論太極拳對現代人生活的減壓功效

劉勇

摘要：在現代快節奏的生活中，學習太極拳，在練習太極拳的過程中養心、養身，已經成為了大多數人的選擇。練習太極拳，大多數人的初衷都是想藉其養生，改善自身的身體狀況。而事實上，太極拳要教會我們的正是一種生活態度，一種平易的生活之美。

關鍵詞：太極拳；養生；減壓；生活

隨著現代工作的加重，人們生活節奏的加快，責任壓力令人焦躁不安，造成多數人心里長期處于亞健康狀態。血氣方剛的青春少年，正處在人生的爬坡階段，在他們的生活中處處流淌著一個“急”字，急著升學、考研、成家立業，每日分分秒秒都在爭著往前趕，很難適應太極拳不緊不慢、從從容容的功夫。其實太極拳正是沉沉迷霧中閃亮的燈塔，為人們照亮了煩擾勞頓的生活，也是非常健康的生活減壓良藥。

練習太極，不單純是掌握一種技能，更重要的是引導自己進入一種生活狀態，尋找那份生活的質感，平平常常、簡簡單單，將尋常的日子過出一份詩意，過出美的情趣。

有些太極的初學者，過于看重太極的技法和招式，急于求成，常常因為劍走偏鋒而無法領略太極拳的深妙，對太極拳的興趣會慢慢被越來越艱深的動作磨平，最終在練習太極拳的路上半途而廢。

對于練習太極拳的初學者，最基本的是要學會放松。這放松并不僅僅是表面上的放松，而是真正的從內心深處感覺到放松，這樣才能表達出太極的悠然之美。相反，如果初學太極時，整個人緊繃繃的，肩不能松、臂不能松、胯、身體和肌肉都不能放松，那么就只能在太極拳的大門之外徘徊，而永遠無法領略太極之美。

學習太極拳，學的是一種氣度。一個人只有境界高遠、有雅量才能在練習太極拳的過程中很好的行氣。

氣是太極拳的內功名詞，練太極拳講究“人在氣中，氣在人中”，行氣的好處就是可以增強身體的運作能力，從而不僅有助于抵抗外來疾病如感冒病毒，也可以防御人體自身產生的疾病如癌癥等。更重要的是，一個人如果在練習太極拳的過程中，學會養氣，學會調和身心，對于年輕人來說，可以調節緊張快節奏的生活，對于老年人，則可以緩解因離退休帶來的抑郁寡歡、情緒低落等負面情緒，從而改善的精神面貌，過上一種遇喜而不狂，遇怒而不惱，忍耐鎮定、健康和樂的生活。

一念生一塵，一塵通宇宙。太極拳不僅僅是一項普通的體育運動，還是一種文化象征，人們之所以喜歡它，更重要的還是被太極拳本身所煥發的那種文化品位吸引。

練習太極拳，不僅能從身體上讓自己放松，還能從心靈上給自己解壓。練習太極拳的人，很少有苦大仇深，整日胡說八道、花言巧語、造謠傳謠的人。我們都渴望能過上寧靜淡泊、自在活潑的生活，太極拳便是教會人們如何從身開始，慢慢地向心靠近，達到萬物與我同體，天地與我同根的心境。

太極之道的極致是修心。通過習拳、修德、養性，錘煉出一種淡泊無欲的至高境界。習練太極拳，就是要以氣運身，達到神、意、氣、形、體、勢內在統一、渾然一體的境界。

心態沉靜就要求練拳者要時刻保持情緒穩定，意念集中，不斷地用心感受身體各個部位與外界自然相互接觸中所發生的變化。選擇氧氣充足、環境優美的地方，根據自身的生活習慣，在心情最佳的時候努力達到一種無物無我，與外界渾然一體的境界。

有效地放松全身，并不是說練拳者松松垮垮，毫無精神，相反地，放松全身要做的是一種氣沉丹田的功夫。隨著拳勢的不斷變化，自身的骨骼關節也要全部松開，拉長、伸展、松腰收胯、沉肩墜肘。要在行拳的過程中體會到一種非常沉重的感覺，這種沉重的感覺會讓你覺到自身與大自然慢慢融而為一，渾身舒展。

練習太極拳，最忌諱的就是呼吸不穩，步子不調。初學拳者在最初接觸到每一招每一式時，都會覺得緊張，緊張就會呼吸急促不穩，如此便無法做到氣沉丹田。最好的辦法是，努力深呼吸后，做到呼吸自然，深、勻、長、慢，一點點隨著動作的開展調解自己呼吸的節奏。在一個拳勢結束時，可以有意地將腰胯松沉一下，然后再吸氣。呼氣時慢慢體會全身內氣飽滿并隨著呼氣漸漸微弱有收縮到丹田的感覺。這一項功夫看起來簡單，但也要保持耐力，經久練習，才能水到渠成。半途而廢，只圖一時新鮮，很難領略到其中的美妙。

在拳理上，太極拳有一個至為重要的原則就是“定”。所謂定就是要求習拳者在生活中遇事冷靜、善于思考，努力要求自己做到不喜、不怒、不哀、不樂，淡然理智地面對一切，堅持這一原則，不僅對我們強身健體有益，而且對我們的人格和人品的修養也是大有助益。

太極拳的一招一式都凝結著中國人的人格心理特征，東方包容博大的理念與太極功夫內斂、含蓄，意、氣、行、神圓融一體的強大氣場完美地融合在一起。太極的剛與柔、動與靜，無不揭示著大道至簡、平易簡潔而又含蘊豐富的人生哲理。

中國五千年的文化孕育出來的太極拳，是一股生生不息的活泉。中國的“大道”和“陰陽”都蘊含其中。太極拳不是表面上的拳腳套路，而是對世間萬有事物在哲學上的思辨與認知。學習太極拳，便是學著如何掌握一把了解世界、認識世界的鑰匙，學著如讀書、品茶、參禪一樣，在體悟太極拳的一招一式中，感悟中華五千年的古老民族的文化智慧，從而感知人生，感知世界。

太極運動起于民間，活躍于民間，不需要多大排場，遠離一切奢侈，它用平民化的語言將繁雜的生活演繹地更加親切溫存。

動作圓順、內外相合，經常練習太極拳的人會很容易發現生活的美。太極拳就像人生之樹綻開的層層綠葉，在不斷地向天空延展的過程中將你的生命轟然洞開，讓你看到被太極開闊的生命意象，遠比你想象中的更深邃、更闊大。

一個人一旦格局打開了，便能以自身之力消融掉諸多生活中無法排解的苦惱和憂慮。而太極拳恰恰就是不斷引領你打開人生格局的鑰匙，掌握了它，寧靜祥和的世界大門便會向你敞開。endprint