淺析籃球跳投技術的運用

冷正超

摘 要：當今世界籃球運動的發展新趨勢體現著運動員的智、高、壯、快、準、巧、變的身體與技藝、智慧、謀略的科學結合，它們的外延與內涵更加豐富，體現出當今籃球運動的新特征。急停跳投技術作為籃球運動投籃技術中的一項攻擊性很強的得分手段，受到各層從事籃球運動高度重視。本文通過對急停跳投動作技術的分析，以求達到對急停跳投動作技術全面深入的了解，便于在教學、訓練與比賽中靈活運用。

關鍵詞：籃球運動；急停跳投技術；運用

中圖分類號：G632 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2017）03-016-01

急停跳投是籃球比賽中一項攻擊性很強的技術，也是重要的得分手段。隨著籃球運動不斷向高速度、高空優勢以及靈活性方向發展，比賽中高度、力量、技術、戰術的對抗更加激烈，尤其是集體防守能力和個人防守技術不斷提高，這就給比賽中的進攻增添了新的困難，進而給進攻中的投籃帶來了新的難度，由于投籃得分是比賽中進攻的根本目的，進攻隊力求通過各種手段來達到這一目的，而防守隊則千方百計地干擾和破壞進攻者的行為，這就導致了攻守雙方的抗爭異常激烈。這時進攻者要求在這緊張、激烈的爭奪中，特別是在身材高大和強硬的對手面前去實現其投籃得分的目的。籃球比賽中的急停跳投正好具備了快速、突然等特點，能在激烈的對抗中發揮十分重要的作用。

一、急停跳投技術分析

所謂急停跳投，是指進攻隊員在行進間利用急停和快速起跳兩個連續動作，以時間差擺脫防守者而達到投籃目的的一種跳投方法。急停跳投技術是建立在一般跳起投籃技術基礎之上的，所不同的是它增加了急停這一技術環節，減少了一般跳投前的準備動作部分。急停跳投技術按照隊員在急停前的持球狀態可分為接球急停跳投與運球急停跳投兩種。

1、接球急停跳投。接球急停跳投技術它是由三個基本技術動作組成，即擺脫接球、急停、跳投。這三個環節是緊密銜接，不可分割的，其中，擺脫接球又是這三個環節中最重要的組成部分，因為擺脫接球的時機位置選擇直接影響著急停和跳投的質量好壞。接球急停跳投時，手上的動作與腳下的動作應同時完成，在擺脫防守隊員時，我們通常采用跨步或跳步的方式去接球急停，接球的同時重心下降，兩腿彎曲，上體略為前傾，并用前腳掌著地，重心保持在兩腳之間，腳尖正對投籃方向，兩腳相距與肩同寬以利于及時起跳，收球于中軸（胸腹之間）。如果急停前是側對籃圈，那么在起跳騰空時就應完成轉向動作，并迅速隨起跳舉球準備投籃。舉球的過程與急停起跳是同時進行的，急停時兩前腳掌落地的同時就因開始用力踏地起跳，同時兩手持球上舉，當身體接近最高點時，前臂向前上方伸直，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出。跳步急停和跨步急停，這兩方法可根據場上的情況，靈活地加以運用。一般來講跳步急停的優點在于起跳迅速，便于突破和做其它動作，攻擊性比跨步急停強，比賽中應用較為普遍。跨步急停的優點在于高速度的跑中及時停住，能將巨大的前沖力變為向上的垂直力量，這樣可增加彈跳的高度投籃出手點也較高，對手不易封蓋，但它不利于變換在突破，攻擊性較前者差。兩種急停方法各有所長，應在具體的條件下靈活地加以運用。

2、運球急停跳投。運球急停跳投技術是由運球擺脫、急停、跳投三個部分組成。這三個部分是緊密聯系，不可分割的。該技術是通過自己運球擺脫防守，采用跨步急停或跳步急停跳投得分的攻擊性手段。急停前，稍用力拍擊一次球，落點在體前，同時手應控制住球，當急停完畢就用雙手握住反彈起來的球收于中軸，成投球基本姿勢站立，準備起跳舉球投籃，投籃時手腕后翻，手心向前上方并對準籃圈，當到達最高點，將球平穩而柔和地投出。急停跳投事先沒有“瞄籃”和其它的多余動作，它是在急停跳起騰空后才進行短暫的瞄籃，整個動作技術過程在最短時間，最快速度下“一氣呵成”。因此防守人事先無法分辨進攻者是否投籃，而進攻者正好利用這點爭取主動權。

運球急停跳投技術通常都是與突破技術結合起來使用的。進攻者可根據場上的具體情況，采用急停急起，突然變向，假動作等來誘導防守者，使之失去正常的防守位置，或出現判斷上的失誤。從而快速果斷的急停進行跳投。一般隊員接球后處于有效的進攻范圍內，防守者勢必要全力封堵其投籃，在這種嚴密防守的情況下，持球隊員要順利地進行投籃是很困難的，必須借助突破甩掉對手來獲得一個短暫無人防守的機會進行投籃。在持球突破時，如果對方立即后退并預先搶占了切入的路線，在同隊隊員也沒有好的進攻條件下，那么進攻者就可乘機將突破變成急停投籃，這樣往往能獲得一個十分安全的無人封蓋的機會，此時防守人正全力封堵其突破，對這突如其來的急停投籃往往是力不從心。

二、總結

1、急停跳投技術是籃球比賽中一項攻擊性很強的得分手段，該技術運用的核心環節即是以時間差擺脫防守者；

2、運用該技術動作時應具備良好的心理素質和坑干擾的能力，在空中要維持好身體平衡，以確保投籃的成功；

3、要善于隱蔽投籃動作，與其它技術動作技術相結合，投籃時要突然快速有力地起跳和柔和的出手；

4、平時要加強身體素質的訓練（尤其是下肢及踝關節的力量），良好的身體素質是完成該技術動作的基礎和保證。

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