生活有序可防卵巢早衰

文/河南焦作煤業集團中央醫院主任醫師 是明啟

生活有序可防卵巢早衰

文/河南焦作煤業集團中央醫院主任醫師 是明啟

“中國女性性調查”顯示，40歲以下的女性中，有57%的人經常感到陰道干澀、潤滑缺乏。究其原因，是卵巢功能過早衰退，雌激素分泌減少直至消失所致。臨床發現，現代都市女性中卵巢早衰患者越來越多，其病因多與一些不良生活習慣有關。因此，預防卵巢早衰要從日常生活做起。

戒煙

“女人吸煙傷卵巢”絕不是危言聳聽，而是嚴酷的現實。香煙中的尼古丁、鎘和多環芳烴類物質可使女性卵巢受到毒害，使成熟的卵母細胞減少；同時，對卵巢雌激素合成過程中的芳香化酶有特異性的抑制作用，使雌激素生成減少，進而引起月經紊亂甚至閉經，進一步發展為卵巢早衰。

減肥應適當

過度減肥會導致體內脂肪急劇降低，脂肪比率過低會影響體內雌激素的水平。合成雌激素的主要原料為脂肪，體內脂肪不足將導致雌激素合成不足，雌激素減少又會引起月經紊亂，甚至出現閉經；而非正常閉經又會抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若不及時治療，甚至會造成不孕。卵巢早衰又會加重月經紊亂，如此形成惡性循環。

不要長期熬夜

作息要規律，最好在晚上11點前睡覺，因為有些和生殖相關的激素只在晚上10點到凌晨6點之間分泌。研究發現，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒，在不知不覺中透支了自己的健康。

不可頻繁服用緊急避孕藥

孕激素對雌激素具有拮抗作用，若長期大劑量補充孕激素，會導致雌激素水平下降，對下丘腦和垂體的抑制作用解除，引起FSH、LH升高，導致卵巢早衰。

避孕藥的主要成分是左炔諾孕酮。在排卵期服藥，能使子宮內膜發育出現不利于受精卵著床的改變，在排卵前服藥可以延遲排卵，在黃體期服藥可以影響黃體功能，不利于妊娠。緊急避孕藥服用1次相當于常規避孕藥的10倍劑量，對女性身體傷害很大；長期服用勢必會影響卵巢功能。因此，緊急避孕藥只能在避孕措施失敗后臨時補救，不能作為常規避孕藥來避孕。

不可頻繁做人流

懷孕后女性體內的雌激素、孕激素水平升高，人流手術人為地中斷妊娠，會使體內雌激素、孕激素水平呈陡崖式下降，造成下丘腦-垂體-卵巢軸調節的一時性紊亂。反復做人流可使這種紊亂難以恢復，導致月經不調甚至閉經，造成卵巢早衰。

增加雌激素食物的攝入

卵巢功能減退者可以適當補充一些含雌激素的食物，如雞蛋黃和豆漿中雌激素含量比較高，是營養卵巢的經濟食品但是不建議卵巢功能正常的女性多吃，因為過多攝入含雌激素高的食物容易導致乳腺增生婦科疾病。另外，月經期間的經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分，應多吃菠菜、動物內臟等食品，能讓卵巢更健康。

保持良好情緒

不良情緒會使人體內的免疫活性物質分泌減少。強烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激會改變中樞神經系統，造成月經失調，進而影響卵巢甚至導致早衰。此外，經常出差、環境改變、情緒緊張等，也可以造成月經失調。

規律愉悅性生活

規律的性愛是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效劑”，也是女性最佳的“美容劑”。所以，女性也要有規律、愉悅的性生活。

離電腦輻射越遠越好

研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是拔斷電源，用電池工作。

每年至少體檢1次

卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，應及時去看醫生。

總之，改變不良的生活習慣，保持生活規律，是預防卵巢早衰的重要措施。