如何培養學生良好的體育鍛煉習慣

張曉偉

體育需要強調人們親自參加體育鍛煉，并成為日常生活中不可分割的內容。培養學生對體育的興趣、愛好，并養成體育鍛煉的習慣，是體育教學成果的一個重要標志，而且在體育課堂教學中，培養學生良好的鍛煉習慣，對提高課堂教學效果，培養學生終身體育能力，促進學生身心健康地發展有著重要的意義。因此，體育教師在課堂教學中，應重視培養學生良好的鍛煉習慣。

一、轉變學生傳統的思想觀念

體育與健康課程對于實施素質教育，培養學生的愛國主義、集體主義精神，促進學生德、智、體、美全面發展具有重要的意義。作為體育教師，既要關注學生當前的身體健康狀況，又要使其逐步形成健康的安全意識以及良好的生活方式，掌握基本的運動技能，促進他們身心協調、全面發展。而要培養學生良好的體育鍛煉習慣，教師應堅持“健康第一”的指導思想，要設法轉變學生傳統的思想觀念，讓他們明確體育鍛煉的意義，使體育練習與鍛煉成為學生的自覺行為，促進學生身心健康發展。學校體育是終身體育的基礎，教師要幫助學生樹立終身體育的意識，使其認識到體育鍛煉的重要性，引導他們將體育鍛煉與自身的身體健康聯系起來，與自身的學習生活聯系起來，與自身未來的發展聯系起來。體育宣傳是實現家庭、社會參與學校體育教學工作的重要手段。體育教師要充分利用校園黑板報、校園廣播、校園網等宣傳陣地宣傳體育的意義，豐富學生的體育與健康知識，激發他們的體育學習興趣，并通過組織各種競賽活動，提高學生體育鍛煉的主動性、持久性。

二、激發學生參加運動的興趣

如今的青少年是在優越條件下成長起來的“小太陽、小皇帝”，他們不愿意參加劇烈或難度較大的活動，更不愿意在活動中受到太多的約束。再加上班級人數多，肥胖兒多，克服因難的意志品質弱，給我們的體育教學帶來了很多困難。然而，“興趣是最好的老師”。從事任何活動都需要有興趣，所以我們要在體育課的教學中改善手段和方法，激發和保持學生的學習興趣，以提高教學效果。

要使學生對體育學習產生濃厚的興趣味，就要不斷地給學生新的、有趣的，系統性較強的教學內容，以新穎的教學方法來吸引學生，使學生不斷獲得新知識，從而提高興趣。設疑，就是一種很好的方法。它把教學的內容變成問題，使之成為一種誘因，把學生已經形成的學習興趣由潛伏狀態轉入活動狀態，從而成為推動學生的內部動因，調動學習的積極性來解決當前的任務，同時使已形成的學習興趣得到鞏固和加強。例如：上籃球課，我們可以先問幾個問題：“你知道美國的NBA嗎？”、“你能說出幾個NBA的球星？”、“他們有哪些令人眼花繚亂的動作？你能給大家表演一下嗎？”通過問題的提出，讓有一定基礎的和有表現欲望的學生表演一下，教師講解一定的技術要領，逐漸激發學生對籃球的興趣，投身籃球運動并從中體會籃球帶來的樂趣。

三、培養學生良好的鍛煉習慣

1.指導學生掌握科學鍛煉的方法

不是任何活動都能稱之為體育活動，也不是任何體育活動就能鍛煉身體、增強體質。不掌握科學的鍛煉方法就進行體育活動，不僅達不到鍛煉的效果還可能對身體造成傷害。只有了解運動的基本原理，掌握了科學的鍛煉方法，才能達到鍛煉身體、增強體質的效果。因此體育教師在日常課堂教學中，不僅要教授學生基本的運動技能，更要把科學鍛煉身體的方法，人體的構造以及運動的基本原理普及給學生了解。首先要讓學生了解人體的基本結構，各器官的功能以及身體鍛煉的衛生知識；其次要讓學生懂得正確的鍛煉順序和合理的鍛煉方案組合，以及做好準備活動和放松活動的要求。此外，教師應根據學生的年齡特點和生理特點，針對性的優化鍛煉方法，引導學生更好的進行身體鍛煉，培養良好的鍛煉習慣。

2.強化學生鍛煉習慣的養成

鍛煉習慣是指學生在一段時間內克服自身惰性，自覺的從事鍛煉活動。是在科學鍛煉方法的指導下，有意識的刻苦訓練形成的，是意志努力的產物。因此，體育教師應在課堂教學過程中有意識的培養學生的鍛煉習慣，根據學生的年齡、心理、生理特點，興趣愛好以及教學大綱的要求針對性的制定計劃，科學、合理的培養學生的鍛煉習慣。讓學生從學習人體的生理結構和運動常識到掌握基本的運動技能和方法，到學會制定合理的符合自身條件的鍛煉方案，從而養成科學的鍛煉習慣。教師還應經常督促和檢查學生鍛煉情況，及時改進和調整鍛煉計劃；加強意志鍛煉，幫助學生克服自身惰性；持之以恒，才能逐漸讓學生形成良好的鍛煉習慣。

3.讓體育鍛煉成為愛好

興趣是最好的老師，只有學生愛學習、愛鍛煉對體育鍛煉真正有了興趣，才能有助于其培養良好有效的鍛煉習慣。學生有了興趣之后，自然就會端正學習態度，濃厚的興趣與積極的鍛煉態度相結合，加上科學的鍛煉方法，教師的指導才能達到事半功倍的效果。因此教師在指導學生鍛煉過程中，應關注不同學生的生理特點和心理特點，特別要注重指導形式和鍛煉方法的趣味化，符合學生的接受能力，讓學生在輕松愉悅的氣氛中進行活動，使體育鍛煉真正成為一種樂趣和享受。

四、促使學生鍛煉成為習慣

培養學生的自我鍛煉習慣，是學校體育教學的重要內容之一。一個人如果在學校便能養成自我鍛煉的意識，且掌握一定的體育鍛煉要領，那么他就能養成自我鍛煉的習慣和能力，因為這種鍛能力不是天生的，它來自于后天的環境影響。因此在體育教學中體育教師不只是傳授體育知識和技能，更重要的是教給學生鍛煉的方法，培養學生養成自覺鍛煉的習慣和自學自練的能力。我在多年的體育教學中，注重全面培養學生的自我鍛煉能力，將培養學生的自我鍛煉能力始終貫穿于整個教學過程。除了技術教學外還教給學生基本的鍛煉方法，特別培養學生能在獨立鍛煉過程中，對練習的次數、運動時間、運動強度、動作的自我糾正等有較好的自我調控能力，從而使學生形成自我鍛煉的習慣。

當然，學生體育鍛煉的習慣養成，不是一朝一夕能形成的，是一個養成教育的過程，不僅要求在體育課、課外活動中進行教育，而且，還要取得家長、學校、社會的共同支持與配合，才能實現目的。

總之，在體育教學中加強對學生的體育鍛煉教育，讓他們懂得健康的重要性，把鍛煉身體養成習慣作為自己的長期任務，持之以恒地堅持下去，逐漸養成自我鍛煉的能力，最終養成自覺鍛煉身體的習慣

（作者單位：遼寧省盤錦市大洼區王家學校）