關于少兒藝術體操啟蒙訓練的內容和體會

許鶴琳

摘 要 藝術體操作為競技體育項目中最美的項目之一，深受廣大家長和孩子的喜愛。少兒參加藝術體操訓練不僅能陶冶身心、修煉氣質，還能夠培養孩子的力量素質、靈活性、節奏感，對少兒的意志品質、心理穩定、生理健康都將產生積極的影響。

關鍵詞 少兒藝術體操 興趣培養 柔韌性訓練 器械基本技術

藝術體操作為競技體育項目中最美的項目之一，深受廣大家長和孩子的喜愛。近年來，我國少兒藝術體操發展很快，參與人數和技能水平也大幅度提高。少兒參加藝術體操訓練不僅能陶冶身心、修煉氣質，還能夠培養孩子的力量素質、靈活性、節奏感，對少兒的意志品質、心理穩定、生理健康都將產生積極的影響。如今，我國不少地區已把藝術體操列入大、中、小學體育教學內容中，成為體育教學的一種手段和開展課外活動的內容之一。

目前，我國的少兒藝術體操發展與技術水平和俄羅斯一些藝術體操強國相比還存在較大差距，尤其是少兒啟蒙訓練階段，尤為明顯。我國少兒藝術體操啟蒙訓練的年齡是5-7歲，8-9歲過渡到中級訓練階段，10-12歲就要到高級訓練階段。我國的一些家長對于藝術體操的了解和認識程度不夠，覺得藝術體操很難，孩子年齡小，怕孩子吃苦、怕影響文化課學習，對于孩子參與藝術體操訓練的積極性不是很高，這也使得我國少兒藝術體操發展比較緩慢。如何在少兒藝術體操啟蒙階段培養孩子興趣，提高運動技能是我們研究少兒藝術體操啟蒙訓練的重點。

1興趣培養

在少兒藝術體操啟蒙階段，興趣的培養尤為重要，教練員應根據少兒的心理和生理特點，合理安排訓練項目，提高訓練的趣味性。大多數孩子都有活潑好動的天性，注意力也不能長時間集中，我們可以選擇形象、直觀、簡單易懂的教學方法，吸引孩子的注意力。藝術體操器械繩、圈、球、棒、帶、紗巾大都色彩艷麗、好玩，漂亮的器械本身就能吸引孩子們的目光，每個孩子開始接觸到藝術體操器械都愛不釋手，教練員可以利用每項器械的特點采用多人游戲的方式如：跳繩、跳圈、穿圈、滾球、傳球等提高孩子興趣，增加孩子的積極性和靈巧性，利用器械游戲的方式在一定程度上也加強了孩子對于器械的熟悉程度。此外，我們還可以通過多種形式的表演，并配合孩子們喜歡的音樂歌曲編排成舞蹈小組合，啟發孩子們的想象力、表現力和美感，增加訓練興趣。在少兒藝術體操啟蒙階段對興趣的培養。決定了孩子是否能長久堅持下去的關鍵。

2柔韌性訓練

在藝術體操中，有大量的動作是以運動員身體各關節柔韌度來完成的，好的柔韌素質不僅增添動作的柔美感，更會使動作的難度價值和藝術性得到有效地提高。在跳躍、轉體和平衡動作中結合大幅度的分腿和軀干彎曲，可使動作的完成更加的充分、完美，難度的價值也會得到確認，還大大提升了成套動作中藝術的觀賞性，因此，加強柔韌訓練，也是提高身體難度動作必備的條件之一，所以我們在少兒啟蒙階段就應特別重視孩子柔韌素質的訓練。

少兒時期，身體各器官正處在生長發育階段，骨骼富于彈性但堅固性差，易發生變形，因此在啟蒙訓練中教練員應根據少兒生理特點合理安排訓練內容。安排的動作不宜過難，幅度不宜過大，避免過度牽拉和教練員的粗暴助力，應循序漸進地在教練的幫助下由淺入深的進行柔韌訓練。少兒柔韌性訓練應以發展肩、胸、腰、髖、腕、踝等部位的柔韌為主，如：一位站立，腳踝最大幅度外展訓練；雙腿坐姿上體前屈訓練；俯撐上體后屈訓練；利用繩子轉肩、下腰訓練；前、側、后叉等訓練內容，初步掌握這些基礎柔韌訓練后，教練員可以根據孩子情況逐步加深和提高柔韌訓練內容，使其循序漸進的全面發展柔韌素質。發展柔韌素質時，教練員還應特別注意一定要左右均衡，切不可只發展一側柔韌，防止脊柱側彎和髖關節損傷，避免一些會給運動員身體造成傷害的柔韌性動作，以確保少兒身體健康發展。

3基本姿態和基本功訓練

在少兒啟蒙訓練階段，培養孩子正確的基本姿態和基本功是關系到孩子能否長遠發展的重要部分。通過基本姿態訓練培養孩子技術動作的協調性和規范性，身體姿態練習的內容包括：基本站立、芭蕾手位、擺動、波浪、繞環、舞蹈組合、基本步伐、跑、跳等，通過這些身體姿態練習，不僅要掌握一些優美的動作，更要培養孩子的表現力和審美意識。

少兒啟蒙階段的基本功練習，我們應從地面練習開始，如：地面的開、繃、直的練習，軀干的控制能力練習，腿的擺動、繞環和搬、控、踢的練習等，經過長時間的重復訓練后逐步過渡到把桿的站立、擦地、蹲、身體波浪、移重心、平衡、大踢腿等練習，在身體姿態訓練到較固定的情況下，我們還要加強把下的中間練習，如：基本步伐、舞步、跳躍、轉體、平衡和簡單的技巧動作練習。在這個階段的練習中教練員選擇的動作不宜過難，應以動作質量為主，教練員的要求和指導一定要嚴格、規范，要循序漸進，不能拔苗助長，不可操之過急，要反復練習，不斷強化，為今后發展高水平訓練打好基礎。

4器械訓練

我國的器械訓練在少兒啟蒙訓練中發展較晚，我國的少兒啟蒙訓練大都以基本功和徒手練習為主，往往忽視了器械練習，在一些藝術體操發達國家，幼兒從4-5歲就開始發展器械訓練，所以我國的藝術體操在器械熟練程度和器械創新方面較其他高水平國家有很大差距，運動員的器械運用較單一，器械速度慢，失誤率高，這些都與少兒啟蒙階段器械訓練不夠重視、不夠全面有關。

在少兒啟蒙訓練階段，我們應在發展基本功和基本姿態的同時發展各項器械的基本技術和動作，應熟練掌握器械的基本運用，在少兒啟蒙階段因孩子的年齡和身高等因素，我們可以選擇和幼兒身材比例相符合的小尺寸器械，既能培養孩子的學習興趣。又能讓她們掌握一定的器械技術，我們先讓孩子熟悉器械特點，再學習器械動作，在發展難度動作的同時一定要結合器械訓練。在器械訓練中教練員應從握繩、持圈、持球、握棒，持帶棍開始，一定要讓孩子掌握正確的持器械的方法，否則形成錯誤習慣以后很難改變。器械練習的內容有：繩的小跳，原地的、移動的、擺動、繞環、拋等；圈的轉動、繞環、滾動、拋等；球的滾動、8字、拍、小拋等；棒的小繞環和小拋等，帶的繞帶型等練習。在成套中，無論多么完美的難度動作和身體表現力都必須結合器械難度分值才有效，也才能展現藝術體操的特點，少兒啟蒙訓練階段讓運動員掌握正確的器械技術和訓練方法至關重要。

5結語

在少兒啟蒙訓練階段，我們在培養孩子技術、技能的同時，還應培養孩子的意志品質、苦耐勞、持之以恒的精神，提高她們的自信心和自理能力，鼓勵她們積極熱情的、主動地參與訓練，注意培養德、智、體全面發展的好學生。