將跑酷運動引入公安院校警務技能訓練的可行性研究

【摘 要】 本文闡述了跑酷運動及其在中國的發展現狀，分析了跑酷運動與一線公安工作之間的聯系，提出了將跑酷運動部分動作的訓練引入警校警務技能訓練的可行性和必要性：培養公安民警的重要指標；承擔跑酷訓練的條件完全具備；增加體能訓練的趣味性。

【關鍵詞】 跑酷；一線公安工作；警務技能訓練

一、跑酷運動的起源及其在中國的發展現狀

1、跑酷運動的起源

“跑酷”最初由越戰中的法國士兵們發起，2002年在英國開始盛行，后來被法國的大衛·貝爾（David Belle）發揚光大。“跑酷”常被歸類為是一種極限運動，以日常生活的環境（多為城市）為運動的場所。沒有既定規則，做這項運動的人只是將各種日常設施當作障礙物或輔助，在其間跑跳穿行。

2、跑酷運動在中國的現狀

2006年，跑酷運動進入中國并開始在中國推廣。跑酷不僅是項運動，熱衷者更愿意將其看成是一種青年亞文化的生活方式，跑跳攀爬中的自由靈魂在運動中無限伸展。據中國極限運動協會統計，全國共有150余家有組織的跑酷俱樂部，從事這項運動的民間運動員已達到10萬多人，并保持著強勁的增長勢頭。

二、跑酷運動與一線公安工作的聯系

1、跑酷運動的基本動作

跑酷運動涉及到的部分動作有基本落地、落地翻滾、魚躍翻滾、平衡、單腳跳遠、側手反抓欄桿、快速上墻、猴跳、雙腿沖跳、懶人跳、側身跳、鉆欄桿。

2、一線公安工作對于身體素質的要求

在一線作戰單位，不分警種，日常工作中都涉及到高強度身體運動，且需要一定的體力支撐和技術動作輔助。一般派出所民警接觸的警情種類繁多，其中不乏對犯罪嫌疑人的追和控，也避免不了在遇到危險情況時的自我保護，例如閃躲、后撤等等。作為各類刑事警察，對于綜合性身體素質的要求尤為嚴格，例如追捕、擒拿、自衛、格斗等警務技能動作都需要良好的身體綜合素質和體能作為基礎。尤其是在對犯罪嫌疑人進行追捕的過程中，嫌疑人在情緒極度緊張和只有跑掉才能逃避法律制裁的信念引導下，各項身體機能會超長發揮，很可能在遇到平時難以逾越的障礙時也會一躍而過，奔跑速度也會比平常快，這就要求公安民警具有較強的身體協調性和充沛的體能作為支撐，保障安全順利的完成追捕等警務技能。在交通警察的日常工作中也有可能在對違法車輛進行處罰和盤查的過程中遇到突發狀況，例如違法違章車輛對執勤交警進行有意無意的碰撞、拖拽、刮擦，違法駕駛員對于交警進行惡意的身體侵犯等，此時身體靈活性較高的民警受傷的可能性會大大降低。

三、將跑酷運動部分動作的訓練引入警校警務技能訓練的可行性

1、警校警務技能訓練的內容——以甘肅警察職業學院為例

（1）開設課程及內容。甘肅警察職業學院的警務技能教學訓練是以循序漸進為原則進行合理科學的課程設置，每一門課程都是下一門課程的基礎，課程之間互為聯系，包括《警察體能》、《徒手防衛與控制》、《警械具使用》、《武器使用》和《警務戰術》五門課程。《警察體能》主要對有氧和無氧運動能力、身體靈活性等進行有針對性的訓練；《徒手防衛與控制》主要針對在徒手條件下，遇到暴力襲擊時的自我保護能力，以及在必要條件下進行有效的反擊、控制、解脫等能力；《警械具使用》則是在具有充沛體能和基本防衛反擊控制技術的基礎上，合理合法合規利用單警裝備保護自身安全，并對違法犯罪人進行控制；《武器使用》是要培養在極端條件下正確安全使用武器來終止犯罪行為的一種能力，包括了基礎射擊和應用射擊；《警務戰術》是綜合以上四門課程的內容，綜合運用到各類警務活動中的能力。

（2）課程與跑酷的關聯。在以上這五門課程中，幾乎都涉及到身體運動能力。體能訓練作為進入警校的第一門警務技能課程，是其它幾門課程的基礎，其作用和地位顯而易見。體能訓練著重強調耐力、爆發力、身體協調性和靈活程度的訓練，結合實際工作中遇到的情況，在抓捕、追逃、自我保護中，如果身體運動能力較高，則會減少受傷幾率，提高工作效率和成功率。以一次追捕為例，嫌疑人在心理壓力極大和想要逃避法律制裁的情緒的驅使下，身體各項機能會因身體內激素過多分泌而提高，很有可能會越過平常無法越過的護欄，跳過平時難以跨過的深溝，爬上平時無法觸及的高墻。作為追捕民警，若身體運動能力欠佳，在激素分泌和身體運動機能上則無法與之抗衡，可能有些障礙就無法跨過，甚至在追擊中會傷到自身。跑酷運動中涉及到的很多動作，如“落地翻滾”、“蹬墻跳”等，不僅可以幫助民警順利跨越障礙，而且可以起到保護自己的作用。

2、跑酷運動當中的部分動作適用于一線公安工作

對嫌疑人的追逃、抓捕、攔截，以及民警的自衛等情形在一線公安工作中占很大比重，在執行此類任務時，必要的跳躍、奔跑、跨越、翻滾等動作是基本功。有抓就有逃，有逃必有追，追逃的過程則體現了身體運動能力和綜合素質，爬坡上坎、跨欄翻墻、越溝落地、鉆過欄桿等動作時常用到，這與跑酷中的技術動作并無區別。即便是交通警察，也常遇到違法駕駛員駕駛車輛逃跑、拖拽和刮擦交警等極端行為，如果具備較高的身體運動能力，利用部分躲閃、轉身等跑酷動作，則會較為容易的保護自己。

3、一線公安工作中民警身體素質的現狀

根據現行入警體能測試標準來看，以男子摸高2.65米、1000米跑4分25秒、4乘10米往返跑13秒為標準對入警3～5年的民警再次進行測試，合格率降至12%，由此可以看出一線公安民警的有氧運動能力、身體協調性以及肌肉爆發力已經處于一種“余額不足”的狀態。

4、跑酷運動訓練所需條件

跑酷是以日常生活環境為運動場所，城市公園、廢棄工廠、農村中一些房屋、田間溝壑、樹木等都可以作為跑酷運動的場所。所以練習跑酷不需要專門購置和建造場地，更無須增加資金投入，鑒于甘肅警察職業學院擁有近2000畝校園面積、兩塊標準體育場、一塊標準障礙訓練場和大小近40棟建筑的硬件現狀來看，完全可以開展跑酷訓練。

5、跑酷的訓練內容和方法

跑酷是一項身體綜合運動素質的集合體現，從跳躍到攀爬，從跑動到翻越，從爆發力到柔韌性，從力量到協調，涉及身體全部肌肉群和關節以及所有運動能力，所以對于此類運動項目的訓練也是涵蓋了體育運動中大部分的基礎訓練內容和方法。

一是基礎訓練，即體能訓練，包括了力量（爆發力和耐力）、協調性和穩定性。主要內容和方法包括：（1）基礎體能。俯臥撐，每組20個，每組間隔2分鐘，共5組；引體向上，每組8個，共3組；仰臥起坐，每組50個，共4組；走平衡木，20分鐘；貓爬，10米，4趟；跳繩，500次；正壓腿，左右腿各5分鐘，各3次；快速提腿，30次/2組；蛙跳，50米來回跳一次；跳繩，10分鐘；30米、60米沖刺跑。（2）動作組合。掛墻走+小俯臥撐+大俯臥撐+V字撐肩外展，每個動作10～15個，共3組；單腿深蹲+單腿剪蹲+腳尖跳，前兩個動作10～15個，腳尖跳300次，共3組。

二是進階訓練，進一步加強爆發力、耐力和肌肉力量，以達到更好控制身體軀干的訓練。主要內容和方法：（1）心肺耐力（總時間30～40分鐘）。有氧勻速3000米慢跑；無氧間歇訓練，小步跑10米+全速跑20米，2～3組，組間休息2分鐘。（2）穩定性和肌肉力量耐力素質（總時間70～90分鐘）及動作組合。慢速貓爬下臺階+慢速坐姿撐地走上臺階，每個動作10～15個，一共3組；俯臥肘伸展+慢速反雙立臂下墻+墻上雙立臂，每個動作6～8個，一共3組。

四、將跑酷運動部分動作的訓練引入警校警務技能訓練的必要性

1、培養公安民警的重要指標

跑酷運動涉及到的大部分動作適于一線公安工作，尤其是在抓捕、追逃、自我保護等方面尤為需要。作為培養未來警察的警察學院，更應該以此為突破口，以“貼近實戰”為原則，將擁有良好個人身體素質和具備合格警務技能作為培養未來公安民警的重要指標之一。

2、承擔跑酷訓練的條件完全具備

跑酷訓練無需專業場地，無需大量的資金投入，通過視頻教學或專業教練的指導，教學訓練便可完成。即便沒有專業教練，根據訓練內容和訓練方法的要求，對于擁有數名體育專業碩士研究生的甘肅警察職業學院來說，也可降低難度完成。加上警院已經具備一塊100米的標準特警障礙訓練場地，在訓練安全、器材和場地上已經做到了高標準。因此，學校完全具備開展各種跑酷技巧訓練的條件。

3、增加體能訓練的趣味性

正值青春期的警校學子，精力充沛，每個人都具有一股不服輸的精神，也都懷揣著一個警察夢，想要成為一名英勇無敵的人民衛士。在這種精神層面的激勵下，加之學生對于戶外運動天生的好奇心和求勝心，開展這樣一門時尚、專業且充滿挑戰性的課程，不僅可以陶冶學生的情操，讓枯燥乏味的體能訓練變得更具趣味性，還能在進一步鍛煉學生綜合素質的同時為將來的工作打下堅實的基礎。

【參考文獻】

[1] 趙海洋，周豐.我國跑酷裝備行業發展和營銷策略初探——以北京風雨雪天地貿易有限公司為例，2010（第26屆）中國國際體育用品博覽會暨體育產業與體育用品業發展論壇論文集，2010.05.19.

[2] 陳志軍.國內跑酷運動的特點與發展前景初探，當代體育科技，2013.10.15.

【作者簡介】

鄒玉吉，甘肅警察職業學院警訓部警務技能二級教官，講師.