沙地訓練對提高青少年室內排球運動員專項能力的初探

王 磊

（山東省淄博市張店區青少年業余體校，山東 淄博 255000）

沙地訓練對提高青少年室內排球運動員專項能力的初探

王 磊

（山東省淄博市張店區青少年業余體校，山東 淄博 255000）

青少年處于生長發育的關鍵時期，在生理和心理方面都具有一定的特點，這個時期的青少年骨組織未發育成形，緩沖和緩壓的能力還存在不足，傳統室內排球訓練過程中訓練方法不科學，很容易對青少年骨組織生長造成嚴重的損傷。青少年時期的運動員心理不是很成熟，容易興奮、易接受新鮮事物、善于模仿、興趣愛好廣泛。根據青少年運動員的身心發展特點，在日常訓練過程中要結合不同特征制定科學的訓練任務，以促進運動員的健康成長。室內排球和沙灘排球運動之間雖然在人數和比賽方式上存在較大的區別，但是在技術運用方面差別不大。沙灘排球訓練模式應用到室內排球訓練的研究還比較少，但是2016年里約奧運會女子排球奪冠成員中來自江蘇省的張常寧以前是打沙灘排球的，可以原地起跳重扣，由此可知沙灘排球的訓練模式在室內排球專項訓練中有著較高的應用價值。本文主要結合實際情況，把沙地訓練應用到青少年室內排球運動員專項能力訓練中，現將研究內容報告如下。

1 實驗對象與方法

1.1 實驗對象選取

選擇山東省體育運動學校運動系女子排球班的20名青少年室內排球運動員作為實驗對象。本次研究過程中，學生的年齡、身高、體重之間的差異性無統計學意義。

1.2 實驗方法

將山東省體育運動學校運動系女子排球班的20名青少年室內排球運動員按照隨機分組的原則將其分為實驗組和對照組，每組10名運動員。其中，實驗組青少年室內排球運動員采用沙地訓練法，讓其在30cm厚的沙地上進行蛙跳、快速折返跑、加速跑、變速跑等。其次，讓青少年室內排球運動員進行技術動作的提高訓練，如在沙地上進行多球練習和攔網練習，要求運動員在起跳后身體重心保持向前和穩定，揮臂擊球的動作要迅捷，同時還要進行快速移動、接發球和扣球的訓練。對照組的青少年室內排球運動員按照室內排球訓練法開展日常專項技能訓練。實驗周期為1年，共288個學時，對比實驗前后青少年室內排球運動員身體素質的變化情況。

1.3 統計分析

本次研究采用SPSS 13.0統計學軟件對相關數據資料進行統計學分析，以±s計數，采用t檢驗，P＜0.05表示差異性有統計學意義。

表1 實驗前實驗組和對照組青少年室內排球運動員身體素質情況對比

表2 實驗后實驗組和對照組青少年室內排球運動員身體素質情況對比

2 結果與分析

2.1 實驗前后實驗組和對照組青少年室內排球運動員身體素質情況分析

2.2 實驗組與對照組青少年室內排球運動員專項能力對比分析

經過一學年288學時的教學實驗，實驗前后實驗組與對照組青少年室內排球運動員身體素質情況如表1和表2。通過對表1數據進行分析發現，實驗前實驗組和對照組青少年室內排球運動員的身體素質無顯著差異性（P＞0.05），說明本次選擇的20名青少年室內排球運動員的訓練水平基本一致。但是，通過一學年288學時的針對性訓練之后，實驗組與對照組青少年室內排球運動員的身體素質情況出現了差異性，如表2所示。通過對表2數據進行分析發現，青少年室內排球運動員通過在沙地進行一年的訓練，實驗組青少年室內排球運動員的身體素質要明顯優于對照組青少年室內排球運動員的身體素質，兩者之間的差異性顯著（P＜0.05），證明了青少年室內排球運動員在沙地進行訓練能夠顯著提升身體素質。

一學年實驗結束后，實驗組和對照組青少年室內排球運動員專項能力對比如表3所示。通過分析表3數據可以發現，在沙地訓練一學年之后，實驗組青少年室內排球運動員的扣球能力、跳躍能力、移動能力和跑動距離均優于對照組，兩者之間差異性顯著（P＜0.05），說明在沙地訓練能夠顯著提升青少年室內排球運動員的專項能力。

2.3 實驗組與對照組青少年室內排球運動員生理生化指標對比分析

為了更好地揭示沙地訓練對提高青少年室內排球運動員專項能力的效果，對訓練2h后的實驗組與對照組青少年室內排球運動員的生理生化指標進行了測試，詳細情況見表4。通過對表4數據分析發現，在沙地訓練一學年之后，實驗組青少年室內排球運動員的生理生化指標要明顯優于對照組，兩組之間差異性顯著（P＜0.05）。這說明沙地訓練能夠提高青少年室內排球運動員的生理生化指標，也進一步證明了沙地訓練對運動員掌握專項技能有很大的幫助。

表3 實驗組與對照組青少年室內排球運動員專項能力對比分析

表4 實驗組與對照組青少年室內排球運動員生理生化指標對比

3 結 論

通過表4數據可以看出，在2h的練習過程中，在沙地訓練的青少年室內排球運動員的強度和密度比傳統訓練模式大。沙地訓練能夠顯著改變青少年室內排球運動員的生理生化指標，進一步證明了沙地訓練在青少年室內排球運動員專項訓練中的有效性和可行性。通過表1、表2數據可知，沙地訓練能夠切實改善青少年室內排球運動員的身體素質，將沙地訓練和室內硬地訓練相結合能夠更好地幫助青少年室內排球運動員掌握專項技能。通過對表3數據進行對比分析發現，實驗組青少年室內排球運動員在沙地訓練一學年之后各個專項能力均優于對照組，且差異性明顯。由此可以得出，沙地訓練在青少年室內排球運動員專項技能訓練中有著很高的應用價值，在未來值得人們繼續深入研究并推廣應用。

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G842

A

1674-151X（2017）03-041-02

2017-01-02

王磊（1982～），二級教練員，本科。研究方向：沙灘排球，排球訓練。