論羽毛球運動員臨場發揮的心理因素

王溪源，宋鵬威，司亞晨，裴宗斌

（鄭州大學體育學院校本部， 河南 鄭州 450001）

論羽毛球運動員臨場發揮的心理因素

王溪源，宋鵬威，司亞晨，裴宗斌

（鄭州大學體育學院校本部， 河南 鄭州 450001）

羽毛球運動比賽充滿了競爭性和激烈性， 運動員往往要進行強烈地對抗，在具備優良的身體素質和高超的技術水平的基礎上， 不僅要能夠正確地分析比賽的狀況， 觀察對手的實力， 還要觀察對手的心理變化， 從而能夠對自己的心理做出及時地調整， 把握比賽的局勢取得掌控權。 特別是在兩方技術水平相當的情況下， 心理素質就顯得尤為重要。

1 運動員臨場心理狀態的分析

參賽運動員情緒的緊張有不同的類型， 總體來說有兩種， 一種是在比賽之前會緊張， 另一種是在比賽過程中出現緊張。 這兩種負面的心理情緒都會導致運動員思維混亂、 注意力難以集中、 分析能力下降， 從而影響其正常發揮。 更有嚴重者會出現呼吸頻率不穩定、 緊張過度致血壓升高， 從而使其肌肉難以放松， 出現抽搐等狀況。 心理因素會導致運動員原本良好的身體素質和比賽技術大幅下降， 從而在比賽進程中逐漸失去信心， 這不僅會影響到運動員自身能力的發揮， 還會對其他參賽隊友造成消極的影響， 直接影響到后期比賽的成績。

1.1 比賽前的心理變化分析

1.1.1 比賽前的過分激動狀態 不是

所有運動員都具備豐富的比賽經驗， 那些經驗不足的運動員因為很少參加大型比賽，往往會在賽前出現過分激動的狀態。 一方面， 會導致心跳頻率加快， 產生想上廁所的錯誤意識； 另一方面， 會忐忑不安， 注意力不能集中， 甚至不聽教練的指導等。

處于這種過分緊張的狀態， 會使得運動員神經高度緊張， 體能不能均勻地分配， 技術水平難以正常地發揮， 容易輸掉比賽。

1.1.2 比賽前的冷淡狀態 與上述經驗不足的運動員出現賽前過分激動的狀況相反， 有些運動員反而會出現過分平靜的狀態。 這往往是由于他們不僅經驗不足， 而且比賽技術水平相對較低， 以及對比賽不夠重視， 缺乏參賽積極性，就會出現比較低落的情緒， 從而對比賽失去信心， 嚴重影響比賽的正常進程。

1.1.3 比賽前的過度自信狀態 相對于技術水平低的運動員在賽前的冷淡狀態而言， 技術水平比較高的運動員往往在賽前出現過度自信的狀態。 這是因為他們太高估自己的實力從而忽視了比賽的激烈競爭性， 低估了與對手比賽的困難程度， 在比賽中一遇到突發狀況，情緒就會變得異于常態， 緊張焦躁起來， 容易輸掉比賽。

1.1.4 比賽前的正確準備狀態 這一種心理狀態與前 3 者相比是一種正確的比賽心態。 擁有這種心態的運動員，能夠樹立正確的比賽觀念， 對自身的能力有正確的認識， 不會過度高估自己，也不會對自己能夠正常發揮失去信心，有利于運動員在比賽的過程中集中注意力， 發揮出優異的水平， 從而更加容易獲得比賽的勝利。

1.2 比賽中的心理變化分析

1.2.1 比賽中理想的心理狀態 一個羽毛球運動員如果能夠使自己的各項心理機能和身體機能實現適宜地支配， 讓其處于相對理想的狀態下， 那么就能有利于發揮選手的正常水平。 這種狀態在國外被有些人稱為“流暢狀態”， 與我國參賽選手通常所說的“進人角色”是一樣的含義。

1.2.2 比賽中不良的心理狀態 在比賽中，最容易出現的不良心理狀態就是緊張，哪怕是經驗再豐富、 準備得再充足， 也多多少少會不由自主地產生緊張心理。 每個人的緊張狀態都有不同的體現， 有的是情緒緊張， 有的是懼怕心理。 有些選手在羽毛球運動比賽中， 會遇到實力較強的對手， 從而本能地產生懼怕比賽的心理狀態， 這就會直接影響到其發揮。

2 引起運動員臨場心理變化的主要原因

2.1 自身素質對心理變化的影響

羽毛球比賽中有一部分運動員會從心理上害怕對手， 還沒有開始比賽， 其心理就已經比對手差了一截。 害怕心理分為：（1） 過去交鋒過， 失敗次數過多， 是產生恐懼的一個要素；（2） 對場地、 器材或觀眾的恐懼， 對結果看得過重， 從而不能正常發揮。 但是如果具備了優秀的心理素質， 就能夠使身體運動自如， 不受心理緊張的影響， 并且能夠冷靜地分析對手的發球路線和打球技巧， 對此做出及時正確地回應。 在心理上首先戰勝了對方， 那就有更大的機會獲得比賽的勝利。

2.2 外界環境對心理變化的影響

運動員往往會因為比賽規模的大小以及比賽是否具有重要意義而產生不同的心理變化。 一般來說， 比賽的規模大小可直接影響運動員心理緊張的程度， 規模越大， 運動員心理的緊張程度越大， 因為運動員所要面臨的壓力會變大， 運動員心理的責任感也會變重，從而緊張程度隨之變大。 具有一定的責任感， 能夠促進運動員發揮出更好的水平， 提高運動員的抗挫敗和壓力的能力， 但是如果運動員情緒過度興奮，或者過度地看重比賽的患失和成敗，反而會變成一種心理負擔， 起到負面的影響， 會影響到水平的正常發揮， 從而輸掉比賽。

3 克服臨場心理障礙的主要措施

3.1 如何有效應對環境因素的影響

平常的訓練可解決運動員在熟悉的場館訓練時發揮正常， 在不熟悉的場館訓練時發揮不好的問題。 在某些時候，

去不熟悉的場館進行訓練， 可加強運動員的適應能力， 從而能正常發揮應有的水平。 對于燈光、 風向以及時間差的問題， 可以在不同的環境下訓練， 讓運動員漸漸提高在不同環境下的適應能力。

讓運動員在休息的時候訓練， 訓練的時候休息， 以提高運動員機體的適應能力， 以便當遇到不同以往的環境時間差等要素時， 能夠發揮出應有的水平， 不會出現焦慮、 緊張不安的情緒。

3.2 如何有效應對自身因素的影響

因為長期的高強度訓練， 有些運動員會出現膝關節損傷， 還有腰肌勞損等常見的職業病。 有這些病狀的運動員往往會在比賽中因傷痛而產生消極的心態， 有時甚至會輕易放棄比賽。 這樣的行為是不可取的，運動員應運用意志力去克服心理障礙，全身心地投入到比賽過程中， 讓自己感覺到很健康， 沒有任何病痛， 充滿勝利的信心和欲望。

3.3 如何有效應對他人因素的影響

裁判員對于整場比賽的影響很大，

當裁判員無意地出現誤判時， 應該冷靜地對待， 快速地調整心理， 不能因為裁判員的失誤而影響到自己的心情， 更不能產生憤怒和激動的情緒， 不因為一兩個球而影響輸贏， 相信自己的實力能夠戰勝對手， 從而取得比賽的勝利。

3.4 如何在平時的訓練中克服心理影響的羽毛球俱樂部和學校中， 科學的教練員團隊是不完善的，因此選用好的教練員就顯得很重要。好的教練員要有專業的技術水平、 組織能力、 心理調節能力等。

4 結 語

3.4.1 采取模擬訓練的模式 要想在平時的訓練中提高運動員的心理素質，可以采取模擬訓練的方式。 模擬訓練的主要作用是讓參加比賽的運動員能夠對比賽具有一定的適應性， 通過模擬比賽中可能出現的場景、 出現的問題、 面對的選手等方面進行模擬訓練。

3.4.2 加強心理素質的訓練 教練員在平時的訓練中， 不僅要加強對運動員比賽技能的培養， 更要重視隊員心理素質的培養。在增強運動員思想道德修養的基礎上，教育他們要具備堅強的意志力以及正確的人生觀。

3.4.3 培養科學的教練員團隊 通常在一個團體當中， 會有專業技能教練員、 身體體能教練員、 身體健康恢復教練員和心理輔導教練員等， 但是在平常

羽毛球運動發展到今天， 它的比賽水準越來越高， 各個國家的羽毛球訓練的策略方法在不斷地提升， 更加科學合理化，要想在羽毛領域擁有屬于自己的不敗之地， 加強運動員心理素質訓練就變得尤為重要。 因此， 只有運動員的身體素質和心理素質同時發展， 羽毛球這項運動才能蒸蒸日上、 蓬勃發展。

[ 1 ] 季瀏， 符明秋 . 當代運動心理學[M]. 重慶： 西南師范大學出版社， 1994.

[ 2 ] 祝蓓里 . 運動心理學原理與應用[M]. 上海： 華東師范大學出版社， 1992.

[ 3 ] 林建成 . 羽毛球入門與提高 [M]. 福州：福建科學技術出版社， 1999.

G847

A

1674-151X（2017）00-

投稿日期：2017-03-10

王溪源（1992 ～）， 碩士研究生。 研究方向： 體育教育訓練學。