前滾翻不同位置抱腿技術(shù)的運(yùn)用

張建林

摘 要：本文從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)分析前滾翻不一樣的抱腿位置存在的優(yōu)勢(shì)和缺點(diǎn)，以及學(xué)生實(shí)際存在的現(xiàn)狀，采用前置評(píng)價(jià)等手段，試圖探尋單元教學(xué)的新方法。

關(guān)鍵詞：前滾翻；抱腿技術(shù)；前置檢測(cè)評(píng)價(jià)

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2017）06-0062-02

在前滾翻教學(xué)中，學(xué)生失敗的原因是千差萬別的，對(duì)于是抱膝、抱腿或是抱腳踝哪一個(gè)更有效，不能用這一種技術(shù)動(dòng)作對(duì)所有學(xué)習(xí)前滾翻的學(xué)生進(jìn)行試驗(yàn)，從所謂的成功率上得出這個(gè)技術(shù)是有效的還是無效的，從而去神化或者否定這個(gè)技術(shù)動(dòng)作的作用。由于學(xué)生不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，在同一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)教學(xué)中，身體條件、技術(shù)層面、心理原因等多方面復(fù)雜因素造成了學(xué)習(xí)技術(shù)的壁壘，教師只有分析清楚學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)作失敗的真正原因，在學(xué)練過程中去發(fā)現(xiàn)并及時(shí)運(yùn)用不同技術(shù)或方法進(jìn)行指導(dǎo)，在壁壘形成之初進(jìn)行突破，才能在單元教學(xué)的最后階段取得大面積的成功。

一、教材分析

抱膝為體操專業(yè)隊(duì)的動(dòng)作要求，抱小腿和抱腿為學(xué)校體育教學(xué)的要求，前者側(cè)重于動(dòng)作的美觀性，后者側(cè)重于動(dòng)作的實(shí)用性和均衡性。作為學(xué)校體育教學(xué)的滾翻抱腿動(dòng)作，可以結(jié)合抱膝、抱小腿等動(dòng)作進(jìn)行拓展，增加抱小腿中部，抱腳踝、上下抱腿等動(dòng)作（圖1）。

1.抱膝動(dòng)作力學(xué)分析

雙手抱膝動(dòng)作通過屈臂用力只給屈髖增加了一個(gè)外力。如果學(xué)生屈膝能力不足，腳后跟這個(gè)支點(diǎn)遠(yuǎn)離身體，增加了學(xué)生完成蹲立的反作用力，造成無法蹲立。

2.抱小腿中間的動(dòng)作力學(xué)分析

抱小腿中間對(duì)于屈髖和屈膝都增加了外力，縮短了腳這個(gè)支點(diǎn)與身體的距離，可以減少學(xué)生完成蹲立的反作用力。

3.抱腳踝動(dòng)作力學(xué)分析

抱腳踝是相對(duì)于以上兩種抱腿法，抱在小腿遠(yuǎn)端更接近于腳踝的地方，這個(gè)動(dòng)作給屈膝增加了較多的外力，讓支點(diǎn)距離身體更加近，減少了學(xué)生完成蹲立的反作用力，適用于膝關(guān)節(jié)柔韌性差和因?yàn)榕侄テD難的學(xué)生。

4.上下抱腿動(dòng)作力學(xué)分析

上下抱腿動(dòng)作雖然看似和抱小腿中部差不多，但由于作用力直接作用在兩個(gè)點(diǎn)上，屈髖和屈膝外力的增加都有明顯增效，嘗試應(yīng)用于屈髖和屈膝都艱難的學(xué)生。

二、前置檢測(cè)評(píng)價(jià)

1.檢測(cè)原因

現(xiàn)在的學(xué)生由于營養(yǎng)較好、運(yùn)動(dòng)缺乏而造成輕度肥胖、肥胖、重度肥胖的呈現(xiàn)逐年增多的趨勢(shì)，膝關(guān)節(jié)柔韌性差的學(xué)生也越來越多，教學(xué)對(duì)象的多樣性、復(fù)雜性導(dǎo)致一種方式很難更好地適應(yīng)教學(xué)需要了。

2.檢測(cè)方法

本人設(shè)計(jì)了一個(gè)簡易的測(cè)試方法，測(cè)試在手臂不抱腿的情況下，雙腳腳后跟到臀部能達(dá)到的最小距離，如圖2所示。取四個(gè)范圍值，分別為10厘米以內(nèi)，10～20厘米之間，20～30厘米之間，30厘米以上。抽取本校七年級(jí)四個(gè)平行班進(jìn)行了測(cè)試和統(tǒng)計(jì)。為統(tǒng)計(jì)和表述方便按10厘米以內(nèi)膝關(guān)節(jié)柔韌性為優(yōu)秀，10～20厘米之間膝關(guān)節(jié)柔韌性為良好，20～30厘米之間膝關(guān)節(jié)柔韌性為及格，30厘米以上膝關(guān)節(jié)柔韌性為不及格。

3.檢測(cè)統(tǒng)計(jì)

利用雨天等體育課對(duì)學(xué)生進(jìn)行檢測(cè)統(tǒng)計(jì)，統(tǒng)計(jì)每班的各個(gè)級(jí)別的人數(shù)并計(jì)算出各自的百分比率。

4.測(cè)試注意事項(xiàng)

在測(cè)試時(shí)要注意，必須讓學(xué)生明確這個(gè)測(cè)試僅僅只是測(cè)膝關(guān)節(jié)柔韌性的，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)膝關(guān)節(jié)的柔韌性，而不是評(píng)價(jià)。至于建立的團(tuán)身收腿動(dòng)作印象，就當(dāng)是隱性學(xué)習(xí)，為開展教學(xué)積累最近發(fā)展區(qū)的動(dòng)作進(jìn)行儲(chǔ)備。

三、應(yīng)對(duì)策略

1.針對(duì)性采用技術(shù)

優(yōu)秀級(jí)別的學(xué)生，鼓勵(lì)用抱膝或者不抱腿動(dòng)作，良好級(jí)別的學(xué)生要求抱小腿中間，及格級(jí)別的學(xué)生必須抱腳踝，不及格級(jí)別的學(xué)生則必須抱腳踝或者上下抱腿。

2.菜單式呈現(xiàn)

把多種抱腿技術(shù)相應(yīng)的練習(xí)指導(dǎo)推薦給學(xué)生，讓學(xué)生自由選擇。推薦的方式可以用教室的多媒體，或者上課時(shí)利用小黑板呈現(xiàn)。

3.階梯式挑戰(zhàn)

如圖3所示，讓學(xué)生從底層難度開始逐步向上一層動(dòng)作難度挑戰(zhàn)。也可以結(jié)合上述兩種策略，先按表一測(cè)得的數(shù)據(jù)，以第一種策略學(xué)習(xí)和練習(xí)，待學(xué)生學(xué)會(huì)后需要新鮮刺激時(shí)，再以第二種策略呈現(xiàn)圖3的難度級(jí)別，讓學(xué)生向上一級(jí)難度挑戰(zhàn)。

四、教學(xué)實(shí)施

1.開始部分

慢跑和打開各關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)操。作為體操單元的教學(xué)，個(gè)人認(rèn)為在本單元教學(xué)的前期課時(shí)中的準(zhǔn)備部分不宜過分熱鬧。

2.基本部分

基本部分把應(yīng)對(duì)策略落實(shí)下去，也就是在哪幾個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行怎樣的落實(shí)。

（1）教師示范用抱小腳中間位置成蹲立，學(xué)生兩邊坐小體操墊觀察，讓學(xué)生回憶教師示范完整動(dòng)作的各個(gè)組成動(dòng)作，表述有教師的示范有哪些動(dòng)作，即讓學(xué)生記住基本動(dòng)作要領(lǐng)。但學(xué)生往往注意力不夠集中，學(xué)生如果說沒有看清，教師借機(jī)再示范一遍，再提問。不在第一次之前提出讓學(xué)生在觀察時(shí)注意教師示范有哪些動(dòng)作，是為了通過提問后的再示范讓學(xué)生主動(dòng)去集中注意力。

（2）分組練習(xí)。分組為了讓學(xué)生等待的時(shí)間變少，既要保證練習(xí)密度，又要留有學(xué)生觀察思考的空間，讓學(xué)生練看結(jié)合，滿足學(xué)生觀察思考嘗試和投身練習(xí)的需要。

（3）輔助性練習(xí)。團(tuán)身抱腿滾動(dòng)落實(shí)，在學(xué)生團(tuán)身滾動(dòng)時(shí)對(duì)學(xué)生的抱腿動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)和要求。學(xué)生在聽到哨聲后開始團(tuán)身滾動(dòng)，設(shè)置三輪團(tuán)身滾動(dòng)練習(xí)，在第一輪的團(tuán)身滾動(dòng)練習(xí)之前提出有針對(duì)性的不同抱腿要求，在團(tuán)身滾動(dòng)練習(xí)時(shí)，老師巡回時(shí)進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)。在學(xué)生進(jìn)行三輪團(tuán)身抱腿滾動(dòng)練習(xí)過程中，老師完成對(duì)所有同學(xué)的檢查和指導(dǎo)。

（4）分組練習(xí)進(jìn)一步落實(shí)。要求學(xué)生按輔助練習(xí)的抱腿動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，教師再巡視個(gè)別指導(dǎo)。對(duì)個(gè)別學(xué)生進(jìn)行幫助和有針對(duì)性指導(dǎo)，這時(shí)教師強(qiáng)調(diào)的動(dòng)作要領(lǐng)除了抱腿位置，還有蹬地有力、快速向前和團(tuán)身翻滾。

當(dāng)學(xué)生掌握動(dòng)作，能夠順利完成動(dòng)作后，練習(xí)本身已經(jīng)滿足學(xué)生對(duì)新奇需求了，可以進(jìn)行分組練習(xí)的第一次暫停，進(jìn)行第二種應(yīng)對(duì)策略，要求挑戰(zhàn)上一層動(dòng)作要求，例如，抱小腿中間才能完成的學(xué)生挑戰(zhàn)抱膝。一方面這可以讓學(xué)生激發(fā)興趣，另一方面也可以在這種挑戰(zhàn)中培養(yǎng)他們有針對(duì)性的解決問題的習(xí)慣。

（5）提升課堂運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)。教師根據(jù)本節(jié)課在學(xué)生達(dá)成教學(xué)目標(biāo)后，剩余的時(shí)間安排提升課堂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的練習(xí)，如核心肌群的練習(xí)、腿部蹬地力量的練習(xí)、推小車提升空間感和手臂力量的練習(xí)，等等。

3.結(jié)束部分

放松整理后進(jìn)行課堂小結(jié)時(shí)，重點(diǎn)評(píng)價(jià)學(xué)生的練習(xí)表現(xiàn)，特別是取得精彩動(dòng)作的學(xué)生和挑戰(zhàn)上一層動(dòng)作取得成功的學(xué)生，通過回憶式的描述學(xué)生在課堂上的精彩表現(xiàn)，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。并對(duì)本單元的下一教學(xué)內(nèi)容作一個(gè)介紹，以讓學(xué)生有個(gè)心理準(zhǔn)備和產(chǎn)生心理期待。

五、結(jié)果分析

1.數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

由于無法完成蹲立的人數(shù)相對(duì)較少，為了方便選擇了在課間統(tǒng)計(jì)了無法成功完成蹲立的人數(shù)，四個(gè)班103人中有5人無法完成蹲立，完成蹲立的人為98人，占總?cè)藬?shù)的95.15%。膝關(guān)節(jié)柔韌性優(yōu)秀的42人，100%達(dá)成教學(xué)目標(biāo)；膝關(guān)節(jié)柔韌性良好的49人，97.96%達(dá)成教學(xué)目標(biāo)；膝關(guān)節(jié)柔韌性及格的10人中，有80%達(dá)成教學(xué)目標(biāo)；膝關(guān)節(jié)柔韌性不及格2人，無法達(dá)成教學(xué)目標(biāo)，但由于抱腿動(dòng)作的多樣性讓這兩人積極參與到了練習(xí)中，從提高前庭器功能這個(gè)體育目標(biāo)來說，也取得了非常不錯(cuò)的效果。

2.分析未完成的學(xué)生原因

學(xué)生未能完成蹲立有兩種情況出現(xiàn)，一種是重度肥胖，另一種是心理過度緊張。

（1）重度肥胖

其中未完成的5人中有4人是重度肥胖，而且腿部力量也差，無法形成有力的蹬地力量，這4人中兩人是膝關(guān)節(jié)柔韌性在及格的程度，另兩人在不及格程度，這4人能做出翻身動(dòng)作，雖然無法達(dá)到蹲立，但他們?cè)诜e極嘗試各種抱腿動(dòng)作中都快樂地參與了練習(xí)，從提升前庭器功能的體育目標(biāo)來說已經(jīng)達(dá)到了。

（2）心理過度緊張

有一位女生的膝關(guān)節(jié)柔韌性達(dá)到良好，這一位學(xué)生無法完成蹲立是心理原因，她在班級(jí)中文化成績優(yōu)秀，被同學(xué)稱為“學(xué)霸”，以本人的觀察發(fā)現(xiàn)，她平時(shí)上體育課非常認(rèn)真，認(rèn)真到不允許自己有一點(diǎn)失誤的程度。她在教學(xué)的第一次練習(xí)前滾翻背著墊時(shí)，身體本能地出現(xiàn)平躺的動(dòng)作，無法團(tuán)身，這一失誤動(dòng)作，讓她非常害怕。

我嘗試用保護(hù)幫助和強(qiáng)調(diào)團(tuán)身動(dòng)作結(jié)合的方法讓她單獨(dú)練習(xí)建立動(dòng)作印象，但越是這樣的特殊照顧越是讓她著急，看著她快要哭出來的緊張樣子，我選擇了冷處理。觀察她在其他項(xiàng)目的學(xué)習(xí)上，她的練習(xí)質(zhì)量還是不錯(cuò)的，期待在其他單元教學(xué)中對(duì)她的體育運(yùn)動(dòng)自信進(jìn)行提升。

六、研究價(jià)值

（1）重視學(xué)生的個(gè)體差異，在單元教學(xué)中對(duì)技術(shù)中形成的差異，采用相應(yīng)的針對(duì)性技術(shù)突破。學(xué)生因生理原因在學(xué)習(xí)技術(shù)中產(chǎn)生的壁壘，讓學(xué)生體會(huì)成功，提高學(xué)生全身心投入的參與度，感受體育運(yùn)動(dòng)對(duì)自身的改造。

（2）理念上在同一技術(shù)教學(xué)中，重視多種動(dòng)作適用性的同時(shí)，向漂亮的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作推進(jìn)教學(xué)。承認(rèn)同一技術(shù)分化出來的不同動(dòng)作的作用和鍛煉價(jià)值，從對(duì)學(xué)生的適用性上分析技術(shù)動(dòng)作的合理性，在全體定點(diǎn)練習(xí)的時(shí)候，教師巡回快速指導(dǎo)為主要突破口，外加給學(xué)生呈現(xiàn)多樣動(dòng)作可供菜單式選擇練習(xí)為輔助突破口進(jìn)行教學(xué)，然后按圖3類似的動(dòng)作層次進(jìn)行升級(jí)式挑戰(zhàn)自學(xué)，激發(fā)學(xué)生興趣和參與練習(xí)的意愿，達(dá)成學(xué)校體育單元教學(xué)的優(yōu)化。

（3）作為單元教學(xué)的教材分析和學(xué)情分析，相互影響，兩者相互滲透，共同指向教學(xué)目標(biāo)和教育目標(biāo)。

（4）對(duì)于提前評(píng)價(jià)并采取相應(yīng)教學(xué)措施策略進(jìn)行教學(xué)是一次成功的嘗試。