基于多種訓(xùn)練方法下的引體向上訓(xùn)練探討

章衛(wèi)兵

浙江省臺(tái)州市黃巖區(qū)新前中學(xué)

基于多種訓(xùn)練方法下的引體向上訓(xùn)練探討

章衛(wèi)兵

浙江省臺(tái)州市黃巖區(qū)新前中學(xué)

在初中階段，體育課對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)是非常重要的，初中階段開(kāi)設(shè)體育課，不僅能夠使學(xué)生得到精神上的放松，更能使其身體素得到鍛煉。體育課堂訓(xùn)練方式多種多樣，其中，引體向上這種訓(xùn)練方式可以鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)，在體育課堂上讓學(xué)生之間相互比拼可以提升學(xué)生的訓(xùn)練興趣，讓學(xué)生成為課堂上的主要角色。本文主要講解基于多種訓(xùn)練方法下的引體向上訓(xùn)練，此種訓(xùn)練方法可以提高教師的教學(xué)質(zhì)量，可以提升學(xué)生的身體素質(zhì)。

初中體育；基于；多種訓(xùn)練；引體向上；探討

在初中體育課的學(xué)習(xí)中，教師的教學(xué)方法對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的影響是比較大的。基于多種訓(xùn)練方法下的引體向上訓(xùn)練可以實(shí)現(xiàn)師生共贏的目標(biāo)。初中體育教師應(yīng)該意識(shí)到自己的教育責(zé)任，在教學(xué)過(guò)程中改變訓(xùn)練方法，使引體向上訓(xùn)練成為體育課上的主要訓(xùn)練方式。教師在指導(dǎo)學(xué)生引體向上時(shí)不應(yīng)該一味指責(zé)，必要時(shí)應(yīng)該給予鼓勵(lì)，增加學(xué)生的訓(xùn)練信心，盡可能吸引更多的學(xué)生參與到體育課堂上來(lái)。只有這樣，學(xué)生的身體素質(zhì)才會(huì)越來(lái)越好。

一、活躍體育課堂氣氛，使學(xué)生樂(lè)于進(jìn)行引體向上訓(xùn)練

初中學(xué)生的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞比較豐富，實(shí)踐能力比較強(qiáng)。因此，教師在教學(xué)時(shí)應(yīng)該充分運(yùn)用這一特點(diǎn)對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練。體育課堂上學(xué)生不甘被動(dòng)，總是想要嘗試新的體育活動(dòng)。針對(duì)這一特點(diǎn)教師可以活躍課堂氣氛，基于多種訓(xùn)練方法下進(jìn)行引體向上訓(xùn)練，使學(xué)生漸漸熱愛(ài)引體向上訓(xùn)練。教師在教學(xué)時(shí)也要注意學(xué)生的情緒，良好的情緒可以提高教學(xué)質(zhì)量與效率。在學(xué)生做引體向上訓(xùn)練時(shí)教師應(yīng)該認(rèn)真觀察每一位學(xué)生的動(dòng)作是否規(guī)范，如果有學(xué)生做得不夠規(guī)范時(shí)教師應(yīng)該在旁邊及時(shí)給予糾正，使學(xué)生記住正確的訓(xùn)練方式。在體育課上，教師應(yīng)該讓學(xué)生積極活動(dòng)起來(lái)，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)激情。學(xué)生做引體向上訓(xùn)練離不開(kāi)良好的課堂氛圍，良好的課堂氛圍可以得到事半功倍的效果。學(xué)生在做引體向上訓(xùn)練時(shí)不應(yīng)該全部學(xué)生一起進(jìn)行，教師要給學(xué)生分成小組，小組制可以提高訓(xùn)練效果。例如教師將全班學(xué)生分成八個(gè)訓(xùn)練小組，每個(gè)訓(xùn)練小組選出一個(gè)組長(zhǎng)，教師先對(duì)組長(zhǎng)進(jìn)行引體向上指導(dǎo)訓(xùn)練，然后讓組長(zhǎng)指導(dǎo)組員進(jìn)行訓(xùn)練。每一個(gè)訓(xùn)練小組大約六位學(xué)生，一節(jié)課時(shí)間大約是四十五分鐘，這樣每一位學(xué)生都能夠得到多次的訓(xùn)練，如果有錯(cuò)誤動(dòng)作組長(zhǎng)也可以及時(shí)糾正組員的錯(cuò)誤。俗話(huà)說(shuō)，“熟能生巧”，學(xué)生做的次數(shù)多了，自然而然引體向上訓(xùn)練成績(jī)就會(huì)得到提高。體育課上需要師生、生生之間相互交流溝通，運(yùn)用多種訓(xùn)練方式活躍課堂氣氛，使學(xué)生喜愛(ài)做體育訓(xùn)練。體育訓(xùn)練方法多種多樣，但最適合學(xué)生的訓(xùn)練方法是引體向上訓(xùn)練。因此，教師在體育課上應(yīng)該多給學(xué)生創(chuàng)造引體向上訓(xùn)練的機(jī)會(huì)，使學(xué)生適應(yīng)引體向上訓(xùn)練的各種體驗(yàn)。

二、引體向上訓(xùn)練方式的優(yōu)點(diǎn)多于其他訓(xùn)練方式

初中體育課堂應(yīng)該是充滿(mǎn)朝氣的，因?yàn)槌踔须A段學(xué)生的體質(zhì)是應(yīng)該得到鍛煉的時(shí)候。在體育課上，教師應(yīng)該衡量各種訓(xùn)練方式的利弊，爭(zhēng)取讓學(xué)生得到最好的訓(xùn)練效果。基于多種訓(xùn)練方法下的引體向上訓(xùn)練是比較有優(yōu)越性的，引體向上訓(xùn)練可以增加學(xué)生的臂力，讓學(xué)生之間相互切磋比拼，提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣。引體向上訓(xùn)練可以鍛煉學(xué)生上肢的基本機(jī)能，使學(xué)生的臂膀變得更加堅(jiān)實(shí)有力，使學(xué)生的小腹得到良好的鍛煉。引體向上訓(xùn)練需要學(xué)生全身心的投入，可以鍛煉學(xué)生集中注意力的能力，使其不僅能夠得到身體方面的鍛煉，而且能夠鍛煉學(xué)生的注意力。引體向上訓(xùn)練較其他訓(xùn)練方式比較突出的優(yōu)點(diǎn)就是能夠提高學(xué)生的臂部力量，使學(xué)生的上肢與下肢基本協(xié)調(diào)。一般而言，學(xué)生在日常生活中跑步鍛煉比較多，而跑步帶來(lái)的有益之處就是鍛煉腿部的力量，使大腿肌肉變得越來(lái)越結(jié)實(shí)。因此，在體育課上教師應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)學(xué)生上肢的訓(xùn)練，而引體向上就是一個(gè)特別好的訓(xùn)練方法，持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行引體向上訓(xùn)練可以使原來(lái)對(duì)臂部力量缺少信心的學(xué)生重新恢復(fù)信心，使學(xué)生的下肢和上肢力量協(xié)調(diào)發(fā)展。基于多種訓(xùn)練方法下的引體向上訓(xùn)練可以讓學(xué)生重拾信心，學(xué)生在體育課上自信滿(mǎn)滿(mǎn)也會(huì)間接地提高學(xué)生文化課學(xué)習(xí)的信心。引體向上訓(xùn)練并不可怕，可怕的是學(xué)生沒(méi)有勇氣去嘗試，怕落后于其他學(xué)生而產(chǎn)生自卑心理，教師在教學(xué)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該注重培養(yǎng)學(xué)生的信心，讓學(xué)生勇于嘗試，只要邁出第一步，相信學(xué)生們一定會(huì)取得良好的訓(xùn)練效果。

總結(jié)

初中學(xué)生的體能訓(xùn)練是有待提高的，而訓(xùn)練方式值得教師高度重視。基于多種訓(xùn)練方法下的引體向上訓(xùn)練可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的信心，鍛煉學(xué)生的注意力。因此，教師在體育課上應(yīng)該多采取這種訓(xùn)練方式，進(jìn)而使學(xué)生有不同程度的提高。教師在體育課上應(yīng)該活躍體育課堂氣氛，使學(xué)生樂(lè)于進(jìn)行引體向上訓(xùn)練，增加學(xué)生訓(xùn)練的信心。引體向上訓(xùn)練方式的優(yōu)點(diǎn)多于其他訓(xùn)練方式，教師在選擇訓(xùn)練方法時(shí)應(yīng)該優(yōu)先考慮選擇引體向上的訓(xùn)練方式，使學(xué)生得到最大的進(jìn)步。

[1]陳家忠.初中體育教學(xué)中如何提高學(xué)生的身體素質(zhì)[J].中國(guó)校外教育，2015（13）

[2]陳世鵬.關(guān)于初中體育課堂上對(duì)學(xué)生訓(xùn)練方式選擇的幾點(diǎn)思考[J].學(xué)周刊，2016（16）