跑步時胸痛不都是心臟病

周銘

很多人在跑步過程中都有過胸痛的體驗，擔心心臟出了問題。其實跑步時出現胸痛原因有很多，需要區別對待，不必過分擔心。

1.沒做好熱身 突然間開始跑步，肌肉和骨骼不能立即適應快速和高強度的變化，會引起胸部牽扯性神經痛。建議先用散步作為熱身，然后用放松的姿勢慢跑，逐漸加速。若能完整地說出一整句話，并不會氣喘吁吁，表示速度適宜。

2.胸部肌肉痙攣 胸腔周圍的肌肉（肋間肌）也容易痙攣，脫水或電解質耗盡是主要原因。建議跑步前適量飲水，并調整呼吸模式。通常慢跑的呼吸節奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均勻和深度一致。

3.燒心 慢跑會增加腹內張力，從而造成食管括約肌放松，引發燒心，出現胸痛、胸悶等不適。跑步前不要吃油膩的食物，如辣味、油炸或含有咖啡因的食品。

4.肺部疾病 呼吸問題也會引發胸痛，最常見的是哮喘。運動前服藥有助于避免哮喘發作。另外，氣胸和肺栓塞也會引起嚴重胸痛和呼吸急促，休息后也不能緩解。如果出現這些癥狀，要立即就醫。

5.心臟疾病 跑步時需要心肺大量做功，若本身冠狀動脈狹窄，血液供應不充足會引發胸痛。特別是伴有大量出汗、惡心、嘔吐、呼吸急促、明顯的心悸和頭暈，即使休息后能緩解，也應及時就診。