淺談提高毽球比賽中的踩踏攻球技術的有效策略

周林益

【內容摘要】毽球是中國體育的傳統內容，網毽是一項新興的現代競技體育項目。體育教學中，進行網毽技術的訓練，可以磨練學生意志，培養學生的聚合力。具體到教學實踐中，需要加強單個踩球的練習，并在此基礎上利用小比賽，調動他們的積極性，增強心理素質，并通過比賽來積累經驗。其中，踩踏攻球技術是具有提綱挈領作用的關鍵技術。

【關鍵詞】毽球 技術教學

毽球是中國人自己發明的球。它起源于漢代、盛行于六朝隋唐。有句俗語：唐宋元明清，從古踢到今。

現代毽球項目分為：花毽、網毽。網毽是一項新興的現代競技體育項目，通俗的講：它是羽毛球的場地、足球的踢法、排球的規則三個項目的完美結合。它是一項競技性很強的項目，它既可調節情緒、增強體魄，又可磨練意志、陶冶情操，還可培養團隊合作精神、促進人與人之間相互溝通、和諧人際關系。因此它受到廣大人民群眾，特別是廣大青少年的青睞。

網毽項目有男、女三人賽、男、女兩人賽和混合雙人賽以及單人賽。網毽訓練技術一般分為：準備姿勢、基本步法、踢球、發球、傳球、攻球、移動等。攻球是毽球比賽中重要的基本技術之一，它是一支隊伍在比賽中得分的主要手段。強有力的攻球是爭取掌控比賽主動權的重要環節，更是奪取勝利的關鍵。攻球技術有踩踏攻球、倒勾攻球、肩壓攻球、頭攻球四種。

踩踏攻球（簡稱為踩球）的訓練同樣遵循由易到難、由簡單到復雜、循序漸進的原則。我們可從看視頻、仰臥踩球、徒手模仿、踩固定球、網前踩固定球、以及自拋自踩、配合進攻、實地比賽等一系列動作以后，才能真正掌握這項攻球技術，它需要較長時間的訓練方能逐漸掌握。毽球訓練初期，運動員雖然有了一定的基本功，但在場上還是不能把踩球技術加以運用，只是把毽球直接推到對方場地，大大降低了比賽的競技性。那么如何加強踩球技術在比賽中的運用？筆者在訓練中不斷摸索，改良訓練方法，收到一定成效，愿意和大家分享。

一、加強單個踩球的練習，增強自信心

1.教練拋球。學生雖然練習自拋自踩，但是成功的幾率不高，因為自己拋的球位置不固定，隨意性比較大，所以訓練時首先教練拋好球，隊員輪流攻球，增加運動員成功踩球的幾率。

2.語言提示。訓練時，教練拋球，用“準備，一，踩”或“一小二大三踩球”的語言提示運動員，讓運動員及時上步，使得踩球成功的幾率加大。

3.記錄次數。每次練習時，每人都要在自己的記錄本上記載當天踩球成功的次數，讓學生了解自己的成績，和過去的一天進行比較，看到自己的進步，增強孩子的自信。

二、利用小比賽，調動他們的積極性，增強心理素質

1.進行個人踩球計數比賽。在踩球技術有了一定熟練程度，孩子們有了一定的自信以后，我們利用學生都有一種相互競爭的心理，你比我多，我要比你更多，形成一種你追我趕的訓練氛圍。比賽項目一般有：（1）自拋自踩或自傳自踩10個，看誰的有效球多。（2）定時計數。把運動員分成兩組，幾個人同時進行，第一組先踩，第二組計數。隨著時間推移，數字和時間依次增加等，踩球的成功率自然上升。

2.小團隊踩球比賽。教練根據情況，把他們分成水平差不多的幾組，然后進行比賽。例如：三人一組，每人踩10球，記錄三人踩球的次數總和。這種游戲不僅能大大調動孩子們的積極性，還能培養他們的合作精神。這種游戲還能提高踩球技術，又能練就孩子較強的心理素質。

經過一系列的練習、小比賽，運動員的水平有了大幅度的提高，這時對運動員就要提出更高的要求。

三、加強系列訓練，促使技術成熟

1.針對性訓練

對學生訓練過程中的實際水平和現狀，要有針對性的進行專項訓練，以不斷提高各種進攻技術。訓練時要求運動員在不同攻擊點、不同線路和不同落點的計數要求（三位：2號位、三號位和2.5號位；三線：直線、內斜線、外斜線）。例如，在2.5號位拋10個球，踩直線球4個，踩左右斜線球各3個，記錄踩球個數。還可以根據同樣的方法要求運動員控制球的落點。

2.模擬訓練

模擬訓練是一種適應性訓練，是一種特殊的訓練，就是將比賽或練習安排與正式比賽條件相似的環境下的一種訓練。例如，為了消除運動員攻球時雙人攔網的恐懼心理，在模擬訓練時，用硬紙板制作帶有把手的人體半身板，盡量給練習者造成有人攔網的直觀感，再適當給以攻球線路和落點的語言暗示。也可以組織帶有“激動情緒和明顯偏向”的拉拉隊，制造不利于我隊的賽場氣氛，讓隊員逐步適應這種十分不利的逆境，以提高運動員的心理承受能力。

經過這些系列訓練以后，隊員踩球進攻的技術逐漸成熟了，成果當然就多了。訓練的運動員在踩球技術上有了很大的提高，也取得了理想的成績。在江蘇省全民健身運動會上，運動員敢于向大學生挑戰，網毽取得男女團體第五，混雙第二，男雙第三。

“小毽球，大世界”，毽球實力的強弱關鍵能否掌握踩球、倒鉤等攻球技術，踩球技術的掌握是毽球隊伍是否成熟的標志，也是眾多毽球隊伍訓練提高的必然方向。在不久的將來，毽球將成為我國參與人數最多的全民健身項目之一，踩球也是毽球訓練的重點，更是我們致力研究的重點。

【參考文獻】

[1] 雷東濤. 淺談毽球腳攻球技術的訓練方法[J]. 搏擊：體育論壇，2010（1）：59-61.

[2] 郭賢成. 淺析毽球運動中的正腳背傳球技術[J]. 搏擊：體育論壇，2010（5）：5-6.

（作者單位：江蘇省如皋市磨頭初級中學）