扭轉命運的“大笑瑜伽”

王貞虎

在印度孟買，曾經有一個人生無可戀，決定要以自殺來結束自己的生命，于是出門籌備自殺工具。就在他萬念俱灰的那一刻，突然聽到一陣陣不可思議的笑聲從耳邊傳來，于是他不解地問，“到底你們在笑什么，有那么好笑嗎？”或許他在這群笑的人中發現了一位美女，又或許他真的被這莫名其妙的笑聲給吸引住，他那顆想死的心激發出了一種生命豁然開朗的元素，于是，“忌日”變為“重生”，他加入了愛笑俱樂部，摒棄了想死的念頭。

這故事聽起來好像有點荒謬，好像是某個電視劇編造出來的，不過不管你信或不信，它確實是真人真事。

故事里的印度人其實是被“大笑瑜伽”扭轉了自己的命運，而這種只會哈哈哈發笑的瑜伽，是由印度麻丹卡塔利亞醫生研發出來的。

麻丹卡塔利亞醫生的夫人馬杜麗卡塔利亞是一名專業的瑜伽老師，她發現笑也是一種治愈的方法，就結合了瑜伽式的呼吸，把笑變成一種瑜伽動作，讓人獲得更多的氧氣，使人充滿活力，獲得健康。

1995年，只有5個人練大笑瑜伽，后來，逐漸在全球72個國家蔓延起來，各國成立了許多“愛笑俱樂部”。2014年，麻丹卡塔利亞醫生曾在馬來西亞展示了大笑瑜伽的魅力。開始時，他拍著手哈哈哈的笑了起來，這時候魔法出現了，身旁的人也都受到了傳染，也哈哈哈的大笑起來。那么，他們的笑點在哪里？他們是不是在發自內心地笑呢？麻丹卡塔利亞醫生解釋—他們全部是在盲目地瞎笑。

在麻丹卡塔利亞醫生看來，瞎笑沒有什么不好，是不是發自內心地笑也不重要。他通過研究發現，原來人是無法辨別真笑或傻笑的。

“無論你真的在笑或在瞎笑，你一笑大腦都會全單接收，腦部就自動產生多巴胺或內肽胺，他們能產生一種很歡欣的感覺，身體會因此得到好處。”

“所以笑是無需任何理由，也無需任何條件，更無需任何花費的。”麻丹卡塔利亞醫生說，其實很多人不知道，原來開心是可以很簡單的，那就是可以通過無來由的大笑獲得。

雖然人們無法辨別真笑或傻笑，但是人們可以分辨出在笑的人到底是常人還是瘋子。麻丹卡塔利亞醫生也曾無數次被人誤會為是瘋子。他表示，第一次在孟買公園里為那5個人傳授大笑瑜伽時，很多路人覺得他們是瘋子，然而在好奇心的促使下，這些路人紛紛停下腳步來探個究竟，他就向他們一一解釋，就這樣，這些路人也紛紛加入他們的行列里，去發掘人類與生俱來的能力—笑。

可是，這些路人為什么相信了他的解釋了呢？麻丹卡塔利亞醫生表示，大笑瑜伽的魅力就是影響他人，其實在你笑的時候，同旁邊的人用眼神接觸，就可以把歡樂的笑容傳達給對方，對方就會自然而然地被感染，跟著你一起笑。不過，為了避免“瘋子”誤會再次發生，麻丹卡塔利亞醫生建議，大家可以選擇在早上起床時先大笑15分鐘，或者在假裝拿著手機同人對話時大笑。最好是在同朋友聚會時，說個不怎么好笑的笑話，然后就哈哈哈地笑起來。

“大笑瑜伽什么地方、什么時候都可以進行，只要不妨礙到別人，你都可以用笑聲來傳達自己的快樂。”

鏈接：笑的好處

1、提高抗壓性

解除壓力的方法很多，“笑”是其中最簡易最經濟的手段。“笑”也是肌肉緊張的最佳放松劑。“笑”可以擴張紅血球，以便輸送更多的血液到四肢器官和全身的肌肉；“笑”可以抑制導致緊張壓力的腎上腺素和可體素。

2、增強免疫系統

研究發現，“笑”有助于產生自然殺手細胞（NK細胞，一種白血球）的數目并提高抗體的能力；“笑”可以增加呼吸道和鼻腔的黏液中的抗體（A型免疫球蛋白）的數目，而這種抗體有助于抵抗某些細菌、病毒和微生物。

3、最佳有氧健身術

根據研究，一分鐘的“笑”等于10分鐘的慢跑。換句話說，“笑”和其他有氧運動一樣可以促進心臟血液的循環。“笑的運動”這種運動更適合經常坐著工作的人、坐著輪椅甚至躺在床上的人。

4、減緩憂郁焦躁和其他精神官能癥

“笑”可以幫助很多人脫離大量抗憂郁劑和鎮靜劑的依賴。“笑”可以使他們擁有更好的睡眠和舒緩他們的憂郁癥狀。

5、舒緩高血壓和心臟病

實驗證明，在10分鐘的“笑”之后，血壓可以降低約10至20毫米汞柱。但是，如此并非意味原本每天吃2～3顆藥的高血壓患者可以完全不吃藥，只能說或許你可以改吃2顆（如果原來吃3顆）。

6、增強運動員的活力

肺活量大小經常決定運動員的表現，在任何運動比賽之前，先來一點“笑”，可以放松身心，得到優異表現。因此，“笑”值得推薦作為任何運動比賽之前的預備練習。

7、體內按摩

鍛煉肌肉的方式有很多種，“笑”是一種可以讓體內各種臟器得到“按摩”效果的方式。

8、看起來更年輕

“笑”是一種很棒的臉部肌肉的運動方式。它可以“打理”臉部肌肉，豐富臉部表情，使臉部容光煥發。