自拍成癮是種心理疾病

呂斌

癡迷自拍引發(fā)傷亡事故增多

癡迷在危險(xiǎn)的地方自拍，擺出危險(xiǎn)造型，會(huì)將自己置于危險(xiǎn)之中，甚至帶來嚴(yán)重后果。近年來，國內(nèi)外因危險(xiǎn)自拍引起的傷亡事故持續(xù)增多。

廣東佛山南海獅山蓮塘村的200畝玫瑰花田，被稱作“天然影棚”；緊挨著這片花田的三茂鐵路，被譽(yù)為“開往玫瑰花海的列車”，常被用作攝影背景。今年4月9日，一名身穿白色上衣、藍(lán)色長裙的19歲少女在軌道上自拍時(shí)，沒留意到后方正高速駛來的火車，最終躲避不及，令人惋惜。

英國少年丹尼·鮑曼瘋狂沉迷于自拍，曾為了拍一張“完美”的自拍照而每天花去10個(gè)小時(shí)，不得不因此退學(xué)。沉迷自拍期間，鮑曼體重減輕了12.7公斤，并且脾氣變得暴躁，每當(dāng)他的父母勸他不要自拍時(shí)，他就會(huì)大發(fā)雷霆。當(dāng)他沒能拍出一張完美的照片時(shí)，試圖以過度服用藥物自殺來結(jié)束自己的生命，幸好被其母親發(fā)現(xiàn)。

俄羅斯已出現(xiàn)了上百起因自拍而導(dǎo)致的傷亡事故。2015年5月，一名21歲的女性拿著手槍自拍時(shí)意外擊中自己的頭部，最終雖保住了性命，但傷情嚴(yán)重。同月，1名青少年試圖爬上鐵路橋自拍，結(jié)果觸電身亡。為此，俄當(dāng)局特意發(fā)起了一項(xiàng)“安全自拍”宣傳活動(dòng)，呼吁民眾不要做危險(xiǎn)自拍。

沉迷自拍是心理脆弱的表現(xiàn)

過度沉迷自拍、炫耀式分享等行為，可能是心理脆弱的病態(tài)表現(xiàn)。美國媒體心理學(xué)家帕梅拉·拉特利奇博士肯定自拍及網(wǎng)絡(luò)分享是正常的舉動(dòng)，人類天生就喜歡關(guān)注自己的外貌。但終日沉迷此道，甚至借自拍來炫耀，則可能顯示出內(nèi)心缺乏安全感，缺乏自信，迷失自我。

拉特利奇稱，如果你每天不自拍就覺得難受，或者自拍分享后沒人評論就備感失落，或者覺得自己無論做什么都似乎是在擺自拍的pose，就意味著你正在用自拍來獲得短期的滿足。如果你的生活受到自拍的嚴(yán)重影響，自己又無力改變，就需要心理醫(yī)生的幫助了。

嘗試6種方法可擺脫

自拍是伴隨著網(wǎng)絡(luò)科技、數(shù)碼技術(shù)發(fā)展而產(chǎn)生的自我表露、自我展示和自我認(rèn)同的一種新時(shí)期人際溝通和交流方式，因此受到年輕人的青睞。從社會(huì)心理角度而言，自拍具有獨(dú)特的“個(gè)體心理功能”，可以幫助自我表露，滿足愛和歸屬（或人際）需求，有助于增強(qiáng)個(gè)人的自尊、自信。但是，自拍傳播帶來的積極心理功能，并不能完整代替或?qū)崿F(xiàn)個(gè)人在現(xiàn)實(shí)中的各種角色功能，過度沉溺于自拍，也會(huì)帶來諸如社會(huì)交往動(dòng)機(jī)不足、自我認(rèn)知失調(diào)等負(fù)面心理效應(yīng)，以致妨礙正常的生活、工作和學(xué)習(xí)，建議嘗試用以下方式糾正。

1.清查動(dòng)機(jī)：當(dāng)你有自拍沖動(dòng)，請記錄下當(dāng)時(shí)的心情以及正在做什么，能讓你看清楚自己是否在利用自拍緩解不快或者焦慮，或者拖延工作。

2.改善情緒：可以多去做運(yùn)動(dòng)，多與線下的朋友交往，平時(shí)多看看寵物視頻或者喜劇片。

3.獲得認(rèn)同：自拍不要太在乎自己的形象，只要顯示出自己過得很好就行；可以拍自己在做擅長的事情或者有意義的事情，例如健身、做志愿者和開懷大笑。

4.克服拖延：拍下你要做的工作以取代自拍；把自拍作為完成工作的獎(jiǎng)勵(lì)，可規(guī)定每堅(jiān)持工作10分鐘或30分鐘就自拍一個(gè)。

5.健康分享：不要把所有自拍照都分享上網(wǎng)，盡量只和熟人分享。

6.停用手機(jī)：若要想徹底擺脫危險(xiǎn)的自拍誘惑，必須在一定時(shí)間內(nèi)停止使用手機(jī)，這樣才能戒掉“自拍癮”。