室內、室外大課間體育活動同步安排的探索

夏青

我們知道大課間活動作為發展學生體育素養有效的載體發揮著不可替代的作用，但由于筆者學校受到場地的限制（近年來生源越來越多，學校擴招到54個班，場地卻沒增加，目前全校僅有一個150米的田徑場和一塊大樓前的空地），再加上受霧霾、陰雨等天氣影響，很長一段時間以來大課間活動始終不能達到預期的效果，為此，學校體育組教師很是苦惱。今年，大家決心知難而上，攻堅克難，將這一問題作為課題來進行研究，爭取早日解決這個難題！于是我們結合天氣原因和室內外活動的特點，集思廣益，試圖創編出學生樂參與、體育教師好組織、班主任易管理的室內外大課間同步活動的方案，這也成了大家研究的主攻方向。現在，經過大家不懈地努力和在實踐中不斷探索，終于建構出一個基本適合學校特點的室內外大課間同步活動的新體系，并且在市級體育研討會上進行了公開展示。

新的大課間活動體系，堅持“有適宜的運動負荷”的原則，在規定的時間內學校統一信號，將一部分班級的活動安排到教室內（以此來擴大室外班級的活動面積），采用年級輪換的方式同步展開大課間活動，讓學生有適當的場地得到充分的鍛煉。同樣的音樂信號，室內外活動內容及形式卻不一樣，讓大課間體育活動同樣變得豐富多彩。

活動程序來講，首先是“進場”，音樂為《校園的早晨》，旨在集合隊伍，愉悅身心。

在之前的大課間中，由于室外活動的班級人數多，從進場音樂響起至全體學生就位，時長達8分鐘。8分鐘的踏步，常會讓先到班級的學生心生厭煩，班主任老師難管理，久而久之導致的結果是學生們踏步無序，教師們視而不見。于是，大家考慮到進場時間的固定，擯棄枯燥的踏步，讓進場的學生在原地做各種小游戲。

而同時在室內活動的班級，聽到同樣的進場音樂，學生開始在座位上做同桌互動的小游戲，如剪刀石頭布等。這開場的8分鐘活動，充分熱身，好玩有趣。

接著是“跑操”，音樂為《大課間跑操音樂》，旨在增強身體機能。

室外跑操以班級為單位，采用原地跑、四面轉法跑、變換隊形跑和大循環跑等方式有序組織。室內跑操則以小組為單位，伴著音樂節奏進行原地跑、四面轉法跑，一二組學生圍著教室的通道慢跑，三四組學生在原地跑，然后再交換跑的方式進行，由此讓學生得到充分鍛煉。

第三部分是韻律操，音樂為《一年級》，旨在積極調整，調節心律。

跑操的運動量大，心率急速上升，這套操主要起調節心率的作用。根據小學生活潑可愛的特點，經過仔細篩選和反復斟酌，最后選取了歌名為《一年級》的音樂。《一年級》這首音樂節奏輕快，充滿韻律，容易得到學生的接受與喜愛。考慮到這套操是面向全體學生，就需要兼顧到學生的整體概況和年級差異，因此，在編排上始終站在兒童的角度，堅持“簡單易學”的原則，為學生們設計一系列的動作。考慮到采用的是“一套音樂兩套操”的方案，因此，在動作編排上也具有相應的針對性，即針對室外場地相對寬闊的特點，室外操的操化動作較為舒展；而針對室內活動場地有限的實際，則利用了課桌椅，采用原地定位、少移位的方式，主要安排了由坐姿和站姿，及上下結構較多的動作所組成的室內韻律操。雖然動作幅度較小，但也使學生得到了應有的鍛煉。

第四部分是身體素質練習，音樂為《bangbang》，旨在強化身體素質。

在這一時段內，室外活動的班級，安排了身體素質練習內容：深蹲、立臥撐、單腳跳等；而室內活動的班級，則組織了原地小步跑、舉書包、桌上支撐等練習。筆者認為，身體素質練習是大課間活動中運動量最大，也是保障活動質量最重要的一個環節。為此，特地選擇了節奏感較強的音樂—-《bangbang》。學生對這首歌曲十分熟悉與喜愛，聽到音樂后會不由自主地動起來，這樣學生鍛煉的積極情緒就會很容易地被帶動起來，取得了預期的素質練習的效果。

最后是“拉伸操”，音樂為《秋日私語》，旨在積極調整，恢復常態。

“拉伸操”是學校大課間的另一大特色，在優美抒情的音樂中配著畫外音的提示，讓學生們的身心得到放松，積極調整、恢復身體機能。整套拉伸操包括柔韌練習、調息和放松兩大部分。全校所有室內外活動的班級，在伴著同一套音樂信號同時做完相同的“拉伸操”后，結束大課間活動。

此套大課間方案實行后，無論是萬里晴空（活動內容室內室外同步安排），還是遇到陰雨、霧霾天氣（活動內容全部安排在室內），有效化解了學校的難題，大課間都可以正常進行，獲得了全校師生的認可。在實踐中，筆者深切地感受到，適度利用室內教室，擴大室外大課間活動的面積，同步安排室內外的活動內容，是解決學校場地小，提升大課間活動的效益，讓陽光體育活動真實有效地落實在每一天的好方法，不但具有必要性，更具有可行性。