補水也有最佳時刻

補水也有最佳時刻

兩餐之間 飯前1個小時內及吃飯中都不宜大量喝水，因為孩子的消化能力一般較弱，飯前和飯中大量喝水易沖淡胃液，影響消化。建議孩子在兩餐之間補充一些白開水，并注意少量多次飲水。如果在飯前、飯后或吃飯時確實口渴，可以先喝一些熱湯，休息片刻后再讓寶寶吃飯，以免喝水影響胃的消化能力。

外出時 戶外空氣干燥，外出通常活動量較大，寶寶身體容易缺水。值得注意的是，當寶寶非常口渴時，應該先喝少量的水，待身體狀況逐漸穩定后再繼續喝。如果機體短時間內攝取過多的水分，血液濃度會急劇下降，從而增加心臟的工作負擔，甚至可能會出現心慌、氣短、出虛汗等現象。另外，劇烈運動后也不宜大量喝水。

大哭后 寶寶經歷了長時間的激烈哭泣后，不僅會流很多眼淚，還會出很多汗，所以需要補水。

睡醒后 經過一晚上的新陳代謝，寶寶體內消耗了大量水分，加上可能夜間出汗，應在早晨及時喝水。午睡起來后也要及時給寶寶補充水分。寶寶睡飽后一般都很乖，這時喂其喝水也比較容易。

洗完澡后 洗澡的過程中寶寶會大量出汗。洗澡后體內水分流失，會覺得口干，此時應注意喝水。

玩耍時 寶寶長時間玩耍，流失的水分更多，而且寶寶的注意力在玩耍上，不會抵觸喝水。

此外，還要重視在腹瀉、嘔吐、感冒發燒等特殊時期給寶寶補水。腹瀉容易造成體內水分和電解質丟失，如果不及時補水，可能會造成脫水休克。

較小的寶寶，腸胃發育尚不健全，如果出現嘔吐、腹瀉的癥狀，應該由專業醫生來判斷是否需要補充電解質、葡萄糖等。

（黃莉/文，摘自《生命時報》）