淺談青少年皮劃艇運動員基礎訓練應注意的問題

冼錦彬++石城舟子

摘 要 為了確保青少年皮劃艇運動員基礎訓練工作的科學化開展，本文從重視訓練初期青少年皮劃艇運動員運動興趣的培養、重視訓練中青少年皮劃艇運動員心理素質訓練的開展、重視訓練活動結束之后青少年皮劃艇運動員的訓練恢復等三個方面入手，具體分析了青少年皮劃艇運動員基礎訓練中應注意的問題，以期對青少年皮劃艇運動員基礎訓練工作的開展能夠有所啟發。

關鍵詞 皮劃艇 青少年運動員 基礎訓練 關鍵問題

中圖分類號：G861 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）06-000-01

青少年皮劃艇運動員基礎訓練工作能否得以順利有效的開展是影響我國皮劃艇后備人才培養質量的關鍵，只有建立起一套科學、完善、系統的基礎訓練模式，才能夠充分挖掘青少年皮劃艇運動員的運動潛能，為運動員的后續發展奠定良好的基礎。鑒于此，為了確保青少年皮劃艇運動員基礎訓練工作的科學化開展，本文就針對青少年皮劃艇運動員基礎訓練中所應注意的幾點問題進行了探討，以期能夠為青少年皮劃艇運動員基礎訓練工作的開展提供參考性意見。

一、 重視訓練初期青少年皮劃艇運動員運動興趣的培養

對于訓練初期剛剛接觸皮劃艇運動的青少年運動員而言，有意識的培養其皮劃艇運動的興趣愛好，讓其自發的、積極的、主動的參與到皮劃艇運動訓練活動之中，是提高青少年皮劃艇基礎訓練質量的關鍵。而在訓練初期培養青少年皮劃艇運動員的運動興趣時，可從如下幾個方面入手：

首先，應注意根據運動員的身心特點選擇合適的訓練策略。訓練初期剛剛接觸皮劃艇運動的青少年運動員普遍年齡較小。因此，在開展基礎訓練工作時，為了培養運動員的皮劃艇運動興趣，教練員應有意識的根據訓練初期青少年運動員的生理特點和心理特點，組織開展趣味性、游戲性的訓練活動，以激發青少年運動員的訓練積極性，逐步培養青少年運動員的皮劃艇運動興趣。

其次，應注意訓練內容的多樣化。在開展了一段時間的興趣培養訓練之后，就可以進入全面的身體訓練和基本技術訓練階段，在這一階段，不但要通過身體訓練活動，來促進青少年皮劃艇運動員身體素質的全面協調發展，同時還要通過基礎的劃船訓練，讓青少年運動員體驗皮劃艇運動的基本技能和基本動作。在這一階段，為了繼續培養和發展青少年運動員的皮劃艇運動興趣，其中最為關鍵的一點是要注意訓練內容的多樣化，切忌長時間的重復進行單一的訓練，以免因此影響到青少年皮劃艇運動員的注意力水平和運動興趣。

最后，要注意訓練負荷的合理安排。對于剛剛接觸皮劃艇運動的青少年運動員來說，由于其年齡較小，運動經驗較少，超負荷的訓練不但容易引發運動損傷事故，而且還極易造成青少年運動員的“厭訓”心理。所以，在訓練初期，針對青少年皮劃艇運動員開展基礎訓練工作時，為了培養運動員的運動興趣，一定要注意根據運動員實際情況安排合理的訓練負荷。

二、 重視訓練中青少年皮劃艇運動員心理素質訓練的開展

皮劃艇運動，尤其是皮劃艇激流回旋項目是技術非常復雜，且對運動員的心理素質要求非常高的一項體能類水上競速體育運動項目。如果運動員在心理素質方面存在短板，必然會對運動員皮劃艇競技水平的提升產生消極不利的影響。因此，為了確保皮劃艇運動員能夠擁有過硬的心理素質，在基礎訓練階段就應重視青少年皮劃艇運動員心理素質訓練活動的開展。而為了確保青少年皮劃艇運動員基礎訓練階段心理素質訓練活動的有效開展，主要應注意關注如下幾點問題：

首先，應全面了解和掌握運動員的心理狀態和個性特點。全面了解和掌握運動員的心理狀態和個性特點，是在基礎訓練階段，針對青少年皮劃艇運動員開展有效心理素質訓練活動的基本前提。在具體操作的過程中，一方面教練員可以通過訓練觀察和溝通交流等方式來即時的了解青少年運動員的心理狀態和個性特點；另一方面教練員也可以通過制作“運動員信息及其處理方式調查問卷”或者是“運動員心理狀態記錄檔案”等書面的方式來了解和記錄運動員的心理狀態，分析青少年運動員的個性特點，為心理訓練方案的制定提供依據。

其次，應“因材施訓”制定個性化的心理訓練方案。不同運動員的心理狀態和個性特點是互不相同的，因此在制定心理訓練方案時，教練員也應注意根據所了解和掌握的運動員的心理狀態和個性特點，制定個性化的心理訓練方案，以確保所開展的心理訓練活動的針對性和有效性。

最后，應“循序漸進”重視訓練的長期性和連續性。青少年心理素質水平的發展和心理調控能力的提高是一個長期的、循序漸進的過程，并非一時一日之功。因此，青少年皮劃艇運動員的心理訓練工作也應貫穿于整個訓練的始終，以確保訓練的長期性和連續性。

三、 重視訓練活動結束之后青少年皮劃艇運動員的訓練恢復

競技體育領域的訓練實踐和科學研究表明“沒有疲勞的訓練是無效的”，所有有效的訓練活動必然會伴隨著出現運動疲勞問題，而與此相對應的，訓練活動結束之后的運動疲勞如何恢復也就成為了青少年皮劃艇基礎訓練中影響訓練質量的重要問題之一。通過實地觀察和文獻研究發現，多數教練員對訓練結束之后的放松訓練等常規性的疲勞恢復手段的探討還是常見的，因此，以下就針對青少年皮劃艇運動員的營養恢復問題進行簡要的分析：

青少年皮劃艇運動員正處于身體各方面素質迅速發育的重要時期，本身對于營養的需求就比較大，再加上在開展高負荷運動訓練活動的過程中，能量消耗和營養消耗都非常高，所以根據青少年皮劃艇運動員的體質狀況進行必要的營養補充恢復是十分必要的。在進行營養補充恢復時，一方面要注意膳食營養，確保三餐營養成分的合理配比；另一方面，還要注意皮劃艇運動需要消耗大量的能量，僅僅依靠膳食補充是不夠的，在膳食之外，還要注意利用合理藥物營養補充作為輔助。例如：可以根據青少年皮劃艇運動員的體質情況合理選擇磷酸果糖、氨基酸等各種補劑。

參考文獻：

[1] 王博，曹建民.我國皮劃艇運動員競技能力構成及其變化的影響因素研究[J].哈爾濱體育學院學報.2014（5）.

[2] 汪琴.青少年皮劃艇運動員長短距離體能特點的比較研究[J].青少年體育.2016（4）.