論形意拳修煉的三個階段

石登

摘 要 形意拳是中華傳統武術的優秀拳種。本文的研究目的是形意拳修煉的三個階段的具體內容，本文運用研究方法是文獻資料法、專家訪談法、邏輯分析法，研究結果是形意拳修煉的三個階段：明勁階段，暗勁階段，化勁階段。

關鍵詞 形意拳 修煉 明勁 暗勁 化勁

中圖分類號：G852.1 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）08-000-01

形意拳，也稱為心意拳，是我國三大內家拳的代表之一。雖然形意拳的起源說法多種多樣，但是最有歷史根據的創始人是明末清初山西蒲州人姬際可（1602—1680年）。形意拳剛創始時稱為心意六合拳，即心和意相合，意和氣相合，氣和力相合，此為內三合；肩和胯相合，肘和膝相合，手和足相合，此為外三合。現在流傳的形意拳是清朝道光年間河北深州人李洛能在心意六合拳的基礎上創編而成的，形意拳講究意念和外形的高度統一[1]。后人尊崇李洛能為形意拳的祖師爺[2]。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

形意拳修煉的三個階段。

（二）研究方法

通過查閱形意拳方面的書籍，和在中國知網、中國學術期刊數據庫中查閱、收集整理形意拳相關資料、進行分析從而提出自己的觀點。

1.專家訪談法

通過對形意拳明師進行訪談，并跟隨其練習研究形意拳，吸取他們對形意拳勁道的練法，了解他們練習形意拳多年的心得體會，最后得出自己的總結。

2.邏輯分析法

在邏輯分析關于形意拳資料的同時，對形意拳修煉的三個階段作整理分析，得出自己的觀點。

二、結果分析

（一）形意拳修煉的第一個階段

形意拳修煉的第一個階段是明勁階段。此階段是形意拳修煉的筑基階段。此階段要求習練者練好樁功三體式和五行拳的發力勁道。站好樁功三體式可以使習練者的骨骼肌肉排列到人體先天最佳的位置，以正其骨增加骨骼的密度，使骨骼堅硬如鋼鐵，才能在練拳時有靜如山岳般的氣勢。五行拳即劈拳、崩拳、炮拳、鉆拳和橫拳，對應了五行學說的金木火水土，對應了中醫藏象學說的肺系統、肝系統、心系統、腎系統和脾系統。通過練習五行拳，外形姿體的運動帶到了五臟六腑的內動，增強了五臟六腑的耗氧量，促進了五臟六腑的血液循環，提高了五臟六腑的的內壯，促進了五臟六腑的健康。

此階段練習樁功三體式時，身體在擺正好三體式的功架靜止不動，體會下丹田氣血的充盈和鼓蕩，養足丹田內氣后才能打下堅實的基礎，才能使丹田內氣滋養五臟六腑為下一步的五行拳練習做鋪墊。樁功三體式的功架要求：以左式為例，左腳尖朝前，右腳位于左腳正后三個腳掌的距離，兩個腳掌的方向相互垂直，左手平放在身體的正左方，掌心向下高度與肩平齊，右手放在下丹田處，掌心向下，眼睛目視正前方，眼神內收后腦玉枕穴微后撐。頭頂百會穴上領，含胸拔背松腰展胯，尾閭中正下插，兩腿外棚，兩手心和兩腳心內涵。

經過明勁階段的修煉，習練者應實現內勁全身貫穿。做到頭頂腳下，筋骨內臟，四肢百骸，一氣呵成，即是具備了所說的“松整的內勁”。運動時能做到“腳手相連，內外相和，周身一家”。便達到了李洛能祖師所述的形意拳修煉的第一層境界，即是身如山岳，頂天立地，棱角分明，周身一體。

（二）形意拳修煉的第二個階段

形意拳修煉的第二個階段是暗勁階段，也是形意拳修煉的中級階段。此階段習練的主要內容是十二形拳，分別為龍形、虎形、熊形、蛇形、駘形、猴形、馬形、雞形、燕形、鼉形、鷂形、鷹形[1]，運用肢體模仿十二種動物的動作，運用意念仿效十二種動物的神態，培育、增大和完善內勁。以達到“習之以騰其膜，以長其筋，其勁力縱橫聯通，生長而無限也”。

暗勁階段的修煉應該依照“順中取逆，逆中用順”的練拳綱領，“習之神氣應舒張大方而不拘泥，練之圓潤活潑而不呆滯”。在練拳時，應運用意念導引指揮身體的運動，內勁含而不發氣勢連綿不斷。動作以柔化和舒緩為主，腳步落地的聲音由大而小，由脆變悶，身體重心的移動也不表露于外形。運動形勢比明勁階段更加連貫、深沉、柔韌。此時可以體會到李洛能祖師所劃分的第二層境界，即身如流水，連綿不斷，無孔不入，潤澤萬物。

（三）形意拳修煉的第三個階段

形意拳修煉的第三個階段是化勁階段，也是形意拳修煉的高級階段。李洛能大師曾指出，化勁即是功夫進入了化境，勁道變化無常從心所欲。化勁階段修煉的目標是實現神意氣力功的高度統一和高度融合。

化勁階段的修煉應該“習之全身肢體動轉，翻轉騰挪皆不能著力”。此階段也稱為神意運動階段。這一階段內勁的修煉要從渾厚飽滿到至柔至剛轉變，身形的變化從靈空到至空轉變，拳法的修煉要突破規定套路的局限，達到無拳勝有拳無招勝有招的境界，修煉模式向融入日常生活轉變，達到行臥走坐嬉笑怒罵時時刻刻都在練拳行功，拳拳服膺的境界，行拳實現有意念導引向無意念導引轉變，達到無形勝有形無形之有是真形，無意勝有意無意之中是真意，無為而無所不為的拳學最高的境界。此時便達到了李洛能祖師所述的形意拳修煉的第三層境界，即是身如虛空，無形無象，無邊無沿，與天地萬物融為一體。實現這個目標，不僅要持之以恒的修煉拳法本身，更要有博大的胸襟容納天地萬物眾生眾靈，斷惡從善修心養性，以性命雙修為根本，以此才能內功精純攀登武學的巔峰。

綜上所述，即是形意拳修煉的三個階段：明勁階段，暗勁階段，化勁階段。

參考文獻：

[1] 暨南大學《武術》編寫組.武術[M].廣州.暨南大學出版社.2013.

[2] 形意拳祖師李老能紀念碑在河北深州落成[J].少林與太極.2011（11）：7.endprint