讓你頂住壓力的7個(gè)支點(diǎn)

［美］利亞·山德

成功和失敗人士的不同在于，前者知道如何應(yīng)對(duì)壓力，懂得壓力山大的話工作質(zhì)量就會(huì)有所降低。因此他們開(kāi)發(fā)出很多能夠讓自己鎮(zhèn)靜下來(lái)的方法，從而把事情做好。如下就是他們?nèi)魏螘r(shí)候面對(duì)壓力的7個(gè)支點(diǎn)。

1.關(guān)注全局

成功人士提醒自己在更大背景下，具體的某件事情其實(shí)并不重要。要是把前進(jìn)路上的障礙看作成功的機(jī)會(huì)，把艱巨任務(wù)當(dāng)成向世界展示自己是什么樣人的機(jī)會(huì)，負(fù)面思維就無(wú)法對(duì)你施加影響。重要的是對(duì)自己克服眼前任何困難的能力充滿(mǎn)自信，有了這樣的心理素質(zhì)，就一定能夠把心中的壓力釋放出來(lái)。

2.一笑解千愁

一旦被壓力攫取住，成功人士能夠看出壓力的可笑之處并且笑得出來(lái)，而不會(huì)讓負(fù)面思維的烏云籠罩自己的思維。研究表明，不論什么時(shí)候感覺(jué)生活中的壓力影響到心情，付之一笑都有助于血液的正常循環(huán)，從而減輕身體上的壓力癥狀。棘手情況下，笑得出來(lái)還有助于以諒解的態(tài)度看待錯(cuò)誤和失敗，讓自己更加快樂(lè)，樂(lè)觀而不是那么壓抑。很多人以為對(duì)自己嚴(yán)厲才能表現(xiàn)更好，其實(shí)這樣的觀念是完全錯(cuò)誤的，應(yīng)該記住的是人非圣賢孰能無(wú)過(guò)，憐憫一下自己可能會(huì)有更好的效果。

3.會(huì)玩腦筋急轉(zhuǎn)彎和拼圖游戲

成功人士懂得用挑戰(zhàn)大腦的方法來(lái)釋放壓力。有一種腦筋急轉(zhuǎn)彎游戲，可以讓人用數(shù)學(xué)和邏輯完成一個(gè)四邊形，程度可難可易，可以根據(jù)自身程度進(jìn)行選擇。拼圖游戲是又一種挑戰(zhàn)大腦遠(yuǎn)離壓力的方法，有一種由27個(gè)方塊組成，分為完全不同的7個(gè)獨(dú)特界面，是一種你完全可以試試的普通游戲。還有的拼圖游戲，因?yàn)榻?jīng)常用在心理和智力測(cè)試中而眾所周知，具有改進(jìn)大腦功能的作用。完成這樣游戲的能力，有助于看清自己的智力水平，總之越是積極用腦，就越能減輕壓力。

4.讓日程簡(jiǎn)單明了

很多人都知道，生活和工作中產(chǎn)生壓力的主要原因，是諸如截止日期、官僚主義、苛刻老板、工作負(fù)擔(dān)過(guò)重這樣的因素，不得不做出決定也是主要的壓力源頭，只是絕大多數(shù)人不愿意說(shuō)出來(lái)。每當(dāng)要做決定的時(shí)候，不論是錄用一個(gè)新員工、完成某項(xiàng)工作，還是與某個(gè)客戶(hù)見(jiàn)面，我們的頭腦里都會(huì)經(jīng)歷某種緊張情緒，這就是壓力。成功人士知道如何解決類(lèi)似問(wèn)題，他們會(huì)采取例行公事的辦法降低決定的數(shù)量，若是每天都要應(yīng)對(duì)的事情，他們會(huì)在同一個(gè)時(shí)間做。你也可以早晨計(jì)劃好一天要做的事，簡(jiǎn)單明了的日程可以大幅度降低壓力水平。

5.在待辦事情列表上加上時(shí)間和地點(diǎn)

如果有待辦事情列表，一天下來(lái)卻沒(méi)有劃掉任何內(nèi)容，那肯定會(huì)感到壓力很大。你要做的是按時(shí)把事情做完，這就需要有一個(gè)“如果……那么”的計(jì)劃，也就是眾所周知的貫徹意向策劃，它對(duì)于幫助擺脫壓力真的很有作用。大約200個(gè)從時(shí)間管理、談判到鍛煉身體和飲食的研究表明，提前做好時(shí)間、地點(diǎn)、在什么地方完成具體任務(wù)的計(jì)劃可以大幅度、低壓力地增加實(shí)際完成它的概率。成功人士肯定會(huì)在他們的待辦任務(wù)列表上寫(xiě)明具體時(shí)間和地點(diǎn)，例如，不說(shuō)“要給約翰打個(gè)電話”，而是說(shuō)“周三下午要給約翰打個(gè)電話。”這樣一來(lái)，你就能按時(shí)輕松地打這個(gè)電話，即使當(dāng)時(shí)忙于處理其他事情。

6.用5分鐘做自己喜歡的事

一項(xiàng)心理學(xué)研究表明，這樣做可以讓你在疲倦的情況下給自己補(bǔ)充精力。使用這個(gè)策略之前，重要的是要明白有趣和放松，盡管二者并不相互排斥，其實(shí)不是一回事。以午飯為例，可能很放松，但是若不是和好友或家人一道進(jìn)餐，也沒(méi)什么意思，為此，吃飯這件事不會(huì)給你補(bǔ)充什么精力。還有，有趣不是說(shuō)可以不費(fèi)力氣就輕易可得，上述引用的研究也表明，有趣的任務(wù)并不意味容易完成可能也需要付出很多努力，所以不要以為補(bǔ)充精力是件很容易的事。

7.想到已經(jīng)取得的進(jìn)步

面對(duì)壓力，小勝能讓成功人士不斷前進(jìn)，很多時(shí)候并非是否達(dá)到目的，而是每天的前進(jìn)速度決定他們的感受。稍停片刻反思自己到目前取得的成就很有幫助，可以讓你更加聚精會(huì)神應(yīng)對(duì)前面路上的種種挑戰(zhàn)。

（摘自《做人與處世》）endprint