大學體育開展心理拓展訓練的積極影響

黃代海

摘要：近年來，隨著高校體育教育改革的深入，心理拓展訓練在大學體育教學中逐步開展起來，但對于此項訓練的作用和影響還不夠明確。基于此，本文系統探討在大學體育中實施心理拓展訓練產生的積極效應。

關鍵詞：大學體育；心理拓展訓練；積極影響

所謂心理拓展訓練，就是通過自然或人工設置的多樣化環境，基于心理挑戰為主題，以“激發潛能，熔煉團隊，磨練心智、健康心理”為目的設計的挑戰性、探究性、開放性的實踐活動[1]。實際上是一種體驗式學習方式，綜合教育學、心理學、行為學等學科，根據社會要求，結合學生特點設計學習項目和活動。在社會競爭、就業日益激烈形勢下，應重視和強化大學生心理承受力，讓他們更為積極面對社會，走向工作崗位。實踐表明，在大學體育中開展心理拓展訓練有助于強健學生心理，培養和提升綜合素質。

一、創新傳統體育教學理念及方法

以往的大學體育教學內容主要是體能練習，尚未深入到精神、心理等層面，在培養學生健康心理、社會適應力等方面不夠重視[2]。為適應當前社會發展形勢，緊跟時代步伐，必須創新教學理念和教學方法，強化學生的學習能力，培養學生綜合素質。心理拓展訓練作為體驗式學習，通過合作學習開展教學，不但打破傳統高校體育教為主的模式，使學生能夠在輕松、愉悅氛圍下參與體育教學中，使學生更好的學習體育知識、技能，同時讓通過切身體驗更為全面的認識自己，挖掘自身潛能，培養他們的創新、動手、協作等能力，促進學生頑強、自信、團結等品格的形成。此外，心理拓展訓練把課堂和課外有機結合，基于“體驗-分享-交流-整合-應用”形式，讓學校和社會、自然有效結合，不但改變了大學體育課程的封閉格局，還豐富了高校體育課程體系，是新時期高校體育教學的重要補充。

二、培養大學生競爭和協作意識

在大學體育的心理拓展訓練中，學生個體和集體積極向上、敢于拼搏的精神始終貫穿其中。通過多樣化的拓展訓練活動，讓學生不斷去挑戰自我，培養和強化他們的自信心、耐力及毅力，讓他們能夠更好克服挫折，提升學生的責任心、榮譽感，還可培養他們的團隊意識和協作精神。比如：孤島求生、翻高墻等拓展項目。對于此種團隊協作性項目，需要全體人員的良好配合。譬如，在翻高墻項目中，要求全體人員在嚴格規則下，規定時間內達成，如果有人未翻或者犯規或者超時的，所有人須重新挑戰。在不斷失敗后如有人出現灰心、放棄、消極等情緒，那么全體挑戰必然失敗。反之，在不斷失敗后團隊成員及時調整情緒、相互鼓勵、支持，那么這個團隊挑戰能取得成功，在挑戰體驗喜、怒、哀、樂，體驗成功，認識團隊協作的重要性。可以看出，通過心理拓展訓練，有助于培養大學生正確的競爭意識和團隊精神，掌握團隊協作的方法。根據拓展訓練要求，學生扮演的角色、地位也會有相應變化。在尋求他人幫助和幫助他人過程中，獲得信心，在團隊中展現個性。如此，讓大學生的毅力、信心、體力、協作、互助等素質得以全面鍛煉，并讓學生在失敗、挫折逐步形成積極進取、頑強拼搏的品格，進而達到挑戰自我，強化競爭意識，培養團隊精神的目的。

三、減輕大學生精神壓力

心理拓展訓練實際上就是讓受訓人員在不同項目、活動中面對和解決困難的過程。在遇到困難，分析和克服困難中，切身體驗成敗，感受內心狀態，學會調控心理、穩定情緒的方法，培養克服困難的信心[3]。此外，通過多樣化的心理拓展訓練，能夠讓學生更好的宣泄負性情緒，讓身心得以放松，調節和穩定心理狀態。有學者指出，心理拓展訓練是一個心理狀態緩沖器，可緩解個體應急時的緊張，穩定情緒，將壓力轉變成前進的動力，讓其勇于面對和挑戰挫折，建立強大的內心世界，增強自信。通過心理拓展訓練，緩解學生的內心壓力和精神負擔，形成健康、陽光、積極的心理。

四、培養學生自信和毅力

當前，有些大學生因性格、能力等方面因素，遇事猶豫，做事不果斷，影響到學生的學習和發展。在心理拓展訓練中，諸多項目能夠培養學生在果敢、向上、冷靜的品質。比如：在高空過斷橋項目中，有些學生會表現出恐慌、緊張等心理，而選擇放棄或者失敗后不愿挑戰，最終不能完成目標，反之如果能克服內心的恐慌、緊張、猶豫等心理，勇敢嘗試，就必然取得成功。可以看出，通過針對性的心理拓展訓練能夠讓學生克服恐懼，穩定情緒，在遇到挫折或者困難使能夠冷靜對待，不斷去挑戰和戰勝自已，進而形成冷靜、果斷、堅忍的意志，強化內心。

總之，在大學體育中實施心理拓展訓練，不但能夠豐富教學內容，拓展教學空間，強化體育課的實用性，延伸大學體育課程功能，還對學生健全人格，健康心理有著積極影響，有助于調節學生身心，減輕精神負擔和心理壓力，提升心理素質，形成頑強拼搏的意志，培養競爭意識、協作意識和團隊精神。為保證心理拓展訓練的有序有效開展，必須做好這兩項工作：一是在教學前，必須考慮到心理拓展訓練的師資、內容設計、硬件設施及管理制度等，應能充分利用好校內外資源，創建訓練基地，以保證拓展訓練的有序開展。二是根據大學院校辦學規模，訓練基地基礎條件，準確定位，設計有效的心理拓展訓練項目和活動，以便更好的達成訓練目的。

【參考文獻】

[1]翟洪軍.淺析拓展訓練在大學體育教學中的運用[J].教育觀察（上旬刊），2014（04）：55-57.

[2]毛振明.學校心理拓展訓練[M].北京：北京體育大學出版社，2004：177-179.

[3]孫利紅.心理拓展訓練對大學生自我和人際關系的研究[J].北京體育大學學報，2012（01）：102-106.