巧用“數字”來養生

朱秀蘭

我今年65歲，平常善用“數字養生法”。所謂“數字養生法”，就是把一些數字融入到養生的活動中去。通過數字來調動積極的心理因素，量化各項保健措施的指標，達到養生保健的目的。

把脈數字法 清晨醒來，我會躺在床上5分鐘，讓體內各器官逐漸恢復正常機能。感受透窗入室的明媚陽光，在良好的心情中開啟全新的一天。調節好情緒之后，便可平心靜氣地把脈數數。先數一數脈動每分鐘跳多少次，再感覺一下脈搏是否規律，就像電腦開機時的自我檢測。脈搏是重要的生命體征，它反映出肌體的各種狀態。每天悉心體察脈搏的變化，獲取體內信息，感受一下生命奔騰不息的力量，讓心情隨著脈搏的跳動逐漸平靜下來。

步行數字法 我熱衷于走路，去公園廣場玩時走，去圖書館借書時走，去醫院檢查時也走。不論是在公園中、馬路上漫步，還是在鵝卵石小道上踏著細步，亦或是走一步退兩步，只要是排除雜念，邊走邊數，都會獲得無窮的樂趣。

登高數字法 剛剛開始登樓的人都有這樣的體驗：每上一層樓就要消耗一定的體力，連續登上六七層準會氣喘吁吁。但如果邊登樓邊數臺階的級數，情況就不大一樣，一種積極向上的心情便會油然而生。

一次，我去醫院看護老伴，因為電梯故障，樓梯口人聲鼎沸，怨聲載道。我覺得遇到這種情況，抱怨、等待都無濟于事，不如徒步登樓。于是，我拾級而上，邊走邊數。到了10樓，雖然汗流滿面，但自覺體力有余，心緒極佳。平日里居家也罷，旅游也罷，我是見樓就上，邊走邊數，常在不知不覺中便輕松而至。

制怒數字法 “怒發沖冠”，可見怒氣之大；“怒不可遏”，可見怒氣之猛。然而，怒氣傷肝，對人體危害極大。當你遇到某些令你勃然大怒的事情時，數數可以幫助你控制情緒。發怒之前不妨先從1慢慢地數到9，再將舌頭在口腔中輕輕地旋轉9圈，或者用食指和拇指拉耳垂9次，想一想這事到底值不值得自己大動肝火。如此這般，怒氣往往便會自行消除了一大半。endprint