大眾健美操對湛江市育才學校初一女生肺活量及身體素質的影響

馮 理

（北京體育大學，北京 100084）

大眾健美操對湛江市育才學校初一女生肺活量及身體素質的影響

馮 理

（北京體育大學，北京 100084）

大眾健美操能激發女生體育鍛煉的興趣，有助于終身體育鍛煉意識的培養。學校作為教育的最直接、最集中、最有效的場所，對推廣大眾健美操起著重要的作用。本文通過文獻資料法、訪談法、實驗法、觀察法和數理統計法等研究方法，對湛江市育才學校初一40名女生進行分組實驗教學，了解到大眾健美操對初一女生的肺活量和身體素質具有促進作用。通過此次研究，希望湛江市各中學把大眾健美操引入到體育課中來，從而在湛江市中學推廣大眾健美操。

大眾健美操；肺活量；身體素質

大眾健美操集體操、音樂、舞蹈為一體，它是按人體的解剖特點，有目的的實現身體全面、協調、勻稱發展而設計編排的動作。健美操動作對于初中女生來說具有新鮮性，能吸引初中女生、激發初中女生對該項目的興趣，使女生自覺地全身心投入練習，消除心理緊張情緒，使女生在練習過程中達到最大限度地自我展示。通過大眾健美操的練習，不僅能矯正女生不正確的身體姿態，培養正確端莊的體態，對女生的形體和舉止風度都會產生良好的變化，同時對心肺、肌肉、骨骼、關節、韌帶均有良好的促進作用，有助于青少年身體長高，提高肌肉的彈性、伸展性和協調性。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

大眾健美操對湛江市育才學校初一女生肺活量及身體素質的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 查閱有關資料，收集整理前人的研究成果，為本文的寫作奠定理論基礎。

1.2.2 訪談法 對湛江市部分初中的體育組組長、校長及教育局領導進行走訪，充分聽取他們對本研究的意見和建議，收集和整理信息反饋。

1.2.3 實驗法 2016年9月1日—2017年1月19日，除“十一”假期和元旦假期，共19周，每周2次課，每次課45min，共38次課。調查對象隨機抽取健美操1班的女生20人作為實驗組；籃球2班、排球1班、乒乓球1班和羽毛球2班的女生各5人作為對照組，各20人。實驗前將2組女生的肺活量及身體素質 （50m、 800m、立定跳遠、1min仰臥起坐、坐位體前屈、1min跳繩）進行了測試，并運用獨立樣本平均數差異檢驗進行了詳細分析，結果表明：各項指標的 P＞0.05，2組女生身體素質的基本條件總體上無顯著性差異，可進行教學實驗。（表1）

表1 實驗前2組女生各項指標測試表 n=40

1.2.4 觀察法 對2組進行教學觀察，分析上課情況、體質情況，為本文提供理論依據。

1.2.5 數理統計法 利用SPSS18.0 軟件進行數據分析，整理出所需的數據，得出結論。

2 結果與分析

2.1 大眾健美操對肺活量的影響

實驗前后實驗組與對照組肺活量的比較分析情況：實驗組具有非常顯著性差異，對照組具有顯著性差異。實驗組提升的幅度明顯好于對照組。在實驗組中，受試女生學習大眾健美操前與后相比較，肺活量從（2 150±248.77）ml升至（2 388.1±269.50）ml，P＜0.01， 具 有 高度顯著效果。這說明女生在經過19周的大眾健美操學習后，呼吸頻率顯著下降，從而大大改善呼吸機能。

2.2 大眾健美操對身體素質的影響

2.2.1 對力量素質的影響 實驗前后實驗組與對照組1min仰臥起坐、立定跳遠的比較分析情況：實驗組提升的幅度明顯于對照組。實驗組1min仰臥起坐從（30.1±6.64）個升至（39.25±5.16）個，P＜0.01。呈現非常顯著性差異的原因在于，在學習大眾健美操之前，女生并沒有進行過核心練習，經過19周的專門練習后，核心練習起了明顯的效果，從而核心力量有明顯的增長；立定跳遠從（1.56±0.10）m 升至（1.63±0.08）m，P＜0.05，具有顯著效果。其原因是在健美操課上多以屈膝和踝關節的彈動為主。要使健美操動作看上去很流暢，就需要反復練習，加強強肌肉記憶。健美操教學后女生的下肢力量有明顯的增長。

2.2.2 對速度素質的影響 實驗前后實驗組與對照組50m的比較分析情況：實驗組與對照組的速度的 P＞0.05，在統計學上沒有意義。也就是說，無論是大眾健美操還是其他項目的教學，女生的速度均沒有明顯變化。其原因是在教學過程中，均沒有出現針對性練習。

2.2.3 對耐力素質的影響 實驗前后實驗組與對照組800m的比較分析情況：對照組與實驗組的耐力素質的P＜0.01，均具有非常顯著性差異。在實驗組中，800m從（250.55±25.26）s升至（235.3±22.95）s，P＜0.01，具有非常顯著效果，這說明通過大眾健美操的練習，可以很好的練習身體耐力。實踐表明，實驗組女生的身體耐力成績提高的程度明顯高于對照組女生的身體耐力成績。這說明，大眾健美操對身體耐力的提高有一定的促進作用。

2.2.4 對柔韌和協調的影響 實驗前后實驗組與對照組1min跳繩的比較分析情況：實驗組與對照組的坐位體前屈均有顯著性差異；實驗組的1min跳繩成績具有非常顯著性差異。實驗組女生柔韌和協調素質的成績提高的程度明顯高于對照組女生柔韌和協調素質的成績。實驗組的坐位體前屈P＜0.05，具有顯著效果，其明顯進步的原因是大眾健美操可以有效地提高身體各部分的柔韌性；大眾健美操可以有效提高身體各部位的協調性。上肢及軀干的基本動作有屈、伸、繞、舉、擺、振動等，下肢基本動作有跳、跑、走、吸腿跳、弓步跳、踢腿、彈踢腿跳等。大眾健美操中的動作大多都是身體多個部位、多個關節的協調運動，關節動作多，不對稱的動作多，節奏變化多，對身體的靈活性及協調能力的提高有很大的促進作用。

3 結論與建議

3.1 結 論

大眾健美操使湛江市育才學校初一女生的肺活量和身體素質都得到了較大幅度的提高， 因此在中學女生中開設大眾健美操課程是非常有益的；大眾健美操對湛江市育才學校初一女生的（核心和下肢）力量、耐力、柔韌和協調素質提高較顯著，速度也有一定的提高；相比籃球、排球、乒乓球、羽毛球的教學，大眾健美操的針對性教學更有利于育才學校初一女生肺活量及身體素質的提高。

3.2 建 議

在湛江市各中學積極開展大眾健美操的學習，有關部門要科學指導和大力推廣大眾健美操，從而提高中女生的身體素質；積極開展中小學健美操競賽活動，加大對大眾健美操的宣傳力度；在大眾健美操的教學過程中，教師可以根據女生素質及實際情況安排訓練內容和運動量，訓練內容由易到難，運動量和訓練強度應循序漸進，這樣才能達到最佳的鍛煉效果。

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G831.3

A

1674-151X（2017）14-059-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.14.031

投稿日期：2017-05-28

馮理（1992—），在讀碩士研究生。研究方向：健美操。