健康腎臟的個金標準

付文靜

經常聽人說“護腎”，究竟健康的腎是什么樣？如果以下9個標準你都達到了，那么恭喜你擁有了羨煞旁人的“黃金腎臟”。

聽力清晰耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。

皮膚有光澤腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。

頭發烏黑腎藏精，其華在發。發的營養來源于血，但其生機根本還在于腎。腎不好，頭發會早發白、失去光澤，并且出現脫發。

骨骼強壯中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現松動。

記憶力好腎精也養大腦，腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

尿液清澈泡沫少若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多。若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。另外，出現憋不住尿、小便疼的癥狀也應及時就診。

早起身體沒有浮腫腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。

精神十足當腎功能出現問題時，身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去，會出現精神不振、疲勞的感覺。

血壓正常腎功能受損會出現血壓升高的癥狀，而高血壓又會加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎臟已經受損。

想要擁有健康的腎臟須從生活點滴入手，避免以下4種惡習是護腎的第一步。

吃得咸飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發腎病。

經常憋尿尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎癥反復發作，會損害腎功能。

大魚大肉，愛喝啤酒吃太多蛋白類食物會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。

不愛喝水如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200～1500毫升。

要讓腎臟遠離傷害，除了杜絕以上生活惡習之外，還要保持良好的生活規律。另外，每年至少要體檢一次，這是早期揪出腎臟問題的最好辦法。