籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的健康體適能實(shí)驗(yàn)分析與研究

章文杰

(武漢體育學(xué)院 湖北 武漢 430070)

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籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的健康體適能實(shí)驗(yàn)分析與研究

章文杰

(武漢體育學(xué)院 湖北 武漢 430070)

一、前言

體適能是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作(學(xué)習(xí))而不感疲勞，同時(shí)有余力享受康樂(lè)休閑活動(dòng)的樂(lè)趣，能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力。體適能包括健康體適能和技能體適能，健康體適能的主要內(nèi)容如下:身體成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力、柔軟素質(zhì)。技能體適能包括靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時(shí)間等，這些要素是從事各種運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，但沒有證據(jù)表明它們與健康和疾病有直接關(guān)系。

在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，體適能反應(yīng)的是人適應(yīng)社會(huì)、適應(yīng)運(yùn)動(dòng)、適應(yīng)環(huán)境的一種能力。即人在這樣的一個(gè)過(guò)程中所表現(xiàn)出來(lái)的身體素質(zhì)和機(jī)能狀態(tài)的適應(yīng)性改變。在籃球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，參與者在不斷的練習(xí)和訓(xùn)練中，技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)水平、身體素質(zhì)條件、機(jī)能狀態(tài)也在不斷的提高，以應(yīng)變不斷提高的競(jìng)技水平和比賽的強(qiáng)度。本次研究的重點(diǎn)是探究籃球訓(xùn)練對(duì)人體健康體適能的變化情況，不是研究籃球訓(xùn)練對(duì)人體技能體適能的影響。

二、研究對(duì)象與方法

(一)研究對(duì)象

籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的健康體適能實(shí)驗(yàn)分析與研究

(二)調(diào)查對(duì)象

武漢體育學(xué)院體育教學(xué)專業(yè)籃球研究生(隨機(jī)抽取5名男生)

(三)研究方法

1.文獻(xiàn)研究法

(1)通過(guò)上網(wǎng)查找相關(guān)的文獻(xiàn)資料我對(duì)體適能的發(fā)展以及體適能的測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)做了一個(gè)時(shí)間維度的綜述。

1879年，美國(guó)著名的體育教育家Dudleh Sargent博士在哈佛大學(xué)建立起身體訓(xùn)練大綱。通過(guò)制定適合于個(gè)人的運(yùn)動(dòng)處方來(lái)增進(jìn)其體質(zhì)和改善身體各器官功能，并達(dá)到最好的身體條件—體適能。1955年召開相關(guān)會(huì)議成立了“青少年體適能總統(tǒng)委員會(huì)”來(lái)加強(qiáng)此方而的工作。也有學(xué)者認(rèn)為針對(duì)歐關(guān)小學(xué)生腰部區(qū)域肌肉測(cè)試的克勞斯——韋伯評(píng)價(jià)表并不能說(shuō)明體適能的問(wèn)題。測(cè)試僅是對(duì)腰部區(qū)域肌肉最小功能的衡量，即便是通過(guò)了此項(xiàng)測(cè)試僅能說(shuō)明腰部區(qū)域肌肉功能良好，而并不能全而判斷體適能的狀態(tài)。1957年該協(xié)會(huì)制定出在全國(guó)范圍實(shí)施的青少年體適能測(cè)試國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。雖然測(cè)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)的制定者事先并未界定體適能，但他們聲稱該測(cè)驗(yàn)?zāi)軠y(cè)量出體適能不同的組成部分。不但測(cè)量了力量、靈敏、耐力，而且還測(cè)量了跑和跳的熟練程度。測(cè)驗(yàn)得到了FITNESSGRAM計(jì)劃、總統(tǒng)體適能委員以及協(xié)會(huì)自身的贊助。由于該測(cè)驗(yàn)項(xiàng)目是學(xué)生們非常熟悉的內(nèi)容，要求不高且器材簡(jiǎn)便易操作，一時(shí)間風(fēng)行美國(guó)各地。但另一方而，測(cè)驗(yàn)內(nèi)容能否代表健康體適能也受到了質(zhì)疑。有人認(rèn)為它更偏向與對(duì)青少年競(jìng)技能力的測(cè)試，如青少年體適能測(cè)試所包括的立定跳遠(yuǎn)與50M沖刺跑，作為健康體適能的指標(biāo)效度并不高。此外，也沒有給出貫穿一生的體適能定義。即對(duì)體適能的測(cè)試應(yīng)當(dāng)適合各個(gè)年齡階段。1980年，美國(guó)健康、體育、休閑協(xié)會(huì)(AAHPERD)在綜合各方而意見的基礎(chǔ)上制定AAHPERD健康體適能測(cè)試。確立了選擇測(cè)試項(xiàng)目的3個(gè)標(biāo)準(zhǔn):1)體適能測(cè)試范圍應(yīng)從嚴(yán)重的機(jī)能不良到最好的機(jī)能狀態(tài)。2)所測(cè)能力可以通過(guò)適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)加以改善。3)通過(guò)相關(guān)的分值以及分值的變化能夠準(zhǔn)確地反映出個(gè)體的體適能狀態(tài)以及身體功能上的變化。與上面標(biāo)準(zhǔn)相對(duì)的三個(gè)生理功能是:心肺功能、身體成分(瘦/胖體脂)、腰腹至踝關(guān)節(jié)骨骼肌。隨后，國(guó)家體適能測(cè)試又增加了手臂和肩部力量與耐力的測(cè)量，依據(jù)是體適能有助于防止隨著年齡的增長(zhǎng)骨的破壞。1993年，美國(guó)研究體適能的兩大組織AAHPERD和Cooper Institute foe Aerobics Research (LIAR)達(dá)成協(xié)議。由AAHPERD負(fù)責(zé)健康體適能教育部分測(cè)試的制定PhysicalBesto ，CLAR負(fù)責(zé)評(píng)價(jià)部分的研究，即Prudential FITNESSGRAM。彼此分享資料與數(shù)據(jù)。兩大組織也達(dá)成協(xié)議成立全國(guó)性青少年體適能促進(jìn)聯(lián)合會(huì)。

通過(guò)以上的研究可以知道：身體的發(fā)展被劃分為兩個(gè)方而:體適能和技能發(fā)展。在此模式的頂端是身體發(fā)展。身體的發(fā)展依賴于技能與體適能的發(fā)展，而此二者有依賴與次級(jí)領(lǐng)域適能的發(fā)展。

技能體適能主要由靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡性、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時(shí)等與運(yùn)動(dòng)競(jìng)技技能有關(guān)的體適能要素組成，而健康適能主要由那些與人體健康水平密切相關(guān)的體適能要素組成，如心血管適能、體脂百分比、肌肉適能和柔韌適能。

(2)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

①運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)比賽競(jìng)爭(zhēng)激烈，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)的對(duì)抗項(xiàng)目，一場(chǎng)比賽的凈時(shí)間是40分鐘，如果加上賽間休息、暫停，以及加時(shí)賽的時(shí)間，一場(chǎng)比賽的總時(shí)間可以超過(guò)90分鐘。在整個(gè)比賽期間是有氧代謝和氧代謝長(zhǎng)時(shí)間交替進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，其中有氧供能約90 %，無(wú)氧供能約占10%。這就需要運(yùn)動(dòng)員有充足的能量供應(yīng)來(lái)滿足比的要求。

②運(yùn)動(dòng)對(duì)抗強(qiáng)度高

在籃球比賽過(guò)程中，攻守雙方自始至終都是在高度、速度、力量上的激烈的對(duì)抗中進(jìn)行，不可避免的會(huì)有身體接觸。在這種對(duì)抗性的身體接觸中，在避免犯規(guī)的同時(shí)，保持自身技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定性，就要有良好的體能作保證。其中，肌肉力量與運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平緊密聯(lián)系，它是籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行強(qiáng)對(duì)抗，快速運(yùn)動(dòng)保障，是掌握和完善專項(xiàng)技術(shù)基礎(chǔ)，是一切運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力源泉。

③全身性的運(yùn)動(dòng)

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員要進(jìn)行快速的奔跑、急停、跳躍、轉(zhuǎn)身、跨步，以及各種空中投籃、封蓋動(dòng)作和激烈身體對(duì)抗。這些運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員各關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉有良好的柔韌性，能做出各種大幅度伸縮變化，并具有抗強(qiáng)牽拉的能力。

2.實(shí)驗(yàn)研究法

(1)健康體適能指標(biāo)的選取

健康適能由心肺功能、肌肉力量和耐力、柔韌性、身體成分五個(gè)指標(biāo)構(gòu)成，其中肌肉力量和肌肉耐力可以稱之為肌肉適能。身高、體重、肌肉適能和身體成分可以在一定水平上反映出人體的身體形態(tài)；同時(shí)，肌肉適能、心肺功能和柔韌性也可以反映出人體的器官系統(tǒng)機(jī)能，所以，根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和本課題研究需要，主要選取心肺功能中的心臟功能指標(biāo)、柔韌性、身體成分、肌肉力量、反應(yīng)時(shí)五項(xiàng)指標(biāo)對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行測(cè)試，從而進(jìn)一步分析樣本的體適能狀態(tài)。

(2)各指標(biāo)的測(cè)試方法

心功能的推測(cè)方法:采用臺(tái)階實(shí)驗(yàn)法，對(duì)受試者以40厘米高的臺(tái)階、30次/分的頻率(節(jié)拍器的節(jié)奏)上下臺(tái)階3分鐘的方式進(jìn)行測(cè)試，作完后，立刻測(cè)量受試者運(yùn)動(dòng)結(jié)束后1分至1分半鐘、2分至2分半鐘、3分至3分半鐘的3次脈搏數(shù)。并用下列公式求得評(píng)定指數(shù)(保留小數(shù)點(diǎn)后2位)：

臺(tái)階實(shí)驗(yàn)評(píng)定指數(shù)={臺(tái)階運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間(秒)x100}/{2x(3次測(cè)定脈搏的和)}

柔韌性的測(cè)試方法:采用國(guó)家體委監(jiān)制的坐位體前屈測(cè)量計(jì)測(cè)試，受試者坐在墊子上，兩腿伸直，身體前傾，兩臂前伸，用兩手指尖推動(dòng)標(biāo)尺上的游標(biāo)，記取距離((cm)。

身體成分：身體成分分析儀測(cè)出相應(yīng)的數(shù)值。

肌肉力量：俯臥撐以及彈跳力測(cè)試。

反應(yīng)時(shí)：反應(yīng)時(shí)測(cè)試儀。

(3)測(cè)試結(jié)果

心功能柔韌性cm肌肉力量(個(gè))反應(yīng)時(shí)s1645俯臥撐：340．3342604俯臥撐：500．3443612俯臥撐：460．3544634俯臥撐：320．3575623俯臥撐：450．432

身體成分

身高cm體重kg身體質(zhì)量指數(shù)上肢ECF/TBF軀干ECF/TBF左下肢ECF/TBF右下肢ECF/TBF118376．524．80．3370．3440．3490．347217271240．3370．3440．3460．343318479230．3330．3360．3470．345418874．224．10．3350．3300．3430．342518288250．3330．3410．3430．342

(4)結(jié)果與分析

從以上的測(cè)試結(jié)果可以看出籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生在我們的心肺功能評(píng)價(jià)指標(biāo)中5位學(xué)生均到達(dá)了良好以上，并且平均值達(dá)到了62，說(shuō)明籃球運(yùn)動(dòng)能夠很好的鍛煉我們?nèi)梭w的心肺功能，柔韌性指標(biāo)對(duì)于籃球?qū)W生來(lái)說(shuō)屬于正常范圍，俯臥撐和彈跳力反應(yīng)了我們上下肢的肌肉力量，同時(shí)也是衡量人體健康的一個(gè)重要指標(biāo)，這里我們5位學(xué)生的測(cè)量值均高于健康標(biāo)準(zhǔn)，5位學(xué)生的反應(yīng)時(shí)達(dá)到了優(yōu)秀，說(shuō)明我們?cè)谄綍r(shí)的籃球訓(xùn)練中高強(qiáng)度的訓(xùn)練下能夠鍛煉到我們的反應(yīng)能力，在身體成分的測(cè)試中我們發(fā)現(xiàn)籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的身體質(zhì)量指數(shù)均超過(guò)了正常值，說(shuō)明我們籃球訓(xùn)練需要高強(qiáng)度的對(duì)抗，高強(qiáng)度的對(duì)抗下，勢(shì)必使得全身的肌肉質(zhì)量增加，所以對(duì)于從事籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)生來(lái)說(shuō)高于正常值是屬于正常的范圍。

三、結(jié)論

籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生健康體適能的影響：

籃球運(yùn)動(dòng)屬于既需要有氧能力又具備無(wú)氧能力的綜合能力特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在長(zhǎng)時(shí)間的籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，需要較強(qiáng)的有氧耐力水平，同時(shí)消耗大量的能力。所以通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的籃球運(yùn)動(dòng)，可以使鍛煉者身體各部位得到充分的活動(dòng)，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。同時(shí)，籃球?qū)儆谕瑘?chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目，在對(duì)抗過(guò)程中需要身體的接觸，力量素質(zhì)在這樣的過(guò)程中起到至關(guān)重要的作用，長(zhǎng)期鍛煉可以使肌肉增加，力量增大。對(duì)于大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，籃球運(yùn)動(dòng)主要以?shī)蕵?lè)為主，在鍛煉過(guò)程之中，參與者的脂肪得以減少，肌肉增加，從而達(dá)到塑造好的形體的效果。隨著生活水平的提高，營(yíng)養(yǎng)的改善，大學(xué)生又缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)，全身容易引起脂肪積累，尤其是腹部更為明顯，以致體形變形。大學(xué)需要積極參加體育鍛煉，尤其籃球這樣趣味十足的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，既可以起到鍛煉身體的效果，還可以減肥塑性，改善身體成分，提高鍛煉者的有氧耐力水平。

[1]王保成，籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的基本理論與內(nèi)容[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2001.

[2]曾燦文，我國(guó)普通高校籃球體適能訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)研究[J].泉州師范學(xué)院.

[3]黃睿，健康體適能理論下的高?；@球教學(xué)的啟示[J].福建師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院.

章文杰(1994.09-),男，漢族，湖南湘鄉(xiāng)人，研究生，武漢體育學(xué)院研究生院，研究方向：體育教學(xué)。