常吃核桃 精子更有活力

王冰潔

很多家庭被不孕不育困擾，其中約40%的原因出在男性身上。美國(guó)特拉華大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，常吃核桃有助于改善精子質(zhì)量，提高男性生育力。

研究人員將健康老鼠和先天不育老鼠分為兩組，分別喂食高量核桃和一定量核桃，9～11周后發(fā)現(xiàn)，健康老鼠精子活力和形態(tài)得到顯著提高，先天不育老鼠的精子也有改善。之后，研究人員讓100多名健康男子每日攝入71克核桃（約5～7個(gè)），其他飲食照常，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，核桃對(duì)男性生育能力確實(shí)有潛在作用。

專家表示，精子活力和精子形態(tài)是精液質(zhì)量的重要標(biāo)志，也是男性生育力好壞的關(guān)鍵指標(biāo)。該研究結(jié)果表明，常吃核桃有助于減少精子細(xì)胞氧化損傷，增強(qiáng)精子質(zhì)量，提高男性生育能力。

研究人員認(rèn)為，這是因?yàn)楹颂抑械亩嗖伙柡椭舅嵩诎l(fā)揮著關(guān)鍵作用。28克核桃的總脂肪為18克，其中多不飽和脂肪酸占13克。多不飽和脂肪酸能夠減少脂質(zhì)過氧化損傷，對(duì)精子細(xì)胞起到保護(hù)作用。他們建議，備孕中的男性可以多吃核桃，每天5～7個(gè)核桃就可以達(dá)到增強(qiáng)精子質(zhì)量的效果。