寶寶用眼過度嗎？快吃這些補(bǔ)一補(bǔ)

寶寶用眼過度嗎？快吃這些補(bǔ)一補(bǔ)

暑假期間，有些寶寶長時(shí)間玩游戲、看電視、閱讀，用眼過度，導(dǎo)致視力下降，怎么辦呢？除了找醫(yī)生給寶寶檢查和糾正視力外，媽媽還可以給寶寶吃一些對眼睛有益處的食物——

胡蘿卜

胡蘿卜是久負(fù)盛名的護(hù)眼食物，它含有大量胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，因此被稱為維生素A原。

維生素A在人視覺的形成中發(fā)揮著重要作用，它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果體內(nèi)缺少維生素A，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。

食用胡蘿卜時(shí)要注意，胡蘿卜素是脂溶性維生素，要和油接觸結(jié)合才能被人體吸收。

蛋 黃

蛋黃里的葉黃素和玉米黃素是對眼睛很有益處的營養(yǎng)素，可以使眼睛更明亮，減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。

玉 米

玉米含有大量葉黃素和玉米黃素，有強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼睛內(nèi)的有害光線，保持眼睛黃斑的健康。

獼猴桃

眼睛的晶狀體里有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑，對眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C就容易患白內(nèi)障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果里排名非常靠前。

枸 杞

《本草綱目》里記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目。”枸杞的護(hù)眼功效依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線的刺激，保護(hù)視覺神經(jīng)不受損傷。

豬 肝

豬肝里維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過奶、蛋、肉、魚等食物，能保護(hù)眼睛，防止眼睛干澀、疲勞。