表象訓練法在乒乓球教學中的應用

（ 黑龍江省望奎縣青少年業余體校 黑龍江望奎 152101）

摘 要：乒乓球是中國的國球，中國在乒乓球歷史上占有很高的地位。20世紀60年代以來，中國選手取得世界乒乓球比賽的大部分冠軍，甚至多次包攬整個賽事的所有冠軍。中國在世錦賽上取得這么大成就的同時不能忘了下一代的教導。因此中國必須在學校中重視乒乓球的教學活動，為了讓學生愛上乒乓球，教師必須不斷地對乒乓球的教學方法進行改革與創新。本文從表象訓練法應用于乒乓球教學中的優勢出發，具體分析了表象訓練法在乒乓球教學中的應用，旨在幫助學生在短時間內能夠對乒乓球產生興趣，希望能對學生運動技能的提高有顯著的效果。

關鍵詞：乒乓球 表象訓練法 應用

表象訓練法，又叫念動法。該訓練法需要乒乓球運動員在頭腦中對過去訓練完成的正確技術動作進行回憶與再現，并在一定基礎上喚起臨場感覺。乒乓球運動員通過多次動作表象，可以有效提高其表象記憶能力和表象再現能力；可以使運動員全身心地關注正確的技術和要求，這樣有利于提高運動員的心理穩定性，從而顯著提高對乒乓球技術的掌握程度。[1]

一、表象訓練法在乒乓球教學中的優勢

1.表象訓練法能提升學生學習興趣，增強學生自信心

莎士比亞曾說過：“學問必須合乎自己的興趣，方可得益。”因此要想在學生中有效開展乒乓球教學，學生就必須有興趣和自信心，興趣是學習的源動力，信心是輕松學習的基礎。在乒乓球技術的教導過程中，在老師的親身指導下，學生會慢慢懂得如何獨立運用表象訓練法進行新技術的探索和學習，通過學生自己的努力，在困難被解決后，學生會油然而生一股自豪感，繼而提升了自信心。與此同時由于表象訓練法的有趣過程，極大的吸引了學生的關注，毫無疑問增加了學生學習的興趣。

2.表象訓練法能輕松控制教學過程，促進師生的互動

一節成功的乒乓球教學開展離不開三方面的影響：體育教師的影響、學生的影響、客觀因素的影響。首先體育教師所具備的專業水準和思想上的觀念，以及教學的能力都在很大程度上影響乒乓球的教學效果，其次學生思想上的準備，學習上的積極性，以及原來具備的能力水平也與教學過程的開展息息相關。最后就是一些例如教學環境和資源等客觀上的因素了。如果在乒乓球教學中應用表象訓練法，不僅可以提高學生的積極性，還方便學生糾正自身技術上的錯誤，學生在發現錯誤后就會主動和教師進行溝通，師生之間深入的交流不僅活躍了課堂上的氣氛，增強老師和學生的互動，還有利于老師觀察教學效果，控制教學過程。[2]

3.表象訓練法能顯著提高教學水平，提升訓練的成績

表象訓練法可以說就是學生認識自己，繼而了解自己，最終改變自己的學習方法。因為表象訓練法不受時間和空間的限制，可以讓學生擺脫器材和體育課時間的制約，在任何時間任何時候，獨立有效的輔助學生乒乓球的學習。從老師的角度來說，老師舊有的、傳統的教學思想受到了外來的猛烈沖擊，開拓了老師的視野，為教學提供了新的思路，因此老師課程教學平的提高計日而待。

從學生的角度來說，學生在應用表象訓練法學習乒乓球的同時，還養成了自己想辦法解決困難的心態，減輕了思想上對老師依賴，遇到困難不再找老師，這樣在加快自我學習步伐的同時，還帶來了訓練成績的提高。

二、表象訓練法在乒乓球教學中的應用

在乒乓球教學中形成表象訓練法技能并有效利用的過程分為三個階段。初步學習的階段、改進提高的階段和有效鞏固的階段。

1.初步學習表象訓練法的階段

乒乓球運動是一種技能性極強的運動，要求學生要有一副協調的身體，再加上精準的動作，這樣乒乓球成績才會有顯著的提高。但是教師在教學的過程中，分解動作做的再細致，也不可能讓學生光靠模仿老師的動作成功汲取到乒乓球技術的精髓。因此學生要在老師進行技術和姿勢的講解過程中，有意識的根據自己自身的狀況，在腦海里先初步形成正確動作的圖像，然后再進行整合和梳理，在腦海中不斷地把老師的示范動作進行回放，借此把握動作之間的節奏，學會動作之間的銜接。雖然這一階段學習效果不是很顯著，但萬丈高樓平地起，表象訓練法的學習也不是一蹴而就的過程，因此這一階段就顯得尤為重要了。

2.改進提高表象訓練法的階段

經過對表象學習法的了解和初步學習，學生們應該都掌握了表象的基本運用，然后就需要做進一步的改進和提高。在這個階段，學生不能再僅僅靠腦海中的整合和梳理，而是要“想”和“練”齊頭并進，在閉目想象動作的同時，學生們的身體也要跟著腦海中的動作，這樣徒手模仿的行為可以使身體記憶發揮效用，促使學生對動作的理解更進一步。當完成這一過程后，學生才不會出現身體跟不上思想的情況，學生的動作也會有所提高。

3.有效鞏固表象訓練法的階段

學生們如果到達表象訓練法的鞏固階段，那就表明學生們應該都能熟練運用表象訓練法，在這個階段，老師要多給學生安排鞏固動作的練習，根據學生情況的不同，對不同學生布置不同強度的訓練以及比賽，幫助學生和自身內部表象結合起來的同時，可以提高學生靈活能力和對乒乓球動作技術的理解。除此之外，學生也可以在課余時間多多做些表象訓練。

學生在課余時間也可以通過如下幾個方面來提升自己的表象能力。第一：通過視覺能力表象自己打乒乓球和接乒乓球時候的圖像，通過聽覺能力表象乒乓球在桌面上彈跳的聲音，總之是多種感官交互運用來提升自己的表象能力。第二，表象的清晰度的訓練。在這個過程中學生要能夠將過去的感覺體驗在腦海中可以清晰并且逼真的顯現出來。比如，在心情愉悅的時候，可以通過表象一本教科書，在腦海中逐步看清楚書本上的顏色和漢字，然后再表象書本里面的內容。第三，表象控制的練習。在這個練習中學生需要對腦海中的表象進行操作或者塑造。比如學生可以在腦海中表象乒乓球的各種旋轉、彈跳、靜止等動作。這樣可以幫助學生提高控制表象的能力。

表象訓練法運用于乒乓球教學中不僅可以有效提升學生的學習興趣，還可以在短時間內有效提高學生的運動技能，因此表象訓練法應該在學校乒乓球教學中得到推廣，在實施過程中得到學校和老師雙方的重視，摒棄傳統的、枯燥的、消極的教學方法，積極利用表象訓練法進行乒乓球方面的教學，除此之外，我們還可以根據學校自身的情況，從實際出發，對表象訓練法做進一步的引進和深化，為乒乓球的教學發展做出貢獻。

參考文獻

[1]袁航.淺析乒乓球教學中的表象訓練法[J].科教導刊（中旬刊），2012（04）.

[2]劉玲，王凱.表象訓練在乒乓球正手攻球教學中的應用研究[J].遵義師范學院學報，2009（05）.

作者簡介

唐興旺（1987.12.20—），男，民族：漢，學歷：本科，工作單位：黑龍江省望奎縣青少年業余體校，職務職稱：中級教練