吃對東西，保護心血管

三色堇

高血脂又稱“高膽固醇癥”，指血漿膽固醇、甘油三酯、總脂成分的濃度超過正常標準。高血脂的最大危害是導致動脈粥樣硬化，從而引發心腦血管疾病。

據統計，我國每年約有260萬人死于各類心腦血管疾病。那么，高血脂患者在日常生活中除了服藥控制外，還應該掌握哪些自我保健常識呢？

適量飲茶

研究發現，絞股藍含有與人參皂甙化學結構相同的皂甙，有助于調節血脂、降血糖、鎮靜安神、改善睡眠。以陜西省平利縣所產的平利絞股藍的嫩芽尖作為原材料制成的絞股藍龍須茶中皂甙含量較高。

戒煙忌酒

香煙中的尼古丁能使周圍血管收縮和心肌應激性增加，使血壓升高。不適當飲酒會使心肺功能減退，對腸道、肝臟、神經系統、內分泌系統均有損害。

適當運動

運動可以增強機體代謝，提高體內脂蛋白酶的活性，有利于甘油三酯的運輸和分解，從而達到降脂目的。

不過，要在運動時保護好關節和膝蓋，避免運動損傷，熱身運動也不容忽視。堅持食用膠原蛋白肽有助于增強骨密度、促進鈣的吸收、強化骨骼、減緩骨質疏松、改善骨骼的機能。

控制飲食

選擇膽固醇含量低的食品和富含膳食纖維的麥麩、麥片、全麥粉及糙米、燕麥全谷類食物、豆類、蔬菜和水果等，以減少腸內膽固醇的吸收。適量食用膠原蛋白肽，有助于提高機體抗氧化能力，緩解高脂膳食造成的氧化應激，改善血脂代謝。