我每天都做一件治療拖延的事

楊熹文

我在面對自己的拖延癥之前，其實已經被它害慘了好多次。

讀書的時候，作業非要拖到最后一刻才寫;趕火車，總是在最后5分鐘上車;和朋友聚會，總是在最后一秒趕到;家務，總是攢到一堆才肯動手;每收到截止日期模糊的工作任務，就會無限制地拖延下去……

這種個性簡直把我坑慘了，多年來，我沒法把生活過得平靜。別的姑娘是窈窕的、賢淑的、文靜的，而我像馬達、像哪吒、像亂了套的毛線，過成了加菲貓的名言——能夠拖到明天做的事情，今天絕對不要去做！

我那以火暴脾氣出名的母親，把我的拖延癥視為母女戰爭的導火索。這么些年來，我已經無法計算清楚自己的“著什么急呀”換來了多少頓胖揍，但我腦袋中一直記得這樣的畫面，我的母親擼起袖子，一雙眼睛吊起來，嘴巴恨恨地吐著字，然后拿著雞毛撣子……

天知道長大后的我有多羨慕雷厲風行的角色，尤其是那些剛在火車上坐穩，車就開動了的時刻。無數次我拖著巨大的箱子一路狂奔，頭發濕得黏住了臉的半扇，在已落座乘客的目光中狼狽地奔去自己的車廂，我狠狠地發誓，“下次一定要提前1個小時到！”但是下一次的我，神不知鬼不覺地，還是會在火車開動前5分鐘，手提碩大的箱子，孤獨地奔走在尋找車廂的路上。

趕火車是件小事，如果錯過了，再坐下一趟也未嘗不可。但如果拖延的習慣延伸到生活的方方面面，你就會失去很大一部分幸福感。我發現我身邊有很多拖延的人，我們都覺得自己總是缺少時間，總是疲于奔命，總是比別人累太多。拖延癥就像是麥粒腫一樣的小病，雖不致命，但讓你時刻疼癢。

拖延癥對生活的摧毀作用到底有多嚴重呢？

我聽過各式各樣的傾訴，“信用卡拖欠了半年還沒還呢”“老板上個月交代下來的工作任務我現在還沒著手”“我的論文下周就要交了可我現在還沒碰一筆”“那堆衣服攢了兩周都沒洗”……相信以上情況，你也遇到過一二。

前不久看了一個節目，再一次驗證了治愈拖延癥是件多么重要的事情。

主持人采訪了一個拖延癥女人，跟蹤了她的一部分生活。鏡頭下，她的生活是這樣的：已經一年時間沒打開冰箱冷凍層，明知道里面的肉已經變質，還是不肯清理;好不容易兌換的積分，沒來得及用，就過期了;在家里占了幾年位置，確保可以輕松賣出去的家具，一直沒有把出售信息放到網上去;車一直開到沒油了……心理專家幫助她解決了全部問題，并且算了一筆賬，拖延癥的代價很昂貴，浪費金錢，更浪費精力。

這些事情，再一次讓我反省自己的態度。生活是習慣的結果，我的習慣正在決定我的生活。

我讀了幾本有關治療拖延癥的書，也試過網絡帖子上寫著的大大小小的方法：從最難的事情開始做，把即時貼黏在電腦屏幕旁，不在工作的時候刷手機……但是，收獲都微乎其微。一旦你已經為自己的生活設定某種模式，就很難逃離。

偶然讀到英國小說家毛姆的話，啟發了我。他說，“為了使靈魂寧靜，一個人每天要做兩件他不喜歡的事”。

為了治療拖延癥，我把自己每天的任務設置為：今天我要完成一件我必須去做但特別不想去做的事。事實證明，這是我在治療拖延癥的過程中，嘗試過的最有效的方法。

每天早上醒來后，我就會馬上搜尋一件我今天必須去做、不能拖延的事情，通常是去給一張賬單繳費，或者去見一直推脫約會的朋友，或者寫一篇馬上到截稿日期的文章，再或者把冰箱中放了很久的食物扔出去……我發現，一旦用“處理拖延事件”開始新的一天，那么接下來的時間，內心便會輕松很多。而當我做完一件拖延事情后，往往會自然而然地去處理下一件，因為我發現大多數事情如果開始做起來，其實并不是毫無頭緒的。

不知道這其中有著怎樣的原理，我的朋友Glenn曾在治療抑郁的時候用了一樣的方法，每當他覺得生活無望、什么都不想做的時候，就會出門給車加滿油。只需完成這件事，就會讓他燃起去做其他事情的欲望。

大概近3個月，我的拖延癥狀日漸好轉，雖然我還沒有完全擺脫它，但已經可以控制一些珠子不再掉到地上了。

我比以往任何時候都確定，我的習慣正在決定著我的生活。