少兒乒乓球隊員運動損傷發生機理與防治措施

高玉飛

摘 要 乒乓球是中國的國球和驕傲。乒乓球技術的普及和運動競技水平不斷發展，對隊員的身體素質、體能、技術、心理因素等方面提出了更高要求。若我們的訓練方法不科學合理，很容易造成隊員運動損傷。本研究旨在分析青少年乒乓球隊員運動損傷發生的機理，并根據致病原因制定了相應的預防措施，希望能為青少年運動訓練提供有價值的參考和依據。

關鍵詞 青少年 運動損傷 防治措施

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）06-000-02

在世界人民的心目中，乒乓球一直被譽為我國的 “國球”，其競技水平和打法始終處在世界領先位置。世界乒乓球技術不斷發展，競賽規則不斷變化，對我們都是一個挑戰。所以我們必須在平時的訓練強度上下功夫，如體能、身體素質、技術、心理訓練等等，加大運動負荷，通過大量枯燥的步法移動、揮拍練習來完成乒乓球技術動作，在“快”“變”“準”上打出我們的特色和制勝法寶，這就難免在一定程度上造成運動員肢體和關節部位出現運動損傷。乒乓球運動技術有著很強的基本功要求，因此，青少年早期的乒乓球訓練就顯得非常重要。大多數人會認為乒乓球運動量小，運動員活動范圍小，且隊員之間沒有直接的身體對抗和接觸，一般情況下不會發生運動損傷。其實，乒乓球運動中的運動損傷發生頻率是比較高的。青少年正值身體發育時期，由于技術動作掌握不夠牢固，思想不重視，技術不正確，方法不科學，加之訓練或比賽后不及時放松身體，這些都有可能會給身體造成一些運動性的損傷或疾病，直接妨礙了運動員在比賽和訓練中技戰術水平的正常發揮。因此，運動損傷一直是教練員和運動員都非常關心的問題，能否有效地預防運動損傷的發生或發生運動損傷后如何盡快痊愈，就顯得至關重要了。本文通過對項城市40名青少年乒乓球訓練者的調查，統計曾經發生過運動損傷的案例，分析運動性損傷發生的原因，提出有針對性的防治措施，從而促進青少年乒乓球隊員能發揮最佳競技水平，同時也為教練員和運動員提供一些預防運動損傷的方法，整體使乒乓球運動員的競技水平達到理想的狀態。

一、研究對象和研究方法

（一）研究對象

以項城市40名從事乒乓球訓練的青少年（8～14歲）為調查對象，以項城市少兒乒乓球隊員運動損傷發生機理與防治為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法

作者到圖書館查閱相關乒乓球訓練方面的書籍和期刊論文，登錄網站搜索有關少兒乒乓球運動損傷方面的研究資料，整理綜述文獻，有借鑒地吸收采納，為本研究打下了堅實的理論基礎。

2.問卷調查法

向40名少兒乒乓球訓練者發放問卷，其中涉及到平時的訓練和比賽等方面的問題，回收有效問卷36份，有效回收率為90 %。

3.訪談法

與少兒乒乓球訓練者、教練及個別家長交談，就有關運動損傷發生的原因和個人看法總結成書面材料。

4.數理統計法

對收集整理的數據，采用百分比等統計和計算方式，為本研究的分析論證提供有效的數據依據。

二、研究結果與分析

（一）對40名少兒乒乓球運動員（男26人，女14人）進行調查，他們曾經都有不同部位出現不同程度損傷的經歷，其中有的隊員有過兩種損傷的經歷，還有個別隊員出現過同一部位多次損傷的經歷。

（二）調查顯示，從運動損傷發生的部位來看，腿部發生肌肉拉傷的人次比較多，占損傷總數的24.1%，主要表現為肌肉拉傷或擦傷。其次是踝關節扭傷，占總數的22.6%，主要是踝關節“內翻”損傷。膝關節發生的損傷占總數的20.3%，主要表現為膝關節積液等。乒乓球運動中的肘關節和腕關節發生損傷也比較多見，占總數的19.9%，主要表現為關節酸痛、腱鞘炎等損傷，可能是與平時訓練中關節局部負擔過重或疲勞有關。

（三）從損傷發生時的訓練過程來看，身體素質訓練中發生損傷的人次最多，占總數的42.8%，其次是多球訓練或比賽，主要是多球訓練和比賽時，運動強度比較大，休息間隔時間短，隊員身體疲勞等原因。

（四）運動損傷發生的原因分析

1.準備活動時間短，活動不充分

乒乓球運動的特點是距離短、球速快而多變，雖然是隔網對抗，但是對運動員的靈敏、速度、力量、爆發力等體能，都提出了較高的要求，同時還對運動員身體的協調性、身體的平衡性都提出了較高的要求。調查發現，63.1%的運動損傷是因為準備活動沒有做好，不夠充分。這是因為，人體運動器官的生理機能需要有一個循序漸進的過程，要經歷從不適應到適應的過程，逐步過渡到人體機能最佳狀態。

2.訓練急于求成，盲目性大

縱觀乒乓球運動員的成長，都有一個快速提升運動員競技水平的趨勢。國家為培養后起之秀和后備力量，總是增加和設置很多形式的比賽和賽程，教練員和運動員在這種后備人才“極速”培養中，急于求成，完成輸送任務，無形地在訓練中加大了運動負荷，加大了運動強度，從而忽視了少兒乒乓球隊員的身體承受程度，這樣的高強度訓練，很容易發生運動損傷。

3.連續訓練和比賽，形成疲勞積累

少兒時期正處在長身體的階段，調查和訪談中均發現一些隊員在連續高強度的訓練中消耗了很多能量，身心疲憊。久而久之，他們的大腦皮層興奮和抑制轉換過程就會遭到破壞，肌肉有效的協調能力隨之下降，發生運動損傷也是理所當然的。

4.技術動作不正確，動作變形

調查顯示，35.8%的隊員是因為技術動作不正確而發生運動損傷的。青少年處于這個年齡段，模仿動作快，肌肉協調能力差，極易在學習技術動作中形成錯誤動作，在身體結構和肌肉發力上違背了正常的肌肉收縮，因此，在我們的教學和訓練中，規范正確的技術動作是非常必要的。

三、結論與防治措施

（一）結論

1.通過調查我們發現，少兒乒乓球運動員發生運動損傷的幾率很大。有不同部位出現不同程度損傷的經歷，有的發生過兩種損傷，有的發生過同一部位多次損傷。

2.從運動損傷發生的部位看，腿部最多，主要表現為肌肉拉傷或擦傷。其次是踝關節扭傷，主要是“內翻”損傷。肘關節和腕關節發生損傷也比較多見，如關節酸痛，腱鞘炎等。

3.從運動損傷發生時的訓練過程看，身體素質訓練中發生損傷的人次最多；其次是多球訓練或比賽。

4.少兒乒乓球運動員發生運動損傷的原因主要有：準備活動不充分、訓練和比賽強度大、技術動作錯誤等。

（二）防治的措施

1.提醒教練員和運動員，要高度重視運動前的準備活動，有針對性做一些專門性準備練習，專門活動參與練習的肌肉、關節和韌帶，減少肌肉和韌帶的粘滯性，增加其伸展性和彈性，特別是大腿肌肉群、各關節周圍的肌肉和韌帶。

2.在訓練和比賽中，應根據少兒的身體發育特點，科學合理地安排運動強度和練習密度，循序漸進，不可急于求成，避免在局部負荷過重和身體疲勞的狀態下，進行復雜技術動作的訓練。在訓練中要根據少兒易疲勞、但是身體恢復快的特點，科學安排好訓練的間隔時間，保證有合理充分的休息時間。

3.乒乓球技術性很強，動作細膩，因此，從一開始訓練，運動員就應在專業教師規范的動作技術指導下，學習正確的移動步法和擊球技術，循序漸進地學習和掌握乒乓球運動的基本技能，直至后期的技術組合和戰術，這對預防運動損傷具有重要的指導意義。

4.加強身體素質和專項素質的訓練。針對青少年乒乓球運動員的教學與訓練，我們一定要把身體素質的訓練放在首要位置，因為良好的身體素質是一切技術的基礎，只有身體素質提高了，才能學習好各項技術，隨機應變場上的變化，同時，提高運動員的速度、耐力、力量、靈敏等綜合素質是預防運動損傷的重要途徑之一。因此在教學訓練中，要安排一定周期的身體素質訓練，如在冬訓和集訓階段，都應該加強專項身體素質練習，對容易發生運動損傷的肌肉群，應加強其肌肉力量和伸展性的練習；對關節周圍的肌肉和韌帶，要加強專門性的訓練，如拉伸等，最大限度地減少運動損傷的發生。

5.加強自我保護與醫務監督。少兒乒乓球運動員自身在參與乒乓球技術的學習時，都有最直接的身體感覺、知覺和肌肉的本體感覺，因此，教練員要教會隊員掌握一定的自我保護的方法，掌握一定的自我保健知識和技能，這是預防運動損傷的重要環節，也是避免損傷發生以及正確處理損傷的重要環節。

參考文獻：

[1] 姚鴻恩，等.體育保健學[M].北京.高等教育出版社.2006.

[2] 江炬，等.對乒乓球運動員運動損傷的研究[J].科技信息.2011（17）：599.