高校網球教學中多球訓練策略研究

諸 悅

（廈門大學嘉庚學院體育教學部，福建 漳州 363101）

高校網球教學中多球訓練策略研究

諸 悅

（廈門大學嘉庚學院體育教學部，福建 漳州 363101）

眾所周知，多球是大多數高校在進行網球訓練時必不可少的一種訓練方法。多球是指在訓練當中利用多個球，同時給予這些球不同旋轉的角度，變換不一樣的速度，賦予它們不同的力量以及不盡相同的落腳點的一種訓練模式。經過諸多高校長期的教學實踐證明，多球訓練的確是一種行之有效的訓練方式。因為學生在多球訓練的過程中，無論在身體素質還是心理方面都得到了相應的改善。

由此觀之，多球在學習網球過程中的地位不容小覷。可是，現如今放眼國內眾高校的網球訓練當中，這種基礎的訓練方式是最容易被大家所忽視的。高校網球教學的重心往往會放在正手與反手的訓練上。據《高校網球普修課學生技術訓練內容、方法和手段現狀調查統計》顯示，多球訓練在所有訓練課程中只占據了的9%的比重；相比而言，正反手的練習則占據了主要的位置。這種多球訓練面臨被忽視的尷尬邊緣的現象，在網球初學者當中表現得更為明顯。他們當中的很多人往往急于求成，基礎還不扎實，就迫切地想上場對打。殊不知這樣做只會使自己的基本功變得不扎實，難以使自己在網球領域得到一個長足的發展空間。綜上所述，在高校的網球訓練當中，多球理應受到教師及學生們足夠的重視，因為多球訓練不僅能為學生今后的網球學習打下較為夯實的基礎，還能讓高校的網球教學在有限的場地、環境內，最大限度地去激發學生學習網球的潛能。

1 高校網球教學中多球訓練方法

1.1 一般選擇定點式的多球訓練作為多球教學的起點

定點式多球訓練的直接目的，就是為了讓學生們能在有限的課堂時間內，最快速地體會到擊打網球到底是一種什么樣的感覺。很多同學可能在剛接觸網球時不免會感到迷茫，而通過這樣相對容易上手的多球訓練發現，學生能慢慢找到自己與球之間較為合適的位置關系，并能逐漸掌握網球入門的基礎技術。

1.2 送球者可站在不同的位置發球

高校在多球訓練的過程當中，送球者可以通過兩種站位方式來進行訓練。（1）送球者可以選擇在網前發球，送出短頻、轉速快的球。與此同時，在這一過程中，送球者還可以通過網前截擊的方式，把球回給接球者，以此來提高接球者的反應力和耐力。（2）送球者可以選擇到底線發球。底線發球的主要目的是為了培養接球者今后打全場的球感。

1.3 中后期階段可采用綜合訓練的方式

綜合式訓練就是指在多球訓練中后期階段把正反拍擊球技術與網前截擊技術三者相結合起來的一種訓練方法。學生在以往單一式的多球訓練過程當中，因為每個球大致的路線往往都差不多，所以導致他們腳下的步伐難免有些笨拙，有些同學還會習慣性地去用身體夠球。這些做法從網球擊球技術的角度來看，都是極不恰當的。而多球綜合訓練的方式要求我們必須時刻移動，變換腳下的步伐，隨時為下一個動作的開始做好準備。因此接球者腳下的步伐如若稍有些遲疑或沒有提前做好引拍的準備，則極易面臨下網或接不到球的風險。

1.4 可采用輔助性工具進行訓練

這里提到的輔助性工具，具體就是指在多球訓練的過程當中，可以在網球場的底線擺上幾個明顯的標志物（標志物分別擺在直線、斜線的位置），然后打球的同學開始不斷地朝這兩個方向擊球。經過一定時間的實踐性教學之后會發現，輔助性工具在訓練中的介入能極大地提高學生在打球時的專注力，并且學生能較好地對球的落點進行控制。

2 多球訓練在高校網球教學中的重要性

成為德智體美全面發展的社會主義合格建設者和可靠接班人，是大學生需要確立的成才目標。其中的“體”不僅要求我們要擁有一個健康的體魄、良好的身體素質，還要求我們保持一個健康良好、積極樂觀的心態。而多球訓練能在提高學生身體素質的同時，對學生精神思想水平方面的提升發揮重要的作用。

2.1 多球訓練可以在有限的時間內最大幅度地提高學生的身體素質

網球屬于競技運動，這在一定程度上要求選擇網球作為自己運動項目的學生具備一定的身體素質條件。可是縱觀當下社會多所高校，青少年一代的身體素質著實有待提高。在多球訓練當中，由于每個球的速度、力量、落腳點都不一樣，學生必須通過來回不斷地跑動，去完成一次標準的擊球。也正是在這一次次地跑動當中，學生的身體素質得到了相應的提升。

2.2 多球訓練可以使學生的精神世界得到健康發展

“無精神無以立人。”高校決不能忽視對學生精神方面的培養。大學時期，正是學生身心成長的重要階段。在高校網球教學過程中，教師可以通過多球訓練的方式來培養學生良好的心理素質。在訓練過程中，送球者送出的球，往往是比較容易擊打到的。通過一定時間的訓練之后，接球者的自信心和抗壓能力會得到極大的提高。與此同時，多球訓練還能潛移默化地培養學生堅韌不拔的品質，并有效促進學生終身體育觀念的形成。

3 問題及建議

3.1 陷入模式化的僵局，導致網球的競技性減弱

在高校，很多經過一定時間多球訓練的同學會發現，當自己上場和他人進行回合式的對打時，往往會有一種措手不及的感覺。這種措手不及之感很大程度上與長期模式化的多球訓練有關。因為在多球訓練的過程當中，接球的同學往往沒有上場比賽的緊張之感，他們習慣于在原地稍作等待，等球過來時，才開始做出引拍的動作，實則出手的速度已經晚了一大步。送球者與接球者已經不自覺地就陷入了“你送球我接球”這樣慣性思維模式當中，所以當他們上場與他人進行對打時，因受到慣性思維的影響，往往很難打出多個回合的有效擊球。

面對這一問題，教師應在多球訓練的過程中，采取一種較為靈活的訓練方式。例如，教師可以打出不同路線、軌跡的球，以此來增強學生對來球的預判能力，而不只是單純、機械地把球送到接球同學的跟前，這樣才能使學生在網球技術層面上有更加明顯的進步。

3.2 人員素質不統一的問題

一個班級中每個同學的技術水平都是參差不齊的，這無疑在一定程度上增加了教學的難度。這一現象在多球訓練的過程中表現得尤為明顯。多球訓練往往對送球者有著較高的素質要求，因為送球者不僅需要做到把每個球都送到位，而且還需要做到在送球的時候，不斷變化每個球的角度、力量與速度。而在實際課堂中，因為人員過多等客觀因素的影響，教師無法一直充當送球者的角色。所以，送球這個任務經常是由學生來充當的。但學生往往無法達到與教師一樣的標準，因此難以保證持續高標準的送球。送球者的技術水平欠佳的問題，直接導致接球的同學接球時往往會處于一種較為慌亂的狀態。

面對這一問題，在客觀條件的允許之下，教師可以讓網球技術水平較好的學生來充當送球者的角色。因為這些學生所送出的球一般都有較好的拋物線及較為穩定的球路，并且他們也能較好地把握所送出每個球的間隔時間。這會使接球同學的接球概率得到相應的提高，而不至于處于手忙腳亂的狀態。

4 結 語

多球訓練是高校網球訓練中十分重要的一個組成部分，也是促使學生的網球水平從初級走向成熟的一個很好的過渡方式。多球訓練之所以如此重要，更重要的原因是它很好地契合了當下各所高校所具備的網球教學條件。因為高校現有的網球資源非常有限，而多球訓練能在最大程度上使絕大部分學生都參與到網球的學習當中，并在有限的時間內使學生的網球技術逐漸步入正軌、走向成熟。不難看出，多球訓練在高校網球教學過程中有著極強的實踐性和可操作性。在今后的教學實踐當中，我們應該繼續堅持多球訓練這一行之有效的訓練方法，在多球訓練過程中不斷發現問題、解決問題，從而讓學生在網球課堂中有所收獲，技術水平得到進一步提升。

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1674-151X（2017）05-067-02

投稿日期：2017-04-07

諸悅（1985～），講師，碩士。研究方向：網球教學與訓練。