己與朋友聚會，自己玩得瀟灑，在陪伴老人或家人的時間上也要慷慨一些。

傳染病發生幾率增加

中秋節的天氣很適合各種感冒病毒的繁殖和傳播，而這時人們的戶外活動增多，晝夜溫差大，又經常聚會，當一些帶有感冒病毒的客人光臨你家后，就會同時把病毒帶入你的室內，令你家免疫能力差的家人發病，小孩和危重病人尤其容易中招。

建議：這期間為了防止呼吸道疾病的發生，應注意兩點：一是患感冒的人，應自覺減少走親訪友的次數或干脆不去走訪親友；二是家中要注意通風換氣，注意室內的消毒。此外，有些傳染性很強的疾病，有時也會通過口、手乘虛而入，如急性傳染性黃疸型肝炎、乙型肝炎、肺結核病、猩紅熱、細菌性痢疾等。所以外出歸來，記得用流水洗凈雙手。

食物中毒

許多人覺得秋天天氣涼爽，食物放幾天不會壞，這就埋下了“隱患”。節日期間許多家庭的剩菜會留到以后幾天吃，放久的食物極易發生變質或生成大量的細菌，再吃這些食物就會有食物中毒的風險。

建議：預防食物中毒，首先必須停止食用可疑變質食品，不吃生的或加熱不徹底的食品，剩余飯菜食用前要徹底加熱，已經變質的食物最好不吃，防止食品生熟交叉污染。endprint