TRIMP評估在高校足球隊訓練負荷監控中的研究

吳冠林

摘 要：使用Polar Team心率表，對華南師范大學男子足球隊進行訓練以及比賽監控，收集每位監控球員的心率數據，采用修正后的TRIMP計算方式，計算出相應的TRIMP值，為球隊的運動負荷量評估提供科學的理論數據，教練員通過訓練監控得到的數據以及實際效果觀察，可以適當及時的指導隊員，使其增加或減少跑動，達到完成訓練效果和避免過度疲勞的隊員出現體力不足而受傷等運動目的。

關鍵詞：訓練監控；TRIMP；華南師范大學男子足球隊

一、研究目的與意義

1. 研究目的

在擁有較高文化理論基礎的高校師生手里，POLAR TEAM可以最大化的發揮科學作用。在訓練時，球隊教練能夠通過設備及時掌握任何一位穿戴電子背心的球員的心率變化，及時做出相應的訓練方案調整；在訓練后，收集統計每位穿戴電子背心的球員的心率，并可以建立檔案。因此，每次訓練后對每位球員的心率進行分析，并且結合每位球員的訓練實際情況，制定更加有針對性的訓練方案，且可以避免過量訓練造成球員受傷的情況，達到訓練過程合理科學，體能分布均勻，減少受傷，訓練方案全面而又因人而異從而訓練效果提升更加快速的目的。

2. 研究意義

現階段我國在足球訓練的監測上才剛剛起步，尤其是在高校方面。因此，采用前沿科技的POLAR TEAM的TRIMP評估監測校園足球的日常訓練，是響應《中國足球改革發展總體方案》的具體體現，相比傳統訓練方法，加入心率監測的訓練對學生的身心更有安全保障，大大降低運動過度造成傷亡事故的發生幾率，同時能夠養成師生科學訓練，高效訓練的良好習慣。

二、研究對象與研究方法

1. 研究對象

該研究將華南師范大學男子足球校隊的8名成員作為研究對象，以此展開研究活動。

2. 研究方法

文獻資料法：在中國知網等相關學術網站查閱有關的資料并閱讀相關的書籍文獻，充分了解該此研究重點的有關知識背景，國內外研究現狀。以此確定研究核心重點及相關數據等

數理統計法：利用POLAR TEAM測試出的心率數據，運用基于HR的TRIMP計算方法和統計學等相關知識對數據進行相應的處理，分析統計。Sragnos模型里最新修正過的基于HR的TPIMP計算公式的是：TRIMP=A*B*C。

邏輯分析法：通過研究中對現象的理解觀測，運用分類歸納等邏輯性的方法進行分析POLAR TEAM對華南師范大學男子足球隊的球員的心率監控效果。

三、結果與分析

從圖1可以看出除了藍XX隊員之外，其余隊員的TRIMP值相對接近，處于平穩狀態。藍XX的TRIMP值在圖中可以看出，明顯高于其他人，推測他處于一種異常狀態。后通過詢問藍XX隊員，得知其最近感覺身體疲憊，呼吸不暢。經過隊醫的科學診斷，藍XX在這一周中患有輕微感冒。這與圖中數據相符，感冒引起呼吸不暢導致跑動中心率增加，高出其他人的正常水平。教練在下一周中的訓練中使其進行休息，只進行了協調性與敏捷性的練習。圖1中，八名隊員的TRIMP值從周一開始遞增，到周三到達最大值，繼而開始遞減，在趨勢上呈現一定的統一性。這表明，球隊的運動負荷從周一到周三在逐天增加，運動量在加大，不論場上位置，所有隊員的跑動距離增加，在周三運動負荷達到最大。而后的周四周五，隊員的疲勞感明顯，整體跑動距離隨之下降。在教練的周訓練計劃中，周一到周三的訓練內容和訓練強度是逐天增加的，到周三的訓練后期安排了一場訓練對抗賽。周四的訓練中，訓練內容開始減少，安排了強度稍小的折返跑練習。周五的訓練以柔韌性和敏捷性的放松訓練為主。

圖2是5天的訓練的TRIMP值趨勢，其中金XX和廖XX的TRIMP值整體低于其他隊員，從監控數據分析，二人五天的跑動總距離明顯較低。教練從實際觀察訓練中判斷認為，金XX是邊前衛，廖XX是中場，二人在訓練中認為自己的場上位置無需太多跑動，存在訓練偷懶的情況。并且在訓練對抗賽中，二人的疲勞感最低。而后教練與二人進行了心理咨詢與溝通，重新布置了二人相應場上位置的訓練任務，而后二人在下一周的訓練中情況有所改變。綜上所述，在這一周中的訓練任務中，布置有熱身練習，專項技術練習，體能素質練習，教學對抗練習等，計劃是周一到周三強度逐漸加大，周四到周五逐漸降低強度，形成一個周期的科學訓練。教練根據監控的數據和在實際訓練中的觀察判斷，適時調整了出現狀況的球員，使其與球隊整體的走向趨勢趨于一致。

圖3是從長期監控球隊收集的TRIMP值數據庫中選取4個區的TRIMP值計算出的每個周期的訓練與比賽的平均值，每個區的時長跨度為一個月。圖4是3區和4區計算的訓練和比賽的日均TRIMP值。從圖3觀察，可以看出訓練的TRIMP值是有輕微遞減趨勢，而比賽的數值是在遞增。這說明這四個月的訓練的強度變化范圍不大，心率趨于穩定。而反觀比賽，數值反而遞增，特別是3區和4區，與相對應的TRIMP值差距明顯。從圖4中觀察，也同樣是訓練與比賽的TRIMP有差異明顯的情況。

四、結論

第一，運用修正后的Sragnos模型里的TRIMP值計算公式得出隊員在訓練中的符合強度，結合每位隊員的實際疲勞程度，教練員可以科學準確的改變訓練內容和調整訓練計劃，從而達到監控球隊訓練效果的目的。

第二，教練員可以通過TRIMP長期監測隊內每位球員的運動負荷，根據球員的場上位置，場上職責并且加上教練員的知識理論判斷，得出每位球員是否能夠完成教練的訓練要求以及是否勝任相應場上位置的實際結果判斷，從而在比賽前的備戰期間，訓練磨合出一支身體機能健康，體能充沛，斗志飽滿的球隊。

第三，教練員若在備賽期的設置體能訓練計劃不完善，容易導致比賽時球隊體能不足。因此，采用TPIMP監測訓練中的每位隊員的運動負荷，做出及時調整，可以避免出現比賽時隊員出現體能不足而容易受傷的情況。

第四，TRIMP的評估與監測不能與訓練比賽等實際情況脫離開來，而要作為一種科學的手段，為教練員對球隊的身體負荷的了解程度作數據提供。

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