競技武術訓練中的方法創新探討

魏邦明

摘 要 隨著時代的進步和武術訓練思想的轉變，我國競技武術訓練的方式方法也在逐漸發生著變化，變得更加符合人體運動規律，更加符合現代體育訓練原理。和傳統競技武術的訓練方式相比，競技武術訓練方法的每一次創新，都受到了不錯的效果反饋。基于此，本文立足于競技武術訓練方法的創新原則，對競技武術訓練的創新方法進行了簡單分析。

關鍵詞 競技武術 訓練方法 創新

中圖分類號：G852 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）08-000-01

我國的武術運動，是極富中國文化魅力的、深深根植于中華大地上的、具有悠久的歷史積淀的一項運動。競技武術運動在訓練過程中，以技術訓練為主要訓練內容，并對于動作的規范性、科學性有著較高的要求。隨著現代人對于武術運動的審美能力的提升，以及競技武術運動自身的不斷發展，現代競技武術運動對于動作難度的要求越來越高，這就要求有更為有效的訓練方法與之匹配，因此，必須著力實現對競技武術運動傳統訓練方法的創新。

一、競技武術訓練方法創新的基本原則

競技武術在中華大地上由來已久，擁有著深厚的文化底蘊，擁有著眾多的技擊技巧。對于這樣一個復雜而精細的、具有文化底蘊的運動項目的訓練方法，要實現合理創新絕非易事，且必須遵循基本的創新原則。在此，結合競技武術本身的特點，將競技武術訓練方法的創新原則簡單總結為以下幾點：一是科學性原則，即競技武術訓練方法的創新必須遵循人體運動的基本規律，并遵循相關的自然科學規律和社會科學規律，達到創新的科學性，結合現代運動理論，競技武術訓練方法創新的科學性體現在訓練方式的選擇、飲食營養的搭配、傷病情況的治療、器械和場地的選擇等等多個方面；二是超前性原則，即競技武術訓練方法的創新應當結合最新的運動理論和運動理念，將先進的運動理念和武術技擊理念融入到競技武術訓練方法當中，在競技武術訓練方法創新過程中體現超前性，從實質上提升競技武術訓練方法的訓練效率、訓練效果，將競技武術運動員的武術技擊能力提升到一個新的高度；三是針對性原則，即針對不同的競技武術項目，進行具有針對性的訓練方法創新，在結合不同的競技武術項目的自身特點、動作特征、思想理念的基礎上，使創新后的競技武術訓練方法和競技武術的具體項目具有高度的一致性和匹配性，從而達到最佳的競技武術訓練方法創新效果。

二、競技武術訓練方法創新的可行策略

競技武術訓練方法的創新可以從多個方面著手進行，但歸納分析起來主要包括以下幾種：漸進法、移植法、組合法，在此具體分析如下。

（一）漸進法

根據人體運動的基本規律，運動能力的訓練是循序漸進的，競技武術在訓練過程中同樣如此。競技武術訓練涉及很多基本的武術動作和動作套路，也涉及習練者的體能訓練、耐力訓練等，采用漸進的訓練方法，將更加可以為武術習練者打下牢固的武術根基，推動其競技武術綜合能力的穩步提升。在競技武術訓練過程中，最開始可以采用一般的訓練方法，對無數習練者的基本功進行訓練，在無數習練者的基本功達到足夠的程度后，則可以對其進行技術動作和自身力量的結合訓練，在此之后再進行成套規范無數動作的綜合訓練，如此方可在循序漸進的訓練理念下，幫助無數習練者逐步成長為一個基本功扎實、技術動作標準且熟練的武術運動員。

（二）移植法

每個領域的創新都不是孤立的，而是可以科學的借鑒其他領域的先進經驗的，對于競技武術訓練方法的創新來說同樣如此。在運動領域高度發達的今天，競技武術訓練方法在創新過程中，也可以多方面、全方位地學習其他領域的訓練策略和訓練思路。例如，競技武術要求運動員具備良好的心理素質，因此可以在競技武術訓練過程中，采用心理訓練法或者監控訓練法等心理學范疇的訓練策略，鍛煉武術習練者的心理素質。又例如，競技武術要求運動員具備足夠的抗擊打能力，因此可以在競技武術訓練過程中應用拳擊或者自由搏擊的抗擊打訓練方法，提升競技武術習練者在實戰當中的抗擊打能力。科學地將其他領域的訓練方法、訓練思路融入到競技武術訓練當中，對于競技武術訓練效果的提升是非常有益的。

（三）組合法

單一的訓練方法在訓練過程中所能達到的效果是有限的，并且會暴露出一些缺陷，而綜合運用多種有效的訓練方法，則可以使得競技武術訓練對于運動員的提升變得更加全面，取得更高的訓練效果和訓練質量，這即是組合法。一般來說，競技武術在訓練過程中，應當綜合運用體能訓練法、耐力訓練法、技擊訓練法、動作訓練法、抗擊打訓練法以及心理訓練法等多種方法，以多種訓練方法的組合，達到更高的訓練效果。在競技武術競賽之前，教練員往往也會根據運動員的個人特點以及自身缺點，將基礎訓練方法和模擬比賽訓練方法組合起來，對運動員進行賽前針對性訓練。可以說，組合法看似簡單，但要充分發揮其應有的訓練效果并不容易，需要運動員和教練員著力創新、著力探索。

三、結語

隨著運動領域的不斷發展，競技武術訓練中的方法創新已經成為了常態。競技武術訓練中的方法創新，將直接關系到競技武術運動員的訓練效果、動作質量，并對于競技武術運動的未來發展有著深刻的影響。也唯有在著力創新、不斷提升訓練的科學性和有效性的基礎上，武術運動員才能取得更好的訓練效果，達到更高的競技武術運動水平。

參考文獻：

[1] 盧小鵬.競技武術訓練方法的創新運用策略[J].中外企業家.2016（36）：252.

[2] 楊兆鵬，王華.淺析競技武術訓練的科學化[J].科學之友.2013（12）：128-129.

[3] 韓青松.競技武術基礎訓練發展綜述[J].搏擊（武術科學）.2015（9）：6-8.endprint