運用花樣跳繩促進小學生體質健康發展的實踐研究

楊守彬

（浙江省諸暨市店口鎮弘毅小學，浙江 諸暨 311835）

運用花樣跳繩促進小學生體質健康發展的實踐研究

楊守彬

（浙江省諸暨市店口鎮弘毅小學，浙江 諸暨 311835）

本文主要是針對花樣跳繩活動的重要性及具體實施措施展開分析，針對性地提出了花樣跳繩在小學體育教學中的實踐策略，以各種花樣跳繩促進小學生身體素質為途徑，一方面使學生掌握一些練習跳繩的方法，并了解跳繩的知識、對身體的作用及注意事項，對發展學生彈跳力、靈敏、協調性、速度、耐力等方面都有促進作用；另一方面還能使學生的心情興奮起來，培養學生對體育運動的興趣， 養成自我鍛煉的習慣，從而提高學生的身體素質，使小學生在心理、生理上得到全面地發展，以期為教學工作者提供參考。

體育教學；花樣跳繩；自我鍛煉

新課程注重學生運動興趣培養，強調快樂體育。體育教學中有很多項目已經吸引不了學生的興趣，不能很好的提高學生的身體素質，發展學生的身體機能。如何培養學生的運動興趣，提高學生的身體素質是體育教師急待解決的問題。如今民間體育項目逐漸在學校體育教學中得到廣泛運用，跳繩項目更是目前學生非常喜歡的一項運動。跳繩運動中的花樣跳繩是體育教學的重要組成部分，其可以促進身心素質和體質健康的發展。

1 研究目的

近些年，我國青少年身體素質不斷下降，備受國家和社會的關注。作為國家的未來，青少年能否具有強健的體魄，對于國家和民族發展至關重要。因此，有必要采取有效的手段，提升小學生的身體素質。而花樣跳繩，可以從多個方面提升小學生的身體素質、心理素質、精神品質等方面內容，對于小學生的成長和發展具有重要的意義。隨著外來項目的不斷增多，跳繩這種傳統體育項目，學生逐漸降低了對其的興趣。但是在小學教學中引入花樣跳繩項目，一方面使體育教學內容更加豐富，提升了小學體育教學的趣味性和新穎性；另一方面加深了小學生對我國傳統體育文化的認識和了解，使民族傳統體育活動實現了有效的繼承和發揚。在各小學校大力開展陽光體育運動的過程中，通過開展花樣跳繩項目，可以實現學生健身又健腦的運動目標?；犹K活動具有方便、簡單、有趣的特點，不僅可以適用于單人練習，還適用于群體練習；并且可以在不同的場地中鍛煉，不受天氣等因素的影響?？梢哉f開展花樣跳繩運動，使學生的身體協調性、靈敏性及快速反應能力得到有效提升，有利于提高小學生的身體素質，符合陽光體育運動需求?；犹K具有較為復雜的動作，對學生來講具有一定的挑戰性?；犹K全面提升了學生的身體素質，更重要的是簡單的跳繩運動中蘊藏著豐富的精神內涵?；犹K需要肢體的協調性、優美性，可以提升學生的藝術表現能力；需要同學之間非常默契的配合，可以培養學生團隊合作、互相交流的意識；需要較強的體能支撐；可以培養學生堅持不懈、奮勇拼搏的精神和鍛煉剛毅不屈的意志力。

2 實踐對策

2.1 轉變學校教育理念

在進行花樣跳繩活動時，學校有必要對傳統的教學理念進行轉變，不管是在體育教學中，還是在文化課教學中，均需著重關注學生的身體素質和心理素質，推動學生綜合發展，尊重學生的個性化差異，培育出符合學生身心發展特點的新型人才。

2.2 積極開發花樣跳繩教學課程

各個學校的相關部門根據自身學校規模和實際情況精心設計出花樣跳繩教學內容，并且根據花樣跳繩的運動規律和運動特點，全面總結花樣跳繩的相關理論技巧及計數跳、計時跳和混合跳的理論技巧。而教師則需要結合學校的教學要求及教材規定，對各個年級的學習內容、學習目標做到明確制訂，根據不同班級的實際需求，合理安排教學課程和教學目標。

2.3 創設多種教學方法，提升教學效率

花樣跳繩的教學方式可以從下面幾種方式中選擇：（1）多媒體教學演示法。例如，低年級學生在學習編花跳小繩時，考慮到小學生的認知能力有限，并且此花樣比較復雜，僅通過教師的語言表達和動作示范，無法起到良好的教學效果。所以，教師可以加強對多媒體技術的運用，在教學過程中通過使用多媒體技術，有效提升教學質量。多媒體能夠對各種復雜的動作進行直觀展示，針對比較困難的動作可以分解演示，反復演示，直到學生均掌握為止。（2）教師講解示范法。一人跳繩，動作比較簡單易學，這是最基礎的跳繩動作。教師在講解此方面內容時，可以進行適當地講解和示范，同時要求學生積極參與到學習和練習中，在實踐中鞏固和創新，進而掌握花樣跳繩的不同跳法。對學生的練習，教師在一旁進行有效指導，及時發現和糾正學生的錯誤動作，以便使學生更好的掌握跳繩技巧。（3）學生指導法。在指導學生學習交叉跳時，教師一方面需要起到自身的指導性作用，另一方面需要學生發揮互助作用。學生經過一段時間的練習和累積，均可以對此類跳繩技巧充分掌握，因此學生之間在練習的過程中，可以進行相互幫助、相互學習，實現共同進步，發揮好學生的互助作用，有利于提升教學質量。（4）同伴互助法。例如，在雙搖跳的教學中，可以充分根據學生差異化的特點，實施1對1的互助訓練。教師可以對學生進行分組，將身體素質和體育能力一般的學生與能力強的學生分到1組，以此實現學生相互之間的幫助，促進學生跳繩能力的提升。此外，學生之間的相互幫助，還可以促進學生情感的提升，在形成濃厚的跳繩興趣的基礎上，提升了教學效率。

2.4 加強師資建設

培養一批高素質的教師隊伍，是保證花樣跳繩活動可以順利開展的重要保障。市教育局和各個學校，必須對師資建設提高重視程度，要培養出專業素質過硬的教師隊伍，需要增加培訓機會，培養出專業的花樣跳繩專業教師和教練員，以此不斷提升教師隊伍整體水平，使教師能夠設計出更加符合學生發展的教學內容，在滿足學生運動需求的同時，推動花樣跳繩在校園中的發展。

2.5 完善各項管理體系

學校需要對各項有關的花樣跳繩運動管理體系進行整合與完善，可以構建體育建設小組，由學校相關部門負責，體育教師全面負責實施，給予學生足夠的物質和精神支持，充分保障花樣跳繩活動開展所需的設備需求。

2.6 開展課余體育活動

現今，學校對體育教學活動逐漸提高了重視程度，很多學校的體育活動越來越豐富。大力開展課余體育活動，是對體育教學活動有效的補充。大課間活動，是僅次于體育課的全校學生參與的體育活動，同時也是學校全體學生每天進行體育鍛煉的一種方式，可以充分展示學校的風采和學生的精神面貌。所以，學校有必要對大課間活動予以重視，可以利用花樣跳繩的方式，替代以往的廣播體操和武術操形式。編排成花樣跳繩操，在大課間進行教學和推廣。根據不同年級有針對性的編排花樣跳繩操的內容和動作，例如，三年級可以是單人動作結合簡單雙人的配合。筆者在教學中偶爾讓三年級1班的學生自由組合，自由創作自己喜歡的跳繩方法，結果效果非常好。不同年級的花樣跳繩操，不僅可以滿足學生能力需求，而且可以豐富花樣跳繩內容的新穎和難度。在大課間活動開展花樣跳繩操，一方面是學生對花樣跳繩的持續鍛煉，另一方面也是對花樣跳繩進行了進一步推廣。

3 實踐效果

3.1 調動學生的體育運動激情，增強學生的體質

體育教師可以在實際教學過程中穿插一些比較具有趣味性的花樣跳繩游戲項目，激發學生們的體育運動熱情，這種類型的游戲項目一方面有助于加強學生的身體鍛煉，提高學生參與游戲的積極性、主動性；另一方面也有利于教師進行集中教育，從而提高體育教學效率。還可以利用游戲項目，使小學生積極、主動的參與到體育游戲項目中，讓青少年能夠自覺、主動進行體育鍛煉，增強身體素質。

3.2 提高體育教學效率和小學生的體質健康水平

傳統單一、枯燥的體育教學流程和安排，導致教學效率低下。教師在傳授學生技能、技巧的過程中，可以設計一些有趣的游戲項目，提高教學課程的趣味性、變通性及活躍性，從而調動小學生的學習熱情，營造一種輕松、愉快的氛圍，靈活多變，充滿刺激、競爭與技巧，能夠不斷激發學生個體積極參與運動的動力。通過花樣跳繩課程設計，個體在參與中與人協作、互幫互助、積極競爭，對于學生個體的社會參與、積極應對能力有較好的鍛煉。在學校體育的課程教學中，同一個教學目標可以通過不同的教學方法、不同的運動項目、豐富的教學內容及多樣的教學形式等去實現，這就給教育者及學生個體提供了寬松的創造環境，而這種創造既在運動實踐中進行，又在運動實踐中得到及時地檢驗，課程教學效果反饋及時。

3.3 增加小學生積極情緒的獲得

通過個體參與積極疏解個體心理壓力，有利于增加個體積極情緒的獲得。幫助學生實現體育參與，進而獲得成功的體驗，能提高學生個體積極學習的動力。學生積極情緒越多，學生的心理負面情緒就越少，心理健康狀態也就越好。

3.4 提高學生個體的心理健康水平

據研究表明，達到適宜運動量的體育鍛煉，有利于提高學生心理健康。體育鍛煉對于心理健康水平較高的個體的影響較他人較弱。個體體育參與時，不同的參與項目及運動量對個體的影響不一，只有適合參與者的體育活動才能促進其心理健康發展；反之，如果教育者教學中所采用的活動方法和手段不科學、不合理，不僅對個體身體造成一定的損害，而且還會給個體心理健康帶來的影響，甚至造成個體體育參與心理陰影?；犹K運動教學，可以通過教育者的觀察總結及時反饋個體的具體情況，合理掌控運動量，科學的培養學生的健康心理。

4 結論與建議

做好花樣跳繩在小學體育教學中的研究，能夠在提升學生身心素質的同時，為小學體育教學進步帶來支持。在實際教學過程中，教師為了確保花樣跳繩教學的有效性，一定要做好對學生學習興趣的激發，讓他們主動的參與到花樣跳繩學習當中來，在實現身體素質提升的同時，讓學生進行花樣跳繩的創新，幫助學生在創新能力上有所提高，有利于學生全面素質的提高，也為學生的健康成長打下良好的基礎。總之，花樣跳繩對學生身體素質的發展具有積極的意義。一方面，可以增強學生體質，促進學生身體正常發育；另一方面還可以促進學生身體協調能力、反應能力、精神意志等方面的成長。所以，教學工作者應對花樣跳繩活動提高重視程度，加大在小學教學中的推廣力度。

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[ 4 ] 劉飛，楊樹東.花樣跳繩在中小學開展現狀的調查研究[ J ].青少年體育，2015（3）：104-105.

G807.2

A

1674-151X（2017）15-127-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.15.065

投稿日期：2017-05-15

楊守彬 （1970—），小學高級。研究方向：小學體育教育。