淺析拳擊步法的作用

朝格得力根

摘 要 拳擊步法技術是拳擊技術的重要組成部分，本文從技戰術的角度對拳擊的步法技術進行分析，旨在使運動員掌握在不同的情況下如何運用好這一技術。

關鍵詞 拳擊 步法技術

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）06-000-01

隨著我國拳擊運動員在二十四屆奧運會上的出現，我國很多省、市、地區都對拳擊運動有了較高的重視。拳擊這個運動正在我國比較快的速度向前發展，運動員的技術水平也不斷提高。但是，目前有部分地區對拳擊運動的發展趨勢缺乏認識，特別是拳擊步法技術的訓練不夠。

從現代拳擊運動的發展趨勢來看，進攻的節奏越來越快，反擊的意識越來越強，爭取空間，時間和實機的能力越來越激烈，運動員快速、靈活的步法能力以及向前逼近的步法，戰術能力在為爭取進攻上的搶先，為爭取快速主動戰術打法也創造了極為重要的條件。

從拳擊運動技術結構來看，拳法和步法是緊密結合構成的，而步法是拳法的基礎，步法技術的正確與否，不僅影響著拳法完成的質量和變化能力，而且更直接影響著拳法與戰術打法之間的銜接的效果。

一、拳擊步法技術分析

步法主要服務于技術戰術的正常發揮與整體策略目標，所以步法的訓練也需要有變化，在進攻時，步法技術將起主要作用，擊中對手而不被對手擊中，這就是運用步法技術避開對手的來拳或轉移對手的來拳，以確保自己的進攻和使用防守反擊的戰術。當比分領先時對手會因扳平分數會大舉反攻，這是結合防守保持領先主要還是要靠步法移動變化能力。拳擊運動步法技術是通過快速、多變的腳步移動動作，達到進攻時配合各種假動作，利用在拳擊臺上的合理身體位移，掌握好自己的進攻距離，瓦解對方的防守，完成和達到自己的技術和戰術目的。防守時結合各種步法移動的防守動作，限制和控制對方的各種拳法進攻，并掌握有利時機進攻和防守反擊。防守反擊得點的清晰度有時比進攻拳還要清晰，所以一定要通過步法的能力爭取進攻和防守反擊的主動性，這樣才能掌握比賽的主動權。

（一）合理利用全臺空間的分析

運動員在拳擊臺上合理運用空間也是要看步法技術的能力，在比賽中自己的實力強于對手時延誤戰機，控制不好對手造成失去得點的機會，自己的實力略差于對手時，不知所錯，始終被對手控制，感覺拳擊臺上沒空間，難以進攻得點或反擊，更感覺到沒有空間進行移動和轉移。這種場面我們比賽中常常能夠看到，這主要是運動員本人沒有利用好步法技術，沒有合理運用拳擊臺上空間而造成的。那么怎么合理運用拳擊臺上的空間是我們在訓練中值得重視的。在比賽中第一搶占位置和拳臺的中心，這也是最有利的位置，面對角可以控制1/4的空間逼近對手于繩角，爭取主動，被動時你可以任意利用剩余的3/4空間位置進行轉移，移動和反擊退出，這時可往邊繩轉移，能往繩角后退，這樣反而造成更大的被動局面。總之，上了拳臺就要當拳擊臺的主人，合理的位置自己要搶先占領，這樣才能發揮好自己的技術戰術，為戰勝對手創造條件。

（二）運動員的反應速度分析

起動的快與慢是步法移動技術的關鍵，起動是步法移動的發力動作和開始動作，步法的移動是起動動作的繼續，起動的技巧主要在于起動時的發力，啟動的發力主要靠支撐腳向步法移動的方向用力蹬地轉身而產生的作用力，并利用地面的反作用力來克服人體重力和慣性來保持身體平衡的控制和移動。另外，上下肢的協調用力對于起動的速度快慢也起著很重要的作用，因此，在比賽中如果解決不好身體重心問題，就難以順利進行靈活、多變的技術運用，這不只是乏力的問題而是更大問題是無法運用連續多變的拳法技術和步法技術，易造成頭前沖，被動消極，打犯規拳等后果。特別是在運用靈活戰術步法兩邊或前后移動時，因為重心的問題使得產生步法技術的各種障礙，戰術節奏和比賽節奏無法能夠正確合理的進行。

二、實戰中拳擊步法的作用

步法技術的運用是隨著技術能力的提高，而逐步提高的，步法技術也是戰術的發展，特點是沒有固定的路線隨著戰術的需要、對手的情況而定，密切結合對手的技術特點而變化，所以比賽前如果了解對手，那么就根據對手的風格特點來預定自己的步法路線。

在比賽中運動員身體的各部位在某些條件下都能相互接觸到，這時運動員要進入近距離實戰狀態，進入近距離實戰狀態后運動員的戰術以及技術運用于遠距離有著截然不同，在進攻和防守反擊時要采用短距離，運用身體的爆發力，輕重結合的戰術進行組合拳的進攻，防守過程中要多運用阻擋、側閃等技術，要經常運用小步移動到兩側的步法技術，盡量能把對手控制在繩角或繩邊，用兩腿的動作調整距離，掌握正確的距離感，使判斷準確，掌握時機進行攻擊。

比賽進入近戰時還要加強防守，注意防守的意識，要含胸收下頜，雙手抬高保護好面部，在進攻和防守反擊時要最大限度地保護好自己身體的最薄弱的部位，運用步法的轉移來調整最有效的進攻和防守反擊距離與位置，進入繩角時特別要注意轉移和擺脫，不僅要配合好阻擋、側閃等防守技術，而且不能抬頭，兩腿要盡量保持重心，收下頜，身體重心較下降，時經常保持進攻或防守反擊的狀態。

三、結論

綜上所述，我們可總結，想贏得比賽的勝利就必會運用自己的頭腦，去合理運用自己的技術、戰術打法，樹立更強有力的自我信賴，體會競技的價值。只要你能夠深刻地理解和掌握拳法與步法之間的密切關系，把所學到的一切都切合實際地應用到實戰中，那么你的技術水平和運動成績都將有一個很大的飛躍。