養生保健五大妙招

養生保健五大妙招

把煩惱寫下來 消除煩惱，快樂生活是長壽之道。專家表示，每天將煩惱寫在紙上，放入“煩惱缸”（或抽屜）中，有助于將煩惱分類消除，減少壓力，身心更健康。

冥想打坐 隨著人體衰老的加速，大腦開始萎縮。然而，研究發現，冥想打坐者的前額葉腦皮層的厚度比普通人更厚，而這些區域的作用是控制人的注意力和感知能力。專家解釋，冥想打坐是極好的“腦操”，可使大腦更強壯。

午間小睡 當生活不順，壓力倍增，心情不快的的時候，45分鐘的午睡有助于降低血壓，補充睡眠不足。長期睡眠不足會加速細胞衰老。保證嬰兒般的睡眠，有助于更年輕更長壽。

正確放松 放松身心必須講究科學。背痛者練瑜伽；高血壓者練氣功；抑郁癥選擇音樂療法、氣功和瑜伽；心臟欠佳者練練深呼吸、氣功和瑜伽；免疫差練習呼吸、吟誦；失眠者和偏頭痛的人試試針灸和瑜伽。研究發現，瑜伽、太極拳等練習方法都能放松身心，降低血壓，幫助消化。

學知識常用腦 常動腦筋有助于做出更好的選擇，有益長壽，延緩衰老。經常用腦也有助于防止認知障礙的發生。改變老年人心境的良策就是應該不斷地看書，學習新知識。

（曉偉/文）