托班寶貝喝水的那些事兒

陶紫妍

9月開學季，托班的寶貝們第一次離開爸爸媽媽的懷抱，開始體驗集體生活。想必寶爸寶媽們的心里都有點兒喜憂參半：既為寶貝即將踏入新的階段而欣喜，又難免對寶貝離開自己視野的在園生活處處擔憂。喝水，便是其中之一。

這說大也不大、說小還真不小的飲水問題，著實讓很多家長牽腸掛肚，甚至不少家長每天放學回家第一件事就是仔細觀察孩子小便的顏色。

今天，我們不妨一起聊聊寶貝喝水的那些事兒！

Q：寶貝每日喝多少水比較合適呢？

寶貝的飲水量可以根據體重計算，一般而言：1歲以內，每天需飲水110～160毫升/公斤；1歲～3歲，需飲水100～150毫升/公斤；4歲～6歲需飲水90～100毫升/公斤。

我們一般建議家長根據寶貝的體重、個體情況，權衡考慮。此外，孩子飯前不宜大量飲水，以免沖淡其胃液或增添飽脹感影響食欲；飯后也不宜大量飲水，以免食物遇水膨脹，不易于消化；睡前1小時盡量不飲水，以免產生大量的尿液，影響寶貝的睡眠質量。

Q：我家寶貝不愛喝水，怎么辦？

眾所周知，水維持著人體機能的正常運作，其對于人體健康的重要性不言而喻?？墒怯行┖⒆悠粣酆龋∫搽y怪，這白開水無色又無味，想要贏得孩子的芳心，可謂是“輸在了起跑線上”。

寶貝習慣了香香的奶、甜甜的果汁，甚至有些對待飲食比較隨性的家長經常會給寶貝喝汽水等重口味的飲品，以致白開水更難吸引孩子的興趣了。

對于不喜歡喝白開水的孩子，家長可以先將果汁（如鮮橙汁、胡蘿卜汁等）兌于白開水中，一開始果汁的比例多一些，然后慢慢減少果汁的量，逐漸增加水的比例。以小步遞進的方式，讓孩子慢慢過渡，慢慢接受更健康的白開水。

Q：寶貝不會使用水杯，怎么辦？

幼兒園里，孩子的飲水杯一般為單柄水杯。可是寶貝自出生起，便是通過母親的乳頭、奶瓶的奶嘴，以吮吸的方式汲取液體。隨著孩子一天天成長，他慢慢開始習得更多動作經驗，也將一點點嘗試新的喝水方式，不過從無條件反射的吮吸到有意識的使用水杯喝水，可是一個不小的挑戰！

建議爸爸媽媽這樣做——

讓寶貝從用雙柄水杯開始練習，雙柄水杯便于寶貝的抓握習慣，易于上手。另外，最初的水量宜少，淺淺覆蓋杯底即可，以一口水的量為宜。2歲孩子的動作發展尚不成熟，協調性較弱，即便是雙柄水杯，最初多是直接抬手臂、仰頭，漸漸才能夠兩只手緊握手柄，先用嘴巴找到杯沿，知道牙齒要微張而非緊咬，然后頭和手慢慢抬高，一口一口地喝水。

循序漸進，從雙柄水杯漸漸過渡到單柄水杯，在使用單柄水杯時，要養成一手握杯柄、一手捧杯身的好習慣。這時，水量宜根據孩子使用杯子喝水的情況逐漸增加。

Q：寶貝一天在幼兒園能喝多少水呢？夠嗎？

請家長放心，幼兒園一定會保證寶貝在園時間段的科學飲水量。托班孩子在園的白開水攝入量約為300毫升左右，另有早晨的牛奶、午餐的湯、午點的粥等，加之水果蔬菜自帶的水分等，也不少呢。

不過呢，初入園的寶貝正在經歷一個很重要的過渡階段——從小小的家、熟悉的親人身邊，過渡到小集體、小社會中。這一階段，幾乎所有小年齡的孩子及其家庭都有不同程度的分離焦慮表現。孩子需要一段時間適應幼兒園的水杯、幼兒園的作息，因此在分離焦慮階段，每個寶貝的飲水量，根據個體差異，可能有一定的差別。

另外，由于餐后不宜大量飲水，以防胃內食物遇水膨脹，給寶貝帶來不適感，而且托班下午的安排通常是午睡及下午點心，隨后就臨近放學了，因此，為了寶貝的健康，老師會根據放學時間控制孩子的飲水量。

建議爸爸媽媽，可以在接孩子的時候，為寶貝帶一些溫水或兌溫水的橙汁，給孩子補水的同時也可以增強孩子的抵抗力呢！

水是生命之源，飲水也是生命源頭不可懈怠的“重點項目”。喝水學問大，一切好習慣都需要在日常點滴中精心培養，寶爸寶媽，你們準備好了嗎？endprint