乾隆帝的長壽秘訣

文/謝種琪

乾隆帝的長壽秘訣

文/謝種琪

在歷代男性帝王中，壽命超過80歲的除宋高宗81歲外，就是89歲的清乾隆帝了。歷代帝王的平均壽命很短，西漢為38歲，東漢為30歲，晉代為34歲，唐為44歲，宋為48歲，遼為48歲，金為49歲，元為41歲，明為42歲，清為53歲。

乾隆帝為何能如此長壽？這是與他的自控、自調、自養的保健養生方法分不開的。

他總結出養生十六字訣：“吐納肺腑，強筋壯骨，十常四勿，適時進補。”他并不迷信于“仙丹”和長生不老之藥，而是著重于調養自身的保健養生方法。

吐納肺腑

吐納肺腑是一種深呼吸的方法，吸入新鮮空氣，吐出濁氣。深呼吸可以牽動五臟六腑，使內臟器官得到鍛煉，促進機體的新陳代謝，促進體內維生素的合成和貯存。深呼吸的呼吸方法對治療呼吸系統、內分泌系統、心血管系統和消化系統的疾病，都有著一定的輔助治療作用。

強筋壯骨

乾隆從幼年時就學習騎馬、射箭、放火槍等，小小年紀就鍛煉成強健的身體。他當上了皇帝后，也常常出外打獵和旅游。六次下江南、登山、觀潮、觀賞大自然美景，練就了他健壯的體魄。

十常四勿

十常是：齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、眼常運、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提。“十常”對于通絡活血，保持牙、耳、鼻、眼、口腔、面部，以及胃腸的功能健康起著重要的作用。四勿，即食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。食勿言，在飲食時不要講話，注意力集中于飲食，有助于消化吸收。臥勿語，睡覺時不要談話，應全身放松、靜心養息、排除雜念，就較容易入睡。飲勿醉，少量飲酒有活血作用。飲酒過量，造成酒精中毒、酒后失態、引起糾紛和事故。色勿迷，歷代皇帝大都是短命的，原因有三宮六院七十二妃，過于迷戀女色，損精傷腎，使壽命大大縮短。乾隆之所以長壽，和他主張節欲，有著很大的關系。

適時進補

進補包括藥補和食補兩種，進補要根據季節時令，如春季應補元氣，如人參、桂圓、紅棗等。夏季應清補，如綠豆、赤豆、苡仁、蓮子、西瓜等。秋季應平補，如銀耳、百合、芝麻、核桃、山藥等。冬季宜大補，如人參、鹿茸、當歸、黃芪等。

乾隆帝根據他的十六字訣，從飲食起居，從保健角度出發，進行自我督促，自我管理，于是他成為一位壽命最長的皇帝。他的“十六字訣”，對后人指導養生保健有著重要的借鑒意義。