體重太輕會增加骨質疏松風險

翁淑賢　方寧　張秋霞

什么是骨質疏松？“簡單說，骨質疏松就是鈣的流失。”廣州中醫藥大學第一附屬醫院骨科教授林梓凌說，骨質疏松跟性別、年齡、生活習慣、營養狀況、原發病和用藥史等都有一定關系——

性別方面：女性比男性患骨質疏松的幾率大，尤其是絕經期的婦女，60～65歲的比例大概是1/3，65～85歲大約是2/3，65～75歲這個階段骨質疏松的發生率是急速升高的。而男性的激素水平大概要到60、70歲以后才會出現明顯下降。

年齡方面：人在30歲左右時骨頭的質量最佳。過了這個年齡段，骨量就會逐漸緩慢下降。

體重方面：研究發現，無論女性還是男性，體重越輕，峰值骨量比正常體重者要更低，骨質疏松的可能性更大，特別是女性，所以，愛美的女性可千萬別盲目減肥追求“骨感”。

飲食方面：除了抽煙、酗酒，經常喝濃茶、咖啡、日常飲食吃得太咸、太重口味的人，也可影響鈣的吸收，進而發生骨質流失，增大骨質疏松的風險。

鍛煉方面：缺乏鍛煉的人也容易發生骨量減少。運動應每天堅持，循序漸進增加運動量，但千萬不要過量。

藥物方面：長期服用糖皮質激素、甲狀腺激素、抗癲癇藥、免疫抑制劑等藥物，也可增大骨質疏松的風險。但如果是治病需要，應嚴格遵醫囑。

【測測你是否骨質疏松】

①你有沒有因為輕微的碰撞或摔倒而導致骨頭受傷？

②你的家族中是否有因為輕微摔倒而導致腰椎、大腿骨折的人？

③你是否長期服用激素類藥物？

④你是否比10年前的自己身高矮了3cm以上？

⑤你是否每天都喝酒？

⑥你是否每天抽煙超過2支？

⑦你是否長期腹瀉？

⑧如果是女性，你是否45歲之前就已經絕經了？

⑨如果是女性，你是否已經絕經超過1年？

⑩如果是男性，你是否已經出現了陽痿？

這10個問題，只要有1個以上問題你回答“是”，那么你骨質疏松的可能性就很大了。

老人骨折意味骨質已到臨界點

臨床觀察發現，骨折發生最多的年齡是65歲以上。林梓凌分析說，這個時候是老人骨量迅速下降，身體素質迅速變差的階段，老人手、腿腳和腰椎骨折的幾率會大幅增加，所以預防骨質疏松的時間應該提前，應從50～60歲開始就要注意鍛煉身體，多運動，注意飲食，多曬太陽，做好全面預防，避免骨折。

患有骨質疏松的老人，是否發生過骨折是防治上的一個分水嶺。如果發生過骨折，意味著骨質已降到一個臨界點，非常容易再次發生骨折，需重點防范，建議定期看門診，并服用藥物干預。

“補骨”需要補腎

林梓凌從中醫的角度分析說，老年人易肝腎虧虛。腎主骨，補腎其實就是在“補骨”。龜殼、熟地、杜仲、海馬等都有滋補肝腎的作用，可適當選作湯料。另外，適當加入當歸、丹參、川芎等活血藥物，有助于增強補益作用。