不同體育專項最大力量的實驗研究

趙利紅

(武漢體育學院研究生院 湖北 武漢 430000)

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不同體育專項最大力量的實驗研究

趙利紅

(武漢體育學院研究生院 湖北 武漢 430000)

本文運用文獻資料法和實驗法對武漢體育學院不同專項的女生做了對比分析，希望研究結果可以為訓練最大力量提供幫助。本研究得出：

各部位最大絕對力量從大到小依次為：下肢肌肉、背部肌肉、肩部肌肉，且各年齡組之間排序相同，下肢和背部肌肉的相對力量約為自身體重的1.5倍；鍛煉習慣對身體各部位最大力量的保持產生積極影響。

體育專項；最大力量；實驗研究

前言

肌肉力量是人類生產和生活最重要的前提，人的機體或機體的某一部分肌肉工作。在體育運動中，它是決定運動員是否完成動作以及獲得動作成績的必備要素之一，在掌握正確的動作技能和提高成績方面，是一種非常重要的競技基礎。隨著近兩個世紀的科學技術發展和人們對肌肉力量研究的不斷深入，目前已初步形成一套比較科學的、實用的、嚴謹的用于運動員肌肉力量的不同測量和診斷方法。國際上許多專家根據肌肉力量的一般表現形式，從能力的角度將肌肉力量劃分為最大力量、快速力量和力量耐力，最大力量在很大程度上決定著快速力量，是快速力量的基礎。最大力量是神經肌肉系統由最大自主收縮力表現出最高的容量值。這是評定運動員的速度和力量以及運動能力的一個重要決定因素。最大力量能力主要體現在兩個方面：一方面，神經肌肉系統的過程，以抵抗一個難以逾越的阻力主要表現在最大自主收縮力的最大值，在完成動作的運動生物力學或測試神經肌肉系統不同負載條件下和肌肉收縮，最大自主收縮所發揮的最大力量。

最大力量一般指絕對肌力，即肌肉做最大隨意收縮時所能產生的張力。決定肌肉力量的生物學因素包括肌肉生理橫斷面積、肌纖維類型、肌纖維數量等肌肉方面的因素，也包括中樞神經系統的興奮狀態、對肌肉活動的協調控制能力以及運動單位募集等神經方面的因素[1]。抗阻訓練是力量訓練的基本手段，常用的練習方法包括等長練習、等張練習和等動練習[2]。目前常用的力量訓練方式主要包括最大力量訓練法、力量耐力訓練法和速度力量訓練法，主要通過負荷強度、每組練習次數、組數等來區分[3]。

一、研究目的

本研究的目的是了解不同專業大學生最大力量，探討相關性，并分析日常體育活動對最大力量的影響，為大學生的健康發展提供科學的鍛煉依據。

二、研究對象與方法

(一)研究對象

武漢體育學院不同專業的女學生各6名,其中包括體操,健美操,武術套路。身體狀況以及運動能力良好。研究對象身體形態基本情況見下表。

表1 研究對象自然情況一覽表(平均數±標準差)

(二)研究方法

1.文獻資料法

根據研究的目的和需要，分別在武漢體育學院圖書館查閱有關肌肉力量的相關書籍，同時利用網絡搜索中國知網、中國博碩學位論文全文數據庫，查閱了有關最大力量訓練方面的論文資料,并進行了適當的分類處理。為本文的提供了資料背景和理論支撐。

2.實驗法

儀器設備的選用:Train-Tee力量訓練設備是一套具有測試功能的運動員肌肉和關節主動訓練的專門設備,是世界上唯一既可以進行肌肉向心收縮訓練同時進行肌肉離心收縮訓練的肌肉力量訓練設備。特點：通過控制系統,器械調節角度為一度。負載調整幅度為1kg，具有較高的測試精度，可評價運動員最大量。具體設備:電動坐式肩肘推舉練習器，電動高拉力背肌練習器，電動可調節蹬腿練習器利用這三種練習器分別對18名不同專業的學生進行下肢肩部和背部的測試。實驗原理：《運動生理學》力量訓練原則中的“大負荷原則”指出有效提高最大肌力，肌肉所克服的阻力要足夠大，阻力應接近(至少超過肌肉最大負荷能力三分之二以上)或達到甚至超過肌肉所能承受的最大負荷。最大肌力的確定，可以很準確的評定最大肌力和發展最大肌力及肌肉耐力。根據運動形式的需求，進行確定力量訓練中的最大負荷。其中舉重、健美、健身等不同運動形式需求不同。實驗要求：電動坐式肩肘推舉練習器(挺胸直背坐姿，雙手正握扶手，握距稍比肩寬，手臂伸直)。電動高拉力背肌練習器(挺胸直背坐姿，雙手正握扶手，握距稍比肩寬，手臂伸直)。電動可調節蹬腿練習器(熱身后，坐到調節適宜的器材上，雙腳放在踏板上，保持比髖關節稍寬。上背部緊貼靠背，頸部放松，收腹挺胸，手握扶手，保持身體穩定性。深吸氣，大腿前側、后側和臀部同時用力蹬腿，到頂點時膝蓋稍彎不要完全伸直)。

3.數理統計法

對于本實驗研究所獲得的數據進行匯總，對其進行平均值(Mean)、標準差(SD)統計整理；將所有數據以“平均數±標準差”表示。

三、結果與分析

(一)結果

表2 不同體育專項最大力量

(二)分析

1.肩部力量比較分析

分析肩部力量得出：健美操組肩部力量大于武術套路組大于體操組

健美操是融體操、舞蹈、音樂于一體的追求人體健與美的項目，健美操無論是競技動作還是操化動作對肩部力量的訓練較多，要求較多，所以，健美操長期定型動作的練習相比其他項目更勝出。

分析這樣的結果還可能是在日常學習訓練中鍛煉多少及鍛煉強度和部位造成的，另外受試者的身高體重年齡也有一定的影響。

科學家研究結果表明，長期堅持體育鍛煉可以通過增加身體氣體交換頻率、呼吸的力量、胸廓的活動范圍等方式增大肺活量，增強肺部功能，可以延緩因年齡增長而引起的身體機能下降有鍛煉習慣人群各部位最大力量均值大于相同部位相同年齡組人群。

2.下肢力量比較分析

分析下肢力量得出：武術套路組下肢力量大于體操組大于健美操組

武術組的蹲馬步動作對于發展下肢力量有益處，下盤比較穩，對于發展下肢力量有益處。武術訓練中長期的蹲馬步動作訓練了人們的下肢力量，其次是體操組跳羊跳箱以及技巧對于發展下肢也要優先于健美操的下肢力量，但相對來說下肢力量都要優于常人的下肢力量，對于減少骨質疏松癥也有一定的好處，所以尤其對于老人，可以多多練習下太極以及以一些健身氣功，可以減少各種疾病的發生。堅持體育鍛煉對身體各部位最大力量的提高有所幫助。隨著體育研究水平的發展，國內外學者對于最大力量進行著不斷的研究和探索，他們發現最大力量在不同人群中所表現出來的數值是截然不同的。經常從事體育運動的人群尤為明顯。對于那些運動員而言，他們的最大力量明顯高于普通人群。也就是意味著最大力量會因人而異。

3.背部力量比較分析

分析背部力量得出：武術套路組背部力量大于體操組大于健美操組

武術中多種套路的練習可以鍛煉到背部力量，體操中單雙杠的練習可以練習到背部力量，健美操中操化動作的練習及持輕器械都可以練到背部力量，但相比之下武術套路更勝出。

肌力衰退是不可抗拒的自然現象，并且具有漸進性和全身性的特點。肌力減小同時常常造成局部性功能受，從而導致生活質量下降甚至造成死亡等。但人體的能是不斷變化的，通過運動可以引起全身各個系統、器官的功能發生相應的變化。有研究表明，運動對延緩骨骼肌因增齡而產生的機能下降有一定的效果。老年由于其肌萎縮等情況，造成肌力下降是不完全可逆的。所以，可以通過運動來刺激肌纖維，使神經刃毛肉功能保持在良好水平，并爭取在肌肉力量快速下降年齡之前將對應身體部位的力量基礎值保持在較高水平，來對抗增齡性肌肉力量下降。

以上結論僅根據班里此次數據得出，僅供參考，具體不同專業力量分析還需調查和測量更多的學生的數據。

四、結論與建議

常體力活動會提高大學生的心肺功能和肌肉的最大力量，這個已經得到了很多學者的證實。大學生作為民族的希望、國家的棟梁，他們的體質健康水平直接關系到社會的發展和國家的穩定，他們承載著國家的希望和未來，如何增加大學生的體質狀況就顯得尤為重要。

大學生體質下降已經成為不爭的事實，國家在遏制這種情況上也出臺了一些非常必要的措施，但是收到的效果卻不是很大。應對這種情況其中最有效的措施，還是大學生自己多參與到運動中去，增加每天的體力活動量，特別是中高強度體力活動，大學生還應該養成良好的生活習慣。其次是學校應該開展一些有目的，有計劃，有規律的身體素質鍛煉的教學活動，調動大學生參加體育運動的積極性，并加大體育運動宣傳力度，使大學生了解到體育運動對健康的益處，幫助大學生形成進行自主體育鍛煉的意識，并逐漸形成終身體育意識。學校應該加強基礎設施的建設，滿足學生的體育需求。作為學生個體，也積極參與到科學的、合理的體育鍛煉中去，并調動自己身邊的人參與到體育運動中去，并逐漸養成終身體育的意識。

不同專項也就是不同的訓練力量的方法能夠使最大力量增長，但是幅度并不相同。力量訓練很適合健身和增強體質，運動員和特殊需要人群祥提高最大力量建議針對不同的部位選取不同的訓練方法。

[1]王瑞元，蘇全生． 運動生理學[M]． 人民體育出版社，2012．

[2]KnapikJJ，MawdsleyRH，RamosMU．AngularSpecificityandTestModeSpecificityofIsometricandIsokineticStrengthTraining[J]．JOrthopSportsPhysTher． 1983，5(2):58-65．

[3]萬德光． 現代力量訓練[M]． 北京:人民體育出版社，2003．

趙利紅,武漢體育學院研究生院，體育教學專業。