太極拳與有氧慢跑對師范類女大學生抑郁情緒影響程度研究①

宋小燕杜賓杜昊瀅

(1.武漢體育學院研究生院 湖北武漢 430000;2.華南師范大學研究生院 廣東廣州 510000)

太極拳與有氧慢跑對師范類女大學生抑郁情緒影響程度研究①

宋小燕1杜賓1杜昊瀅2

(1.武漢體育學院研究生院 湖北武漢 430000;2.華南師范大學研究生院 廣東廣州 510000)

該文通過實驗法,采用貝克抑郁自評表進行抑郁情緒測評，選取湖北某師范學院大三年級師范類專業抑郁水平較高的女大學生55人,分為實驗組和對照組，進行簡化太極拳和有氧慢跑兩種運動干預手段，觀察實驗前后兩組的抑郁水平的變化。目的是研究分析簡化太極拳和有氧慢跑對師范類女大學生抑郁情緒影響的不同程度。結論：兩種運動鍛煉方式均有明顯的改善效果,但簡化太極拳組女生的堅持度高于慢跑組,且抑郁水平指標變化比慢跑組明顯。該文希望通過探索不同運動對抑郁情緒的影響,逐步發現適合師范類女大學生緩解抑郁情緒的有效鍛煉方法,以提高我國大學生身心素質。

太極拳 有氧慢跑 抑郁情緒 心理健康 女大學生

“抑郁”這個詞語在人們的生活中已經是屢見不鮮。目前在生活中發生的抑郁情緒或是抑郁癥導致的諸多悲劇來看,這個話題依舊需要特別關注。抑郁情緒如果得不到及時的緩解會出現抑郁癥,會給人們的生活帶來很多傷害和無法挽回的損失。

女生本就情緒較為敏感,由于學習壓力大、就業難、人際關系緊張等影響,使一些女大學生產生了不良情緒，影響了正常的生活和學習。雖然體育鍛煉已經被國內外很多專家學者證明很利于心理狀態的調節,而她們因為性別原因、自身興趣愛好、專業特性以及院校運動氛圍不明顯、現代的網絡信息時代等原因,不具備體育鍛煉意識和習慣,也不知道自己適合何種運動。

在諸多的運動方式中,有氧慢跑是很多人喜歡選擇的一項運動,被大家所熟悉，太極拳是一項既自然又高雅的運動,但是不被大學生群體熟悉，沒有大量普及。大量研究表明太極拳對練習者的精神情志具有良好的調節作用,對身心健康有積極的作用,該文正是在這樣一個實踐基礎上開展的研究,探討簡化太極拳練習與慢跑對女大學生抑郁情緒狀態影響程度的不同,為改善大學生抑郁情緒,防止抑郁癥發生采取有效的干預措施提供參考依據,促進大學生心理健康發展。

表1 實驗組和對照組實驗干預前的抑郁得分表

表2 實驗組和對照組實驗后

表3 方差矩陣表(LSD)

表4 實驗組和對照組在實驗前后抑郁情緒的比較

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

該研究選取湖北某師范學院大三年級本科女生200人,進行抑郁自評量表測試，從中選出抑郁情緒較為明顯的人群55人作為研究對象。

1.2 研究工具

采用貝克抑郁自評表進行問卷調查,此量表共21個問題,每個問題分4個等級,分值從0到3,以積分的多少來衡量抑郁的程度,其中，分值≤13不具有抑郁情緒;13＜分值≤20為輕度抑郁;20＜分值≤30為中度抑郁;分值＞30為重度抑郁。

1.3 研究方法

1.3.1 訪談法

通過對湖北某師范學院女生進行實地訪談了解,收集整理了她們的情緒狀態以及平時體育運動的習慣等相關資料，請教咨詢了體育專業的老師和心理學院的專家，確定了研究的內容和方法。

1.3.2 實驗法

(1)在湖北某師范學院對大三年級師范專業女生發放200份問卷。從中篩選出抑郁指標偏高并沒有體育鍛煉習慣的55名女生。此次問卷發放200份,收回198份?；厥章蕿?9%。其中有效問卷185份,問卷有效率93%。

(2)將選出的55人分為實驗組和對照組,實驗組為28人,對照組為27人。實驗組女生參加簡化太極拳課程,對照組女生參加有氧慢跑的鍛煉,實驗干預周期為16周。

(3)太極拳課程為每周3次,選在周一、周三和周五下午進行。每次課程60 min,有專業的太極拳教練講解指導。

(4)有氧慢跑每周3次,分別在周一、周三和周五下午空余時間，由專業田徑專業同學指導慢跑的要領,每次40 min以上。

在實驗干預前后分別對實驗組和對照組女生抑郁情緒進行測評,利用SPSS統計軟件進行統計整理分析其結果。實驗干預過程中,確保對照組不參加太極拳練習,只參加慢跑鍛煉。

實驗干預過程結束后,實驗過程中,實驗組有1名女生因自身原因未能堅持下來,故實驗組人數變為27人,對照組參加慢跑練習的女生中有3名未堅持下來,故對照組人數變為24人,最終完成實驗的人數為51人。

2 研究結果與分析

2.1 研究結果

2.1.1 兩種運動方式對女大學生抑郁情緒的影響

從表1看出,P＞0.05(P=0.24),說明實驗前兩組之間無顯著性差異,故對后續的實驗無明顯影響,可以進行原定的運動方案。由表2,P=0.00＜0.01可以得出,在通過為期16周的運動干預之后,實驗組和對照組女生的抑郁程度存在一定差異。由表3看出,實驗干預后的太極拳組和慢跑組的抑郁程度，差異有統計學意義(P＜0.05)。綜上可得出實驗組和對照組女生的抑郁程度存在差異性。

2.1.2 兩種運動方式的實驗干預后女大學生抑郁情緒程度的比較

由表4可以看出,實驗組P=0.00＜0.01,故實驗組實驗前后，差異有統計學意義(P＜0.05)。尤其是從實驗組女生在練習太極拳后得分在11.00±1.87。這個分數已經不屬于該研究采用的量表中規定的抑郁水平范圍。證明16周的太極拳練習,對師范類女大學生的抑郁情緒改善顯著。對照組的女生實驗后,抑郁情緒也得到明顯改善，差異有統計學意義(P＜0.01)。但是就其抑郁水平分值來看，實驗干預后的分值為18.27±3.27,在抑郁自評的量表中依舊屬于中輕度抑郁水平,雖沒有實驗組練習太極拳對女大學生抑郁情緒改善明顯,但依舊有效。

2.2 結果分析

(1)通過以上研究分析發現,對于師范類女大學生來說。練習太極拳比進行有氧慢跑更容易堅持,進行太極拳練習的女生更好地堅持完成了4個月的實驗課程。她們普遍認為太極拳是一種緩急適宜,難度適中不會耗費大量體力且練習后會覺得身心舒暢的運動,并產生了喜愛和興趣。對照組的女生進行有氧慢跑堅持度不如太極拳組良好。通過實地采訪,一些參加慢跑練習的女生反映,有氧慢跑耗費的體力較多且形式過于單一,雖然在堅持的過程中收獲了一些對身心的益處但是興趣不夠濃厚。這點值得人們思考,因為不同的學生群體、不同的性別在運動方式的選擇上會有一定差別,在進行運動干預時需要尤為注意。

(2)通過以上實驗干預研究以及數據的收集和整理發現,兩種運動方式均對女大學生抑郁情緒有積極影響,其中太極拳比有氧慢跑對女大學生的抑郁情緒有著更為顯著的影響。太極拳以其獨有的運動形式和精神效益發揮了積極作用,這與以往專家學者研究的結論基本一致。

3 建議

(1)建議高校推廣太極拳作為大學生的日常鍛煉方式,既是一種有益于大學生身心健康的運動形式，也是對我國優秀傳統文化的繼承和發揚。

(2)學校應當更加注重大學生心理健康的教育,除了原有的心理健康輔導等形式。可以積極推廣體育鍛煉的形式,鼓勵學生養成良好的體育鍛煉習慣,學會對自己的身心負責。積極響應國家《健康中國2030》規劃中的方針政策,推進全民健康生活方式,保證大學生身體和心理雙指標呈積極狀態。

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[2]劉琰,譚曦，李楊，等.大學生抑郁情緒現狀及影響因素分析[J].中華全科醫學,2015，13（1）：91-93.

[3]楊祥全.太極拳對普通大學生心理健康影響的實驗研究[J].天津體育學院學報,2003,18(1)：63-66.

[4]段卉,韓尚潔,高明.太極拳對男女大學生情緒特征的影響的實驗研究[J].體育科技,2013(6)：69-71.

G852.11

A

2095-2813(2017)05(c)-0107-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.15.107

宋小燕(1993,1—),女,漢,河北邯鄲人,在讀碩士研究生,研究方向：應用心理學。

杜賓(1992，10—),男,漢,河南新鄉人,在讀碩士研究生,研究方向：運動訓練、武術與民族傳統體育。

杜昊瀅(1993，8—),女,漢,河南新鄉人,在讀碩士研究生,研究方向：武術與民族傳統體育。