睡覺頻出怪狀況原是體內不健康

盧存國　韓浩倫

幾乎每個人都或多或少地受到過失眠、夜驚、噩夢等情況的困擾。這里，我們就大家的睡眠驚夢進行科學解析。

驚夢——喘不過氣

小米今年20歲，前些天感冒了，夜里總夢見被人扼住喉嚨，喘不過氣來，甚至一下子憋醒了。

？誅支招：鼻子不通氣，容易影響睡眠。如果是單側鼻塞，可采用側臥、令鼻塞側向上的體位使鼻子通氣，容易入睡。若睡眠中被憋醒，可向鼻腔滴1～2滴麻黃素滴鼻液，有立竿見影的效果。

【診斷】感冒、心臟病

睡眠中憋氣，甚至被憋醒，除了發生在感冒、鼻炎等容易導致鼻塞的疾病中之外，還經常發生在中老年罹患呼吸系統、心血管系統等疾病中。因此，對于睡眠中憋氣千萬不能掉以輕心，一定要到醫院去看病診治。

驚夢——腿抽筋了

王先生下午陪同一位客戶爬香山累得夠嗆，晚上睡著后一翻身就因小腿肚抽筋被驚醒，當時疼痛難忍，痙攣的肌肉摸上去非常堅硬、觸痛明顯。

？誅支招：睡覺時腿抽筋的處理方法很簡單：一是用手扳起腳掌盡量屈向頭側，二是用手反復按揉痙攣處的小腿肌肉，癥狀便會迅速緩解。

【診斷】運動過量、體內缺鈣

睡眠抽筋的原因一般認為與運動過量、身體疲勞、體內缺鈣等因素有關，而睡眠中下肢受涼可能是誘發因素。因此，平時要注意平衡膳食，養成喝牛奶的習慣，30歲以后可以定量服用鈣片來預防缺鈣。另外，睡眠中要注意保暖。

驚夢——夜間磨牙

小青有一次睡得正香，被身邊的愛人叫醒了：“你磨牙啦。”過了一段時間，小青發現自己在說話時下頜關節酸痛，張大口打哈欠時下頜關節還會發出響聲。

？誅支招：經常性的磨牙不僅會讓下頜關節受到傷害，對于牙齒也是一種損傷，所以要去醫院檢查。

【診斷】腸道寄生蟲、腸胃功能紊亂

產生磨牙的情況有如下三種：1.有腸道寄生蟲，蟲體的代謝產物會刺激熟睡中的大腦相應部位，導致咀嚼肌持續收縮而出現磨牙；2.腸胃功能紊亂，由于胃腸的運動與分泌機能失調，伴隨有失調的咀嚼癥狀；3.而實際上發生最多的是由于精神緊張，誘發咀嚼肌發生不規則痙攣縮，夜間就會磨牙。

驚夢——夢游

任青一連幾天都非常高興，因為每天早上醒來時房間都收拾得整整齊齊，周末，任青專門燒了幾個好菜感謝老公，但老公卻丈二和尚摸不到頭腦，為了解開這個謎團，丈夫夜里沒有睡覺，竟然發現妻子半夜起來打掃衛生！

？誅支招：目前，對夢游者的診治尚不盡如人意，有待于進一步的研究和深化，重點在于保護夢游者不被碰傷或者發生其它意外。

【診斷】精神壓抑

現代醫學認為夢游屬于精神疾患，多是精神壓抑造成的。這樣的患者心中有著解不開的困惑，非常需要宣泄。但由于現實生活的復雜性，不能夠給予完全的表達，所以在夢游中，他們會將本性表現出來。所以，要讓患者說出他們心中的壓抑，為他們徹底打開心結。