影響籃球運(yùn)動(dòng)員投籃命中率的心理因素分析

劉振興

摘 要 隨著籃球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，籃球運(yùn)動(dòng)員的水平也在不斷提高。在籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員通過自己的個(gè)人技術(shù)與團(tuán)隊(duì)相配合來進(jìn)行攻擊，最后通過投籃來得分。在籃球比賽中僅僅依靠防守是贏不了球的，還要通過進(jìn)攻得分的方式來贏得比賽。投籃是籃球最基本、最重要的一門技術(shù)，而命中率是得分的保障，高投籃命中率往往能夠使隊(duì)伍在場上占有主動(dòng)地位，從而將比賽勝利收入囊中。運(yùn)動(dòng)員在賽場上投籃失準(zhǔn)的原因往往是心理方面的，心理因素已經(jīng)成為評(píng)定一個(gè)運(yùn)動(dòng)員是否為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的指標(biāo)，而且越是優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員對(duì)心理因素的要求越是嚴(yán)格。本文從焦慮情緒、意志品質(zhì)、自信和注意力水平這四個(gè)方面對(duì)籃球投籃命中率產(chǎn)生的影響進(jìn)行闡述。

關(guān)鍵詞 籃球 投籃命中率 心理因素

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）06-000-01

一、結(jié)果與分析

（一）焦慮情緒對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員投籃命中率的影響分析

情緒是連續(xù)變化著的人的情感的外部表現(xiàn)，它影響和調(diào)節(jié)人對(duì)自身和外界事物的看法。當(dāng)比分領(lǐng)先時(shí)運(yùn)動(dòng)員們會(huì)經(jīng)常感到輕松愉悅，情緒適宜，進(jìn)而思路變得開闊敏捷，對(duì)問題的處理變得迅速；焦慮表現(xiàn)出一種缺少明顯客觀原因的心理不安或沒有根據(jù)的恐懼，這種情緒反應(yīng)會(huì)在人們遇到某些事情如挑戰(zhàn)、困難或者危險(xiǎn)時(shí)所表現(xiàn)出來。

（二）意志品質(zhì)對(duì)投籃命中率的影響

籃球運(yùn)動(dòng)員在緊張激烈的比賽和訓(xùn)練中不單單是比技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)比身體素質(zhì)更重要的是意志品質(zhì)。意志品質(zhì)水平越高籃球運(yùn)動(dòng)員就越能在日?qǐng)霰荣惡陀?xùn)練中保持保持著旺盛的精力和高度集中的注意力，所以堅(jiān)韌的毅力和必勝的信心是籃球運(yùn)動(dòng)員在一場緊張激烈的比賽中，自己技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)發(fā)揮和保持高水平投籃命中率的關(guān)鍵。在籃球的訓(xùn)練和比賽中對(duì)運(yùn)動(dòng)員做出的主要心理方面的要求就是意志品質(zhì)的要求，而且運(yùn)動(dòng)員的水平越高這種要求也就越迫切。

（三）自信水平對(duì)投籃命中率的影響

自信心在籃球比賽與訓(xùn)練中發(fā)揮著重要的作用，自信心強(qiáng)大的運(yùn)動(dòng)員能在比賽訓(xùn)練中發(fā)揮自己水平，打出自己的風(fēng)格，打出自己特點(diǎn)，而自信心不強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員在賽場上則會(huì)因?yàn)榫o張壓抑而導(dǎo)致投籃技術(shù)水平受到克制。因此，要在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)就注意隊(duì)員的取勝動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)，讓隊(duì)員對(duì)比賽充滿獲勝欲望，使得自身能動(dòng)性得到充分應(yīng)用，樹立堅(jiān)定的必勝信念。

（四）注意力水平對(duì)投籃命中率的影響

運(yùn)動(dòng)員在球場上受到來自場邊觀眾，場內(nèi)教練員和球場上的隊(duì)員以及賽場環(huán)境等多方面的注意力干擾因素影響。在比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員不僅要自己組織進(jìn)攻，觀察場上隊(duì)友的位置跑動(dòng)，又要對(duì)對(duì)方防守隊(duì)員的防守戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行閱讀，找出對(duì)方的防守破綻，從而做出有利的投籃選擇。在籃球賽場上得分機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)瞬即逝，如果在場上自己的注意力不集中的話，在高強(qiáng)度的比賽與訓(xùn)練中，極易造成失誤，對(duì)對(duì)方防守判斷不準(zhǔn)確，從而影響出手投籃的命中率。

二、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

籃球運(yùn)動(dòng)員投籃命中率的因素，不僅包括運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平，還包括運(yùn)動(dòng)員的心理水平。其中，心理水平占有越來越重要的地位，比如：運(yùn)動(dòng)員的情緒、意志品質(zhì)、注意力與自信心等心理因素對(duì)投籃命中率都有很大影響，要有針對(duì)性的對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)作出合理的調(diào)整，要注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行全面而又系統(tǒng)的心理訓(xùn)練，進(jìn)而保證運(yùn)動(dòng)員在比賽中能有正常穩(wěn)定的發(fā)揮。

（二）建議

在影響籃球運(yùn)動(dòng)員投籃命中率的因素中心理因素是不可缺少的關(guān)鍵影響因素之一，而這些心理因素又受到包括主觀因素和客觀的外部條件因素的影響。因此，為使運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練中處于一種良好的心理水平，使得自己以自己的最佳狀態(tài)上場，提高自己投籃命中率，特提出以下幾條建議：

1.在賽前要學(xué)會(huì)自己做好充分的思想工作，積極地將自己的心態(tài)調(diào)整到合適的水平，對(duì)對(duì)手水平進(jìn)行客觀的分析，緩解緊張焦慮的情緒，做到知彼知己做到有備而戰(zhàn)。要學(xué)會(huì)自己在場上時(shí)的情緒調(diào)控，尤其注意在比分領(lǐng)先時(shí)的和比分落后時(shí)情緒的調(diào)控。當(dāng)比分領(lǐng)先時(shí)，相互提醒不要放松警惕；當(dāng)比分落后時(shí)，相互加油打氣不要輕易放棄。從而提高隊(duì)伍的團(tuán)結(jié)行，使全隊(duì)的士氣高漲。

2.投籃練習(xí)時(shí)多采用一些在比分和時(shí)間上充滿壓力的練習(xí)方法，從而逐步提高運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)提高運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力，使他們的心理適應(yīng)能力不斷提高。干擾性強(qiáng)的練習(xí)方法對(duì)于這種情況十分適用，比如：教學(xué)比賽和干擾性、對(duì)抗性強(qiáng)的練習(xí)。勤奮練習(xí)建立良好的投籃動(dòng)力定型，保證自己的出手速度，動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫，盡量減少瞄籃時(shí)間。

3.要在平日的時(shí)間里多進(jìn)行訓(xùn)練與比賽，注意培養(yǎng)自己在投籃時(shí)的自信心，在每一次投籃時(shí)，心里都要默念“我可以，我能投進(jìn)”。同時(shí)，培養(yǎng)隊(duì)員“每球必爭，每投必中”的強(qiáng)烈的自信心。對(duì)于自己信心和體能上的不足，要在一些大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練結(jié)束后再安排一些有競爭性的投籃練習(xí)，利用增加練習(xí)的方法來盡量增強(qiáng)自己的自信心和體能不足時(shí)的投籃命中率。教練員要對(duì)隊(duì)員的心理變化做出反應(yīng)，并有一系列調(diào)整心理的方法。

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