心理訓練方法在標槍教學中的應用

唐葉霞+王嬋

摘 要：在現代田徑運動訓練中，心理訓練越來越受到廣大教練員和科研工作者的重視。為此，本文作了初步的研究，通過實驗訓練，將認知與行為主義心理訓練運用于標槍技術教學中，旨在促進學生對動作的認識和掌握。

關鍵詞：標槍；認知心理訓練；行為心理訓練

一、 前言

隨著體育訓練方法的不斷更新以及科研工作者持續不懈的探索，認知心理訓練與行為主義心理訓練被體育教學從事者所沿用。突破以往的訓練方法，通過調動學生積極思維，體腦并用，用正確的程序性知識指導練習，以期達到提高標槍技術教學效果的目的。

二、 研究對象與方法

（一） 研究對象

武漢體育學院2016級田徑專項研究生30名。

（二） 研究方法

認知主義心理訓練法和行為主義心理訓練法。

三、 認知主義和行為主義的概述

（一） 認知主義的概念

認知主義是與行為主義學派的理論相對立的一種學習理論。認知學派學者認為學習者通過認知過程，把各種資料加以儲存及組織，形成知識系統。

認知主義學習理論是在行為主義學習理論思想理念的基礎上發展而來的，它認為在刺激和反應之間有一個中介變量即個人對事物的認識，簡言之，就是個人對事物的理解。教學設計是以教學過程為研究對象，用系統方法分析和研究教學需要，設計解決教學問題的方法和步驟，并對教學效果作出價值判斷的計劃過程和操作程序。教學設計在課程學習中扮演著非常重要的角色，同時學習理論作為教學設計的基礎，這在教學過程中也是必不可少的，通過加強教學理論的學習逐步提升教學設計工作，二者相互滲透，從而將教學理論轉化為教學技術，為更好地提高學生的技術做準備。

認知主義學習理論認為學生的學習不是被動地形成S-R聯結，而是主動地在頭腦內部構造完形、形成認知結構；學習也不是經過長期、反復的練習而形成的一種習慣，而是在理解的基礎上形成的某種期待；學習者當前的學習主要依賴于他對現有知識的認識和當前的學習環境，學習者是受他本身的預期所引導的，而不是受習慣所支配。因此，在學習標槍的過程中，教師不僅要會教技術動作，更重要在于讓學生去理解，去思考，通過自己的學習提升技術成績。

（二） 行為主義的概念

行為主義的主要觀點是認為心理學不應該研究意識，只應該研究行為，把行為與意識完全對立起來。在研究方法上，行為主義主張采用客觀的實驗方法，而不使用內省法。

四、 認知主義心理訓練方法

（一） 表象訓練

在進行標槍技術教學的第一堂課時，教師應先介紹何為表象訓練，其概念、方法、作用又是什么。通過講解使學生對表象訓練有個初步的認識，從而了解并掌握表象訓練方法。在訓練過程中，教師先做標槍的完整技術動作，然后再分解動作，期間學生認真觀看，之后進行分組練習。學生在每次練習之前應當利用表象訓練法將標槍技術的完整動作（技術環節、動作要領、動作要求）在頭腦里過一遍，如搞不清的部分，再利用視覺表象（觀看教師提供的技術分解掛圖或錄像）盡量讓正確的動作概念保留在大腦。

（二） 言語化訓練

根據教學內容，教師應當強調標槍技術的突出特點，將需要注意的細節多與學生交流，使學生更快地掌握標槍技術。同時在教學過程教師也可以將標槍的技術動作以口訣的形式教給學生，便于學生更好地記憶與學習。例如：一二兩步槍引完，三四兩步快交換，轉肩翻肘成滿弓，揮臂鞭打還靠胸，用力蹬腿髖前送，出槍注意身平衡。

五、 行為主義心理訓練方法

（一） 單手投擲輕器械

學生在學習標槍技術前，前幾次課可進行不持槍教學，教師可以借助壘球等器材，模擬標槍教學練習。目的在于讓學生初步感受投擲過程中的發力，以及標槍的動作要領，以免動作變形。

（二） 單手投擲重器械

訓練方式同單手投擲輕器械的訓練方式基本相同，將輕器械改為重器械主要是發展學生的手臂力量以及出手速度，使學生提前適應標槍的重量，以為在之后課持槍訓練做準備。

（三） 臥推杠鈴運動

此項訓練使用的器材是重達20公斤左右的杠鈴，教師指導學生平躺，雙腿彎曲成弓狀，令學生向上推舉杠鈴，該項運動主要以發展學生的肩臂力量。在標槍技術的學習中臂膀的力量極其重要，持續的肩臂是標槍訓練中必不可少的練習。

（四） 腰腹力量訓練

在標槍運動中，手臂力量固然重要，也不可忽略腰腹的力量，在標槍出手的瞬間，腰腹部的轉體對投擲的遠度有著決定性的作用。因此，在訓練過程中應當加強腰腹部的練習。腰腹部練習可采用手握橫桿，手的高度與耳朵齊平，模擬持槍動作，學生面向側面，靠腰腹力量轉動身體，使面朝前方。

（五） 助跑速度與節奏

在標槍教學中，速度訓練與手臂的力量訓練同等重要，其中助跑速度練習是必不可少的，助跑速度在標槍投擲運動中極為重要，與運動員身體特征相適應的助跑速度有助于提高標槍的投擲距離，因此為運動員制訂一個合理的助跑速度很是關鍵。在根據運動員自身情況的前提下，加大步長，放慢步頻有利于提高運動員的助跑速度，這項訓練既要適度，也要勤練方能呈現良好的效果。

（六） 前后動作銜接

通過以上練習，學生已經基本掌握標槍的動作要領以及發力部位和發力順序，在接下來的訓練中，教師應當趁熱打鐵，進一步鞏固與加強標槍的整體動作訓練，使學生能夠將手部動作與步伐完美結合，已達到上下合力，以此提高標槍的投擲水平。

（七） 標槍出手自轉技術

標槍出手后標槍的自身重量以及在空中會受到大氣的阻力，產生強大的摩擦力，這使得標槍前進的速度大大降低。而此時標槍出手自轉技術練習則相當重要，因為標槍的自轉可以減輕自重帶來的影響，所以控制好標槍的自轉速度可以降低摩擦力對其在空中飛行時的不良影響，從而有效地提高標槍的加速度，提高標槍的投擲距離。endprint

六、 結論與建議

（一） 結論

本文通過標槍訓練對認知主義心理訓練方法與行為主義心理訓練方法進行了詳細的闡述，由以上兩種訓練方法可知，標槍訓練中，認知訓練方法與行為訓練方法都適用于標槍運動。在教學過程中，學生作為教學的主體，應當充分發揮學生的主體地位，教師應采用靈活多變的教學方式提高學生的身體素質能力以及創新能力的培養。

（二） 建議

依據本文闡述，標槍教學對手臂以及腰腹力量有著極高的要求，因此，教師在教學過程中應認真對待學生的每一項練習，防止學生在練習過程中出現錯誤動作以及發生身體受傷等狀況。

在標槍教學過程中，教師應不斷改進自身能力，以多樣的教學方式培養學生對標槍的喜愛，以喜帶動練。

本文重點闡述的是認知心理訓練方法與行為心理訓練方法在標槍教學中的應用，因此，無論是認知心理訓練方法，還是行為心理訓練方法都需要結合運動的本身出發，應考慮體育運動的多樣性和選擇性采取適宜的訓練方法，不可盲目地訓練。所以教師只有與時俱進深入學習和了解認知與行為心理訓練方法，提升自身能力，才能更好地提高學生的運動水平。

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作者簡介：

唐葉霞，王嬋，湖北省武漢市，武漢體育學院研究生院。endprint