小動作護好糖友血管

捂眼

閉目養神3～5分鐘，將雙手相互摩擦至發熱，輕輕按住雙眼，再用雙手的手掌分別沿著順時針、逆時針的方向旋轉揉按眼部各5圈，反復揉按3～4次，每天重復3～5次。此法具有改善眼部血液循環、保護眼部微小血管的作用。需要注意，有眼底出血癥狀的糖友禁用此法。

搓耳

用雙手輕輕握住雙耳廓，先從前向后，再從后向前搓揉雙耳，以耳廓皮膚略微發紅、耳部有烘熱感為度，然后可用拇指和食指輕巧、有節奏地捏壓耳垂正中一分鐘，可每日早晚各操作一次。

此法可改善末梢血管的微循環狀態，保護微血管。中醫認為，耳與臟腑經絡有著密切的關系，各臟腑組織在耳廓均有相應的反應區即耳穴，刺激耳穴對相應的臟腑有一定的調治作用。

（摘自《老人報》文/彭永強）

穩住血壓60年全靠一個湯方

77歲的國醫大師伍炳彩年輕時就被查出患有高血壓，但1個湯方一直幫他維持著血壓的穩定。

上世紀60年代，正在求學的國醫大師伍炳彩被查出患有高血壓。此后，他全靠自己調理，維持血壓穩定，而養生秘方就是六味地黃湯。

具體成分如下：

熟地15克，山茱萸肉、山藥各12克，丹皮、澤瀉、茯苓各10克。共煎，去渣，取汁，每天1劑，分兩次服，對腎陰虛患者有所助益。

特別提醒：中醫講究辨證施治，每個人體質不同，該方未必適用所有人，建議用前一定要咨詢專業中醫師！

（摘自《快樂老人報》文/佚名）

每天跪坐30秒好處多多

養胃、幫助胃排毒

胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。因此，清晨采用跪坐姿勢，練習腹式呼吸，每天堅持，可以促進胃部血液循環，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。

治療腰痛

跪坐是非常養腰的，可以有效的治療腰痛，因為出現腰痛的原因大多數都是脊椎不正、血液循環不良等，這種情況我們只要每天早晨跪坐30秒，就可以得到改善。

防治膝關節炎

直身跪坐可以防治膝關節炎。做法是，晨起后或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿要保持直立、臂部盡量向后坐，盡量碰觸到腳后部。

保護足部、驅寒

晚飯后拿個拖鞋墊著膝蓋，跪在那里，扶著沙發，挺直腰板看電視，肚子就會好受很多。此外，跪著走一走也有“引血下行”的作用，可戴著護膝做一做。足部離心臟較遠，供血相對不足，跪著行走，氣血容易流向膝蓋，足部的供血也會充足一些，特別是對手腳冰涼的女性，還有一定的驅寒功效，當然有下肢骨病疾患的患者就不建議采用了。

緩解膝痛、通經活絡

我們跪坐的時候，可以按摩到犢鼻穴，這個穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和腳氣等，并且還能通經活絡、疏風散寒、理氣消腫。

安神、修養身心

跪坐還能安神，修養身心，所以，在煩躁的時候跪坐，可以舒緩情緒，一些難以心靜的朋友可以試試跪坐。

（摘自《阜陽日報》文/楊燕）endprint